Stressi: taide on vähitellen menettää Mind

Jos tuntuu olet ollut paljon stressiä viime aikoina, se &todellisten tuloste; s luultavasti totta: siellä &'; on aina ikävä työ että on tehtävä ASAP, asioita, jotka tuovat te alas tai kuluta energiaa ja ihmisiä, jotka don &'; ymmärrä tai arvostaa sinua tai näyttävät olevan jatkuvasti poiminta taistelee kanssasi. Silti se &todellisten tuloste; s ole tekosyy antaa stressiä päihittää sinua – jos Käytät uudelleen ole varovainen, olet vaarassa menettää paljon enemmän kuin oman mielenrauhan ja maltillinen asenne. Se &'; s todistettu, että pidennetty voimakas stressi voi johtaa asteittainen heikentyminen sekä aivojen toimintaa ja rakennetta.


lääketieteellinen vähän: stressin aiheuttama hormonit vaikuttavat aivojen

Kortisoli ja muiden hormonien vapautuu reaktio lisätä stressi voi merkittävästi haitata tai estää kehittämistä ja tuotantoa uusien neuronien hippokampuksessa, osa aivojen vastuussa oppimisesta, emotionaalista tasapainoa, muisti ja vastaus stressaavissa tilanteissa. Jos kyseessä on pitkäaikainen jännitteitä ja paineita, ylituotanto stressiin liittyvien hormonien voi vaikuttaa median etuaivokuoren, amygdala ja kantasolut, edistää usein jaksoja impulsiivinen käyttäytyminen, ahdistus, pelko, aggressio ja masennus, riittämätön päätöksentekoprosessit , sosiaalinen vuorovaikutus ja haittasi työ- ja oppimisen muisti.


tuumaustaukoon: Tunnista ja poistaa ulkoisen stressitekijöiden

Yksi parhaista tavoista ehkäistä vahinkoja aivoihin ja henkinen kunto tapauksessa lisääntynyt stressiä on seurata emotionaalinen ja psyykkinen tila. Yritä tunnistaa yhteiset stressitekijöitä ja poistamaan ne arjen ympäristö, ja löytää harrastukset edistäviä stressin helpotus. Jos toistuvia jaksoja ahdistusta, mielialan vaihtelut, masennusjaksojen tai useammin konfliktien muiden ihmisten kanssa, se voi olla viisasta kuulla ammatillinen psykologi tai psykoterapeutti riittävän hoidon ja lääketieteen korjaustoimenpiteitä torjumaan kielteisiä vaikutuksia stressiä mieltäsi, tunteet, terveys ja yleistä hyvinvointia.


Aika toimia: DIY stressin helpotus mekanismeja

Jos päätät torjua stressiä oman, sinun pitäisi kumoaa jonkin aikaa pohtia toimintaa pidätte palkitsevaa, hyödyllistä ja rentouttava. Tässä muutamia käytännön vinkkejä, jotka voit pitää stressin loitolla ja edistää emotionaalista ja henkistä tasapainoa, kehitys ja yleistä terveyttä sekä kehon ja mielen:


  • liikuntaa säännöllisesti
    : kattava lääketieteellinen tutkimus on osoittanut, että säännöllinen kuntosali, urheilu tai aerobic istuntoja voi lievittää ja kanavan stressiä, ahdistusta, jännitystä ja negatiivista energiaa ja pitää masennus, aggressiivisuus ja vakavia psyykkisiä edellytyksiä loitolla. Torjumaan stressiä, varmista, että saat säännöllisiä workout – se vahvistaa sekä kehon ja mielen;


  • vievät harrastus:
    harrastukset ja vapaa-ajan toimintaa, kuten neulominen, lukeminen, kirjoittaminen , valokuvaus ja puutarhanhoito auttaa tuomaan esiin luovuuden ja henkilökohtaisesta ilmaisusta, joka voi edistää pitkäikäisyys, terveellisempää elämäntapaa, lisääntynyt serotoniini, endorfiinien ja dopamiinia ja vastata paremmin arjen stressistä;



  • meditaatio ja jooga
    : antiikin Itä tekniikat saavuttamiseksi emotionaalista ja psyykkistä tasapainoa, meditaatio ja jooga ovat erittäin tehokkaita stressiä ehkäisevä ja korjaamiseksi, joten jos tuntuu Käytät uudelleen hajoamassa kanssa paine ja jännitys kumoaa jonkin aikaa pitoisuuden ja kohtuullista liikuntaa edistämään sisäisen tasapainon ja mielenrauhan;


  • pitää vapaata
    : jos sinulla on siihen varaa, jäädä pois työstä tai talon-sidottu askareita ja irrota itsesi ympäristöstä löydät stressaavaa. Ota loma, matkailu, varata spa istunnon tai viettää useita päiviä yksi erityinen kylpylät täydentääksesi energiaa, palauttaa mielenrauhan ja anna ylityöllistettyjä aivojen joitakin ihmisarvoisen levätä.


    Countering stressi ei ole helppoa, mutta se on välttämätöntä säilyttää terveellistä elämäntapaa, emotionaalista tasapainoa, rauhaa ja yleistä hyvinvointia.
    .

    • levottomuus

    1. Poistaa ahdistus ja tuntea olonsa turvalliseksi ilman Drugs
    2. Kuinka usein naurat päivä?
    3. Mielenterveys: Mikä on Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö?
    4. Auttamassa jakamalla My Life Journey kautta Ahdistuneisuus Ryan Rivera
    5. Sinun pitäisi lukea toisen Panic Away tarkistus?
    6. Ahdistuneisuus & Masennus. Badabing Badaboom.
    7. Ennakointi Huonoin: Tarkempi Ahdistuneisuus ja sen Effects
    8. *** Miten toipua Career Crisis
    9. Top 5 Hoidot paniikkikohtaukset - käyttää niitä tänään ja Cure paniikkikohtaukset nyt!
    10. Miten tietää, milloin olet Overwhelm