Hum pois stressiä!

Tiesitkö, että yksinkertainen teko humina on monia terveydellisiä etuja? Tiesitkö, että Uusimpien raporttien, jopa 14% amerikkalaisista kärsii tuskallinen sinus ehdot, jotka voidaan auttaa humina? Tiesitkö, että humina piikkejä typpioksidin nenän ja nenän sivuonteloiden ja tärinää vähentävät sinus tukoksia ja tulehdus? Tiesitkö, että mukaan tutkimusten, saat edut humina onko Käytät uudelleen humina suosikki virittää tai yksittäisen merkinnän, kuten “ Om &"; tai “ Ah &" ;?

mukaan 2002 tutkimuksen American Journal of Respiratory ja tehohoito Medicine tutkijoiden Tukholma, Ruotsi havaitsi että typpioksiditasoja poskionteloiden olivat 15 kertaa korkeammat aikana humina kuin normaalin hengityksen . Typpioksidi lisäystasot auttaa laajeta teidän kapillaarikerroksia ja lisätä veren virtausta, mikä humina lisää merkittävästi kaasun vaihto teidän nenän sivuonteloiden. Tämä tarkoittaa, että säännöllinen porina voi auttaa pitämään poskionteloiden terve.

Humming on monia etuja, joista jotkut ovat ilmeisiä; toiset ei niin ilmeinen. Esimerkiksi, kun hum, se auttaa maahan ja keskustaan ​​sinua. Tämä auttaa edistämään selkeyttä ajattelun tyhjentämällä ulos “ hämähäkinseitit &"; mieltäsi. Lisäksi, kun hyräillä, tämä vähentää ajatuksia olet kelluva noin in your head kerrallaan. Tämä auttaa vähentämään “ overthinking &"; ja voi auttaa sinua parantamaan päätöksenteon kykyjä.

yksinkertainen teko humina alkaa liueta teidän stressiä ylösajon teidän parasympaattisen hermoston. Kun edistää oman parasympaattisen hermoston, rentoutumista vastausta syntyy. Tämä johtaa rauhoittava tai rauhoittava vaikutus kehon ja mielen. Yksi tapa tietää tämä tapahtuu on huomata, kuinka hengitys hidastuu, kun hum. Normaalisti saattaa kestää 15-17 hengittää minuutissa mutta kun alkaa hyräillä, voit ottaa vain 4-6 hengittää minuutissa. Tämä saa sinut tuntemaan paremmin ja stressiä alkaa liueta kuin sykettä ja verenpainetta laskee.

Kun hum, saatat huomata, että lihaksia kasvot, leuat, niska ja hartiat ovat rento. Saatat myös huomata, että mielialaa paranee, mikä tarkoittaa, että Käytät ll todennäköisesti vähemmän negatiivinen lisääntynyt kyky keskittyä positiivinen: mitä &'; on menossa oikeaan omassa ympäristössä. Kuten neurotieteilijät Rick Hanson, Ph.D., Srinivasan Pillay, Ph.D., ja Mark Waldman, Ph.D. ovat toistuvasti huomauttaneet, aivot on “ negatiivisuus puolueellisuudesta. &"; Tämä tarkoittaa, että aivomme pohjustetaan kaivaa esiin uhat tai koettu uhkia ympäristömme tai yleensä korkean varoittaa, etsivät [tai joskus luoda tai valmistus] mikä voisi olla “ väärässä &"; ympäristössä.

Joillekin tämä voi tarkoittaa, kun ei ole todellisia uhkia, niiden ego voi luoda koettu uhkia – muuten kutsutaan tarpeeton draama. Jos hyräillä säännöllisesti, Käytät ll automaattisesti alkaa muokkaamaan aivoihin &'; pelko mekanismi – sinun amygdala, niin että se vain alkaa vastata todellisia sijasta kuvitellut uhkia. Tämä on hyvä uutinen, sillä se tarkoittaa, että voit elää vähemmän jännitystä, stressiä ja ahdistusta, koska kehon ja mielen voitti &'; t automaattisesti olla “ korkea hälytys &"; vaaratilanteista jokainen hetki; vain silloin, kun se &todellisten tuloste; s tarkoituksenmukaista.

Koska porina on hyvä sinulle, tässä on muutamia vinkkejä lisätä hyvinvoinnillenne:

Nimeä kappale: vievät tapana säännöllisesti humina suosikki sävelet että nautit. Harkitse tämä “ automaattinen &"; tapana koska kun teet niin Käytät ll jatkuvasti tuottaa rentoutumista vastausta, joka kasvattaa tunteita hyvinvointia.

katsonut, että Huomaa: harkita säännöllisesti humina yksikössä Words “ Om, &"; &Ldquo; Um &"; tai “ Ah. &"; Näin voidaan auttaa rauhoittamaan mielen ja kehon ja Käytät ll jalanjäljissä muinaisten jotka ovat käyttäneet näitä yksikössä ääniä saada terveyshyötyjä vuosituhansia.

Hanki Koulutus: on olemassa monia kouluja joogan, jotka opettavat helppo oppia muotoihin breathwork johon kuuluu huminaa. Art of Living säätiön antaa monia tällaisia ​​kursseja. Harkitse koulu, joka opettaa Bhramari Pranayama joka “ hienosäätöön &"; sinun porina kykyjä.

Copyright © 2015 StressFreeNow. Kaikki oikeudet pidätetään.
.