Miten voittaa pelko Flying

Pelko on ongelma, varsinkin kun se tulee purjehtii. Se &'; arvioitu, että noin 50% väestöstä on pelkää saada lentokoneeseen.

Fear polttoaineet kaikenlaisia ​​ahdistus, ja liittyy yleensä epämiellyttävä kokemus, tai uskoa siihen, että epämiellyttävä kokemus esiintyy. Tämä ajatus perustuu psykologinen koulukunnan nimeltä behaviorismi, joka viittaa siihen, että käyttäytymistä opitaan läpi vuorovaikutus ympäröivän maailman ja muovaavat käyttäytymistä.

Kun meillä on negatiivinen elämänkokemusta, käyttäytymistämme tulee conditioned vastata kautta välttäminen tai ahdistuneisuus. Joko olet älyttömästi kun sinun täytyy lentää, tai voit välttää purjehtii kokonaan. Lisää Flying on yhdistetty ahdistusta, enemmän conditioned vastauksesi tulee. Aikanaan, yksinkertaisesti menossa lentokentälle voi laukaista ahdistunut.

Meidän uskomuksia myös lisätä meidän ahdistusta. Ota ystäväni Marybeth, niin kauan kuin minä &'; tuntenut häntä hän &'; s lentää ilman ongelmia. Koska klaustrofobinen kuitenkin, hän aina valitsi istua saari paikka. Mutta viime aikoina hän oli kokemus, jossa hän halusi nousta ja liikkua, ja lentoemäntä kertoi hänelle, että hän joutui jäämään hänen istuin. Marybeth alkoi tuntua loukkuun koneeseen. Hän teki mitä kaikki meistä eivät; hän alkoi “ mitä jos &"; ajattelu. Mitä jos hän tarvitsi nousta ja hän ei ollut &', T saa? Mitä jos hän hermostui? Mitä jos hän tarvitsi käyttää lepohuone? Mitä jos hän voinut &'; t saavat saari paikka?

Marybeth liittyvät ei voi päästä ulos istuimen liipaisinta uskoa hän oli loukussa. Ja jos hän oli loukussa hän paniikkiin. Kuten voitte kuvitella, että tämä loi kovaa ahdistusta hänelle. Hän puri luoti jonkin aikaa, mutta päätti lopulta hän uskaltaisi &'; t lentää enää.

negatiivinen attribuutiot teemme noin lentävät juuret ovat meidän Sydänasiamme. Tässä muutamia lentämiseen liittyviin:

• Kone kaatuu
• Kuolen
• Aion paniikkiin
• Aion loukussa
• Voin &'; tee tätä

Hyvä uutinen on, voit muuttaa tai muokata näitä uskomuksia oppimalla kumota niitä valossa totuuden. Haasta itsesi kysymällä seuraavat kysymykset:

• Mitä näyttöä minun on tuettava Uskon kone kaatuu?
&Bull; Mikä on pahempaa, että voisi tapahtua, jos minä paniikkiin, ja miten tämä vertautuu Pahinta I &'; ve koskaan kokenut?
• O Haluan järkyttää itseäni?
• Miten todennäköistä on, että nämä huonoja seurauksia tapahtuu?
&Bull; Jos pahin tapahtuu, miten voin käsitellä sitä?

Toinen keskeinen pala kiinnittää huomiota siihen, mitä Käytät uudelleen kertoa itse. Valjaat negatiivinen itse puhua, että ikuistaa teidän pelkoja:

• Huomaamatta miten mitä Käytät uudelleen kertoa itse vaikuttaa mielentilaan
• Ei puhu ahdistusta kaikille. Siinä jatketaan se
• Ei kuuntele kaikille &'; s kauhutarinoita lentävät

Muut vinkkejä pelokas lehtisen ovat:

• Valitsi saari istuin jos Käytät uudelleen klaustrofobinen
• Opi rentoutumista ja syvä hengitys harjoituksia rauhoittaa itse
• Kääntää itse lukemalla, kuuntelemalla musiikkia tai katsot elokuvaa

enemmän opit ajaa läpi pelkosi vähemmän virtaa heillä on teitä. Just do it, sitten huilata ja nauti kyydistä!
.