Miten selviytyä Stress

I &'; ve juuri viettänyt pari päivää asiakkaan kanssa täällä vuonna Ranskan Alpeilla – joku joka pitää hänen henkilökohtaista kehitystä niin ensiarvoisen tärkeää elämässään, joku, joka on muuttanut hänen päivittäistä rutiinia, nukkumaan tuntia aikaisemmin varmistaa, että hänellä on ylimääräinen tunti aamu mietiskelyyn. Hän on ollut säännöllisesti mietiskellen jopa tunnin joka aamu kahden viime vuoden aikana. Hyödyt? Hänen terveys ja kunto on parantunut huomattavasti. Hänen taso keskittyä työssä ja kotona on muuttunut mittaamattomasti ja hän on yhtäkkiä huomannut uuden löydetyn luovuus – kannalta uutiset ideoita ja ongelmanratkaisuun. Hän on aallonharjalla.

Ja vielä pari kuukautta sitten, hän kohtasi suuren uran päätös, ja prosessi, löysi itsensä palataan päättämättömyys ja korostaa, että oli melkein pilannut hänen elämänsä muutama vuosi sitten, että oli melkein maksoivat hänelle kaiken. Niin, hänen kohta oli tämä – miksi, kun se tuli push, teki meditaatio ei ole vaikutusta leikkaus ja työntövoima arkea? Ensinnäkin, tietenkin, hän vapaasti myönsi, että asiat olisivat olleet jopa paljon pahempi, jos hän ei ole meditoi. Kuten sanoin hänelle, ainakin, hän on yksi pieni vähemmistö ihmisiä, jotka ovat täysin tietoisia siitä, mitä he ajattelevat ja täysin tietoisia kun mitä he ajattelevat on hyödytöntä tai haitallista.

Mutta Tärkeintä on, että, ellet laittaa mitä opit meditaatio osaksi hetki hetki elävä jokapäiväistä elämää, et aio saada loppupään ja kaikki tärkeät edut selkeys, keskittyä ja maltti. Ja, et &'; t odottamaan kunnes jokin menee vikaan aloittaa laskemisesta mitä olet oppinut meditaatio käytännössä – teet sen, kun asiat ovat aivan normaalia. Se &'; sa vähän kuin koulutus iso ottelu tai kilpailu – juna etukäteen, jotta voit pelata paras päivänä.

Tämä koulutus koostuu säännöllisesti tarkistamalla mielentila koko päivän – joka päivä. Jos asiat ovat yksinkertaisesti toimii normaalisti, on todennäköistä, että mielesi vaeltaa ja hajamielinen – kun kaikki, tämä on normaalia aikuisten oletuksena mielentila. Tutkimus osoittaa, että normaalin aikuisen maksaa noin yhden prosentin huomiota siihen, mitä tapahtuu, kun kaikki on sujunut ongelmitta. Ilmeisesti tämä sitoutumista yhteen &'; elämä ei riitä on suuri elämä – ja siksi tavalliset ihmiset yleensä “ ei-niin-Bad &" ;. Siksi tavallinen arjen antaa meille täydellinen harjoituskenttä. Yksinkertaisesti lopettaa itsesi eri kohdissa päivisin ja perehtyä olitpa selkeitä, läsnä ja keskittynyt vai ei – mitä tunnet meditaation aikana on teidän ohjenuorana vertailutarkoituksiin.

Jos, kun lopetat ja suorittaa nopeasti itse tarkistaa, Käytät uudelleen ei selkeästi ja läsnä mielentila, tuo itsesi takaisin että valtio tulemalla takaisin nyt. Ystäväni kysyi “ Mutta miten teen sen? Mitä minun tulla takaisin? &Rdquo; Voit yksinkertaisesti palata mitä yhtä tai useampaa aistit on todella kokee nykyhetkessä. Tämä tarkoittaa, että kestää hetken kiinnittämään huomiota siihen, mitä on ennen silmiesi. Jos esimerkiksi Käytät uudelleen kokouksessa jonkun kanssa, joka on nostamassa stressiä tai, jos kuten ystäväni, löydät mielesi joten koko paikka, että se ei yksinkertaisesti voi painaa jopa päätös tehdään, yksinkertaisesti haju aromi kupin kahvia käteen (tai mitä tahansa!), katso miten valo tanssii neste &'; pinnasta, tuntea lämpöä cup käteen, ottaa kulauksen ja maistaa katkeruutta ja kuunnella ympäristön ääniä ympärilläsi – voisi olla viheltää ilmastointi, melu ohikulkevaa liikennettä, tahansa. Ymmärrätkö? Katsos, meidän joutuessaan nykyhetkessä ja siksi todellisuus – ja mahdollisuus se antaa meille elää meidän tavallinen päivä erittäin – on kautta ja vain meidän aistit. Toisin sanoen, sinun täytyy tulla aistejasi!

Sinun täytyy harjoitella tätä kun mitään hullu tapahtuu elämässäsi – kun kaikki on vain ambling pitkin normaalisti. Nämä normaali päivät ovat kertaa voit käyttää oman koulutus – voit kouluttaa, kun sen ei &'; t asia, jotta voit pelata parhaasi tasolla, kun se tekee. Koska sitten, kun jotain ei stressiä sinut ulos, kun joku tekee jotain, joka todella saa ihon alla tai kun sinulla on merkittävä päätös tehdä elämässäsi, olet jo osaavat huomata ja estää tila, joka tekee asiat pikemminkin entistä huonommin, ja näin, te todella muuttaa aikana elämäsi.
.