Need Help voittaminen Julkinen puhuminen hermot?

Yksi yleisimmistä sosiaalinen fobioita on julkinen puhuminen hermostuneisuus; määritellään yksinkertaisesti pelko puhuu suurempi joukko ihmisiä kuin voit käsitellä. Nämä pelot ovat yleensä johtuu loputon epäilyksiä kykyjäsi ja liian huolissaan mieltä muiden. Vakavuus julkinen puhuminen hermostuneisuus on kun olet halvaantunut pelkosi, oloasi fyysisesti sairas; aggressiivisempia julkinen puhuminen apua on löydettävä. Kunnes olet löytää paras ohjelma sinulle tässä on muutamia vinkkejä, joilla pääset läpi seuraava tapahtuma:

Vinkkejä puhua julkisesti
1. Harjoittele: Vietä aikaa treenejä puheessanne muutaman kerran edessä perhe ja ne herättävät kysymyksiä. Tämä toiminta auttaa sinua tutustumaan aihe ja et luottaa muistiinpanoja niin paljon. Olet löytää enemmän kysymyksiä voit vastata enemmän taitavia sinut tulla aiheesta ja et kiinni kenet joitakin kysymyksiä saatat saada.

2. Rajoita Kofeiini: Liian paljon kofeiinia voi lisätä hermostuneisuus niin Sen sijaan, että toisen kupin kahvia kun Käytät uudelleen tunne hidas kokeilla menee nopea kävellä tai jos et joogaa kokeilla muutamia jooga liikkuu. Kuntoilu vähennät stressiä ja lisätä serotoniinin joka on onnellinen hormoni. Jos sinulla on rajoitettu ajallaan sitten ainakin pään ulkopuolella ja saada annos auringonpaistetta joka stimuloi käpylisäke aivoissa tuottaa serotoniini.

3. Pidä Positiivinen Outlook: Usko onnistumisen puheen ja muistuttaa itse, että teette upean työn. Jäljellä positiivinen auttaa sinua pitämään rauhallisena tapahtuman aikana ja auttaa voittamaan huolenne. Lopuksi olemme kaikki kuulleet sanonnan “ fake se kunnes teet sen, &"; eli positiivisempi olet positiivisempi tunnet; tämä on loistava tilaisuus käyttää “ fake se kunnes teet sen &"; tekniikkaa.

4. Yhdistä Yleisö: Jakamalla henkilökohtaista kokemusta yleisö sinulla on mahdollisuus luoda yhteys. Yhteys muistuttaa sinua yleisö ovat ihmisiä liian, ja he ovat seisoneet kengät; jokaisella on antaa puheen jossain vaiheessa elämäänsä, he ovat siellä tukea ja rohkaista teitä.

5. Valitse Mukava Aihe: Jos pystyt valitsemaan aihe, puheen valita jotain tuttua. Jos sinulla on valita puhuu suosikki harrastus vs. maailmanpolitiikassa mahdollisuudet ovat sinun on helpompaa aikaa keskustella suosikki harrastus. Myös aikana puheen löytää alueita liittyvät yleisöön tämä auttaa heitä ymmärtämään aihe olet keskustelemme.

Nämä ovat vain muutamia vinkkejä, miten voittaa julkinen puhuminen hermostuneisuus, muistakaa se on ok olla hermostunut, yrittää pysyä positiivisena ja välttää ulkoiset tekijät, jotka edistävät oman epäilyksiä. Lopussa tapahtuma tunnet suurta tunteen suoritus ja kunnioitusta itseäsi ja muita.
.