Luonnollinen ratkaisu Insomnia

Luonto &'; s Unettomuus parannuskeinoja

Unettomuus on kurja kunnossa, ja joka ei oteta riittävän vakavasti. Sen vaikutukset teidän yleistä hyvinvointia ja stressiä voi olla erittäin vakavia, ja todisteet osoittavat, että krooninen sairastuneille ovat alttiimpia mielenterveyden ongelmia kuin ääni ratapölkyt. Unihäiriöistä voi johtaa monia vakaville sairauksille, kuten alensi immuunijärjestelmän toimintaan. On osoitettu, että lapsi aivojen kehitys on erityisesti kärsineet unen puute, varsinkin teini-iässä, kun yhteyksiä aivojen synapsien yhä muodostetaan. Nukkua avulla kehomme levätä ja korjata itse, ja mahdollistaa aivot järkeä jokapäiväistä elämäämme, koska se käsittelee kokemuksia meillä aikana valveillaoloajastaan. Unet toimivat tärkeänä muoto mielenterveyden asetuksen, joka pitää meidät tasapainossa ja ahdistusta-vapaa.

Huolestuttavaa Uusi tutkimus

&'; helppo löytää huumeriippuvuuden hoito keskus, mutta lähes mahdotonta löytää nukkua klinikalla. Jotkut vauvat ja pikkulapsille, joilla on vaikea unihäiriöitä malleja voi saada apua ja '; Vauva Sleep Klinikat &' ;, mutta ei samanlainen säännös aikuisille. Uusi raportti osoittaa yhteyden käytön unilääkkeet varhaiseen kuolemaan. Valossa tämän, lääkärit ovat vähemmän ja vähemmän halukkaita määrätä lääkkeitä, ja mieleen pikemminkin luonnollisia parannuskeinoja unettomuus. Yhdysvaltalainen tutkijat takana uraauurtava mietintö, Jackson Hole keskuksen Ennaltaehkäisevä lääketiede Wyomingissa ja Scripps klinikka Viterbi Perhe Sleep Centre Kaliforniassa, havaitsi, että ihmiset määrätty nämä unilääkkeet ja muut unilääkkeet oli 4,6 kertaa suurempi todennäköisyys kuolla aikana 2.5 vuoden aikana verrattuna ei huumeita.

Niin &'; s yli kärsiville hemmotella itseään luonnollisella tavalla, ja onneksi on olemassa useita hyödyllisiä aseita asevarikko auttaa.

Herbal Ohje

On ilmeinen ja hyvin kuluneet reitin kasviperäisten sedaatio ja nukkuminen apuvälineitä, kuten Valerian. Toinen yrtti suosima harjoittajien on Kamomilla, joko tinktuura tai teetä. Kamomilla teetä otettu tunti tai niin ennen nukkumaanmenoa ei näytä erittäin tehokas, kun yhdistetään säännöllisesti nukkumaanmenoa rutiini. Kamomilla teetä tiedetään lisäävän tasot glysiinin elimistössä, aminohappo, joka on osoitettu lievittää lihasjännitystä ja kouristuksia. Se on myös hermo relaksoivasta. Voit lisätä Humala omaan Kamomilla teetä sekoitus ylimääräisiä rentouttava tuloksia.

Passion kukka teetä on toinen ikivanha paranna unettomuus, ja oli suosikki atsteekit. Se on rauhoittava ja kipua lievittävät ominaisuudet. Voit tehdä oman teetä tai ottaa 30-60 tippaa Passion Flower tinktuura noin tunti ennen nukkumaanmenoa.

muita yrttejä, joiden on osoitettu tukea restfulness ja auttaa nukkumaan ovat Salaattia, Laventeli, Kava Kava , selleri ja Kissanminttu. On monia ihania lääkekasvien siellä auttaa crack ongelma, joten älä &'; t pelkää kokeilla muutamia ja nähdä, mikä toimii sinulle.

rauhoitu

lämmittävä makuuhuone ja kääriminen itseäsi peitot voisit pahentamaan tilannetta. Uusi tutkimusala, joka tarjoaa apua on teettämä tutkimus Flindersin yliopisto Australiassa. He onnistuivat luomaan selkeä yhteys ruumiinlämpöä ja unettomuus. Lääkärit osoittanut, että insomniacs on yleensä korkeampi ruumiinlämpöä kuin äänen ratapölkyt, joka liittyy korkeampi henkistä kiihottumisen. On selvää, tämä ei ole resepti hyvän unen. Tutkijat totesi, että optimaalinen lämpötila makuuhuoneessa on välillä 60 ja 65 F. Voisit kokeilla avaamalla ikkunan, sammuttamalla lämmitys ja ottaa viileä suihku ennen nukkumaanmenoa jäähtyä itse. Jotkut valmistajat tekevät tyynyt, jotka on valmistettu endotermisten geeliä – samantyyppistä materiaalia käytetään Laptop Cooling matot. Geeli imee lämpöä pois kehosta ja imee sitä, pitää pään viileänä ja auttaa nukkumaan. Voisit kokeilla tätä, tai kokeile vain nukkuu alle arkki sijaan peitto tai viltti. Saatat yllättyä kuinka paljon eroa se tekee.

Hyvien tapojen

Lääkärit korostaa hyvien &'; unihygienia &' ;, ja tämä on hyvä paikka aloittaa. Mene nukkumaan samaan aikaan joka ilta. Don &'; t juo kofeiinia illalla. Sulje verhot, Don &'; t edistää mieltäsi liikaa illalla. Sammuta tietokone. Kokeile syöminen tryptofaani rikas elintarvikkeita ennen nukkumaanmenoa, tai juo lasillinen lämmintä maitoa, joka sisältää luonnollisia rauhoittavia.
.