Tutustu Miten käsitellä työstressin ja Anxiety

suuri osa työntekijöistä kärsivät stressistä jokapäiväistä ja se vaikuttaa paitsi heidän suorituskykynsä mutta myös miten he elävät elämäänsä. Kaupankäynti määräajat ja sietämätön työmäärän voi johtaa ylivoimainen stressiä. Jos et tiedä miten käsitellä työhön liittyvää stressiä ja ahdistusta, päädyt palanut ja se voi vaikuttaa paitsi terveydelle, vaan myös laatuun elämäsi.

Jotta poltetaan pois tai stressaantunut ulos, on olemassa asioita, joita voit tehdä. Tässä muutamia vinkkejä siitä, miten käsitellä työhön liittyvää stressiä ja ahdistusta:

Hyvä kommunikaatio esimiesten. Sen sijaan valittavat ja yrittää selviytyä sietämätöntä työtaakkaa, kommunikoida rauhallisesti ja varovaisesti pomollesi. Kasvattakaa koskee kivasti. Mahdollisuudet ovat pomosi ymmärtää, että työmäärä on liian paljon. Ole realistinen ja eivät sitoudu määräaikoja tai hankkeisiin ei voi täyttää.

Lue delegoida ja pyytää apua. Älä tee kaiken työn itse, kun on ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua. Pyydä apua tai edustajan työmäärän yksinkertaistaa asioita ja siedettävä. Sinun täytyy luottaa ja työskennellä tiimisi. Asiat on helpompi saavuttaa, kun on ihmisiä, jotka voivat jakaa työtaakan kanssasi.

Ajankäytön hallinta. Älä laita itsesi tilanteeseen, jossa sinulla ei ole tarpeeksi aikaa tavata määräaikoja. Käytännössä hyvä ajanhallinnan. Listaa tehtävistä, jotka sinun täytyy suorittaa ja tunnistaa painopisteet. Vältä viivyttely ja hukata aikaa tarpeettomia asioita. Priorisoi suurhankkeiden ja keskittyä toteutuksessa tehtäviä ajoissa.

järjestää. Etsitkö väärään tiedostoja voi ottaa niin paljon aikaa ja voi pilata hyvän mielen. Järjestetään säästää aikaa ja energiaa. Järjestäytynyt tiedostot mukaan hankkeiden tyypit ja painopisteitä. Siivoa työtila tehdä paikka edistää työn ja voit helposti löytää asioita puhdas ja järjestäytyneen työalue. Jos on olemassa ihmisiä työskennellä kanssanne, kannustaa heitä tekemään samoin ja järjestetään. Sinun ei tarvitse käsitellä työhön liittyvää stressiä ja ahdistusta jos järjestetään töissä.

pysyä terveenä. Voit välttää stressiä tai ahdistusta työssä, jos voit työskennellä tehokkaasti. Huono ravinto, unen puute ja liikunnan puute eivät ole hyvä, jos haluat olla tehokas työssään. Elää terveiden elämäntapojen ja toimi tehokkaasti. Vältä paheet, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti työssä suoriutumista. Jos olet terve ja voi työskennellä tehokkaasti, on vähemmän jännitystä ja työhön liittyvä stressi ja ahdistus.

Anna itsellesi tauko. Jos huomaat stressaantunut, tauko. Kävele tyhjentää pään. Unohda työsi jonkin aikaa ja comeback myöhemmin uuden näkökulman. Jos jatkaa vaikka olet jo stressaantunut, mitään hyvää tulee ulos teidän ponnisteluja. Anna itsellesi tauko ladata ajatuksia ja energiaa.

Palkitse itsesi. Suorittamisen jälkeen hanke tai vaikeiden tehtävien, palkita itsesi hyvin tehdystä työstä. Suunnittele loma ja juhlia saavutuksia. Älä unohda kiittää niitä, jotka auttoivat voit suorittaa työsi. Eläköön tai palkitsevaa itse on hyvä tapa lievittää stressiä ja ahdistusta niin kovasti.

Stressi on osa jokapäiväistä elämäämme, mutta on olemassa tapoja käsitellä työhön liittyvää stressiä ja ahdistusta parantaa laatua elämä. Jos elämäsi hallitsee stressiä ja ahdistusta, tämä on aika käsitellä niitä tekemällä tarvittavat muutokset paremmin tilanteeseen. Jos kärsit ahdistus ongelmia, oppia lopettaa ahdistuskohtauksia hyvää, osoitteessa paniikkihäiriö Freedom
.