Vähärasvainen Stressi Diet

Uusin vähärasvainen stressi ruokavalio, joka sisältää hiilihydraatteja, kofeiinia ja elintarvikkeita menettää weight.Life on täynnä stressiä. Isoja, jotkut pieniä, mutta kaikki mahdollisesti haitallista terveydelle. Kannamme lohduton stressi voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​terveysongelmia, kuten, korkea verenpaine, aivohalvaus, ja sydänsairauksia sekä jännitteitä päänsärkyä.

Lisäksi korkea stressi on yhdistetty terveysongelmia, kuten lihavuuden ja ylipainon . On monia asioita, voit tehdä auttaa sinua vähentää, että stressi ja pienentää riskiä stressiin liittyvät terveyskysymykset. Ensimmäinen vaihe voi olla aloittaa stressi ruokavalio.

Mikä on Stressi Ruokavalio ja miten se toimii?

ruokavalio stressi on ruokavalio, joka sisältää elintarvikkeita, jotka ovat todella tiedetään lievittää stressiä kehossasi. Nämä ruokavaliot ovat ruokavalioita, jotka ovat vähän rasvaa, runsaasti tiettyjä ravintoaineita ja suunniteltu pitämään mielentilaan entistä tasapainossa ja antaa sinulle enemmän positiivinen elämänasenne.

Nämä ruokavaliot ovat vähärasvainen ja alhainen sokeripitoisuus ruokavalion, koska rasva on tunnetusti auttaa pitämään stressiä korkea, kun taas yksinkertaiset sokerit luoda piikkejä veren glukoosipitoisuus, jotka voivat johtaa murtuu energian seurasi täydellinen energian puute ja jopa väsymys. Elintarvikkeita, jotka taistelevat stressi voi tehdä niin monella eri tavalla. Syöminen ravinteikas ruokavalio voi parantaa immuunijärjestelmää vaikeuttaa stressin ottaa veronsa terveydelle.

Muut elintarvikkeet voivat parantaa serotoniinin määrää veressä, mikä auttaa estämään mielialan vaihtelut, ja vielä muut elintarvikkeet voivat todella vähentää stressiä hormonien veressä kuten adrenaliini, jotka voivat vaikuttaa terveyteen ajan.

ruokavalion vähentää stressi voi jopa helpottaa lentoonlähdön ylimääräinen paino olet ollut kamppailevat. Jotkut elintarvikkeet voit sisällyttää stressiä taistelevat ruokavalio sisältää:

Vähärasvainen Stressi Ruokavalio ja verensokerin:

· Kaurapuuro ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Nämä elintarvikkeet lisäävät serotoniinin veren. Serotoniini on tuntuu hyvältä kemikaali, jonka avulla voit pysyä rauhallisena.

· C-vitamiinia Tutkimukset osoittavat syö välipala korkea pitoisuus C-vitamiinia ennen puuttua stressaava tehtävä voi auttaa palauttamaan verenpainetta ja ne stressi hormonit takaisin normaalille tasolle nopeammin.

· Vihreät lehtivihannekset. Vihreät lehtivihannekset ovat hyvä lähde magnesiumia. Tutkimukset osoittavat, että puute magnesium voivat aiheuttaa päänsärkyä ja väsymystä, jotka voivat lisätä niihin tunne stressiä olet jo kokeneet.

· omega-3 rasvahappoja. Omega-3 rasvahappoja löytyy rasvaisista kaloista, kuten makrilli, lohi, tonnikala ja sardiinit eikä vain pitää stressiä kurissa, mutta voi myös auttaa lisäämään serotoniinin tasoja.

Vähärasvainen Stressi ruokavalio ja alhainen sokeripitoisuus :

Syöminen 3 unssia rasvaista kalaa viikossa tai ottamalla kalaöljyä täydentää voi auttaa helpottamaan että stressi, joka tekee sinut sairaaksi. Lisäksi on olemassa erilaisia ​​pähkinöitä, jotka sisältävät myös omega-3 rasvahappoja, jotka voivat auttaa pitämään niitä stressin kurissa.

Foods sinun tulisi rajoittaa

Aivan kuten on olemassa elintarvikkeita, jotka voivat auttaa vähentämään näitä stressiä, on olemassa elintarvikkeita, jotka voivat korottaa tasoja. Jotkut näistä elintarvikkeet ovat yksinkertaisia ​​sokereita ja kahvi. Yksinkertaisia ​​sokereita ovat hiilihydraatteja ja aiheuttaa serotoniinin taso piikki. Valitettavasti tämä vaikutus on erittäin lyhytikäisiä ja voivat jättää tunne enemmän korosti kuin koskaan. Lisäksi yksinkertainen hiilihydraatteja myös aiheuttaa piikkejä verensokeria, mikä voi lisätä yleistä kehon stressiä ja aiheuttaa useita terveysongelma.

Vähärasvainen Stressi Ruokavalio ja verensokerin:

korkea kofeiinia ja kemikaaleja kahvia voi itse aiheuttaa nousu on stressiä hormonit tekee sinusta tuntuu enemmän stressaantunut ja ahdistunut. Ruokavalion vähentää stressiä voi auttaa sinua pysymään terveenä vähentämällä ne stressiä että nostaa verenpainetta ja aiheuttaa pahoinvointia.
.