Työ Burnout - Oletko vaarassa?

Oletko vaarassa Burnout?
Jos olet yrityksen omistaja tai työntekijä, loma voi olla liian kiireinen kertaa. Tunnet vastuu asiakkaille ja asiakkaille. Lisätty henkilökohtainen vastuu ylimääräistä aikaa saada lahjoja, osallistumaan sosiaalisia tapahtumia voi tehdä sinusta tuntuu että olet palava kynttilä molemmista päistä. Jos on aika oikein tulevat? Tämä lisäsi painetta voi tuoda sinulle siihen pisteeseen työuupumuksen.
Työ työuupumus on tavallista keskuudessa paras ja vastuullinen työntekijät kaikilla aloilla. Se tapahtuu useimmiten jos rakastat työsi ja mitä teet. Sinulla on korkeat vaatimukset itse; ehkä olet hieman perfektionisti tai idealisti. Haluat tarjota parasta mahdollista palvelua; mene yli ja sen jälkeen mitä odotetaan antavan palvelua muille.
Burnout voi hiipiä sinua. Itse asiassa, se &todellisten tuloste; s tärkeää olla tietoinen mahdollisista oireista. Kun saat kiireisempiä ja kiireisempiä, se tulee melkein kuin oireyhtymä sammakko hitaasti kasvava lämpimällä vedellä saada keitetty kuolemaan. Sinulla ei' edes huomaa kunnes se &todellisten tuloste; s liian myöhään.
Oireita Burnout:
• Väsymys:
työskentelet kuin hullu, mutta koskaan tunnu saada kiinni. Tuottavuus laskee kun lisäät ne aikaa vietät saada Projektit Valmis.
&Bull; SELF unohtamatta:
ette ota aikaa tehdä asioita kerran oli; näkemästä ystävät, ostokset ja ruoanlaitto terveellistä ruokaa, lukea tai katsella elokuvia, jne
• Selittämätön MISERY
Olet kurja mutta don &'; ymmärrä miksi. Saatat olla väsynyt, mutta ei voi saada helpotusta nukkua, jos pystyt nukkumaan! Päänsärkyä ja muita fyysisiä oireita, immuunijärjestelmä on vaarantunut. Jos näet lääkärin, (s) hän voi misdiagnose ja kohtelevat sinua masennukseen. Et ole masentunut: olet ylityöllistettyjä töistä.
&Bull; Tunnereaktioon:
Sinun turhautumista taso laskee, tulet kyyninen ja aggressiivinen. Arvosi Palvelun haasteena, ja ihmettelet miksi te koskaan ajatellut tämä työ oli hyvä ajatus.
&Bull; POISSA PÄÄLTÄ:
Et &'; t halua olla ystävien tai ihmiset oli nauttinut. Haluat olla itse. Voit työntää pois ihmisiä, jotka haluavat auttaa sinua. Tunnet sisäistä tyhjyyttä ja tappio tarkoitus.
&Bull; FYSIKAALISET JA hermoromahduksen:
Kehosi, että astian oman negatiivisia tunteita estää sinua jatkamasta tätä polkua ylösajon lievemmät oireet on täysin palanut sairaus. Olet ohittanut pisteen, jossa helppo korjaus on mahdollista. Sinun täytyy lopettaa ja jälleenrakentaa elämääsi.
Toivon vilpittömästi, että kukaan teistä saanut tähän pisteeseen, mutta tosiasia on, että työuupumus on hyvin tavallista nykypäivän &'; s miljöö. Ihmiset pelkäävät, jos he eivät &'; t tehdä ylimääräistä, niiden liike-tai työpaikka on vaarassa. Peloissaan talouteen, ne laittaa ylimääräistä vaivaa ja aikaa jokaiseen hankkeeseen ja yli korostaa pienten, muuten merkityksetön yksityiskohtia.

Mitä voit tehdä estää työuupumuksen?

Paras tapa estää työn burnout on olla ennakoiva ja ennaltaehkäisevä tekemällä omahoidon jatkuvasti päivittäin.
“ In hätä, laittaa oma happinaamari ensin, ja sitten auttaa muita &" ;.
Said Lentoemäntä vuonna jokainen lennoista Käytät ikinä ottanut

Self hoito: ennakoiva – syödä hyvää elintarvikkeiden aloittaa aamiaisella, terveellisiä välipaloja
Sleep 8 tuntia – nähdä unihygienia ehdotuksia
Opi sanoa EI – perustaa rajat (ks minun tiedonanto ohjelma)
Take kuin kahvi /ei savuke tauko – Käytä tällä kertaa “ vetää henkeä tauko &";
Juo lasi vettä;
Ojenna teidän istuin (vaikutus istuu liian pitkä: sitosis)
Kävele tai liikunta (puisto kauempana säännöllisesti paikalla)
Hemmottele itseäsi kuin olet potentiaalinen rakastaja haluat tehdä vaikutuksen – sanoa mukavia asioita itse; tehdä romanttinen ja herkullisia illallisia itse; sytyttää kynttilöitä, asettaa taulukon; Kuuntele itseäsi – sydämesi
Pidä inspiroiva lainausmerkkejä noin
Sammuta huonoja uutisia – Laita musiikkia nauttia
Smile, rentoutua kasvosi. Hymyilevä on tosiasiallisesti todettu olevan osa palautteen silmukka, joka saa kehon rento, mikä puolestaan ​​rauhoittaa mieltäsi!
Rivi on: Se &'; s jopa voit huolehtia itsestäsi. Voit &'; t hoitaa joku muu, jos et &'; t huolehtia omien tarpeiden ensin. Joten, ajaa tehokas liike, muista huolehtia henkilölle, joka tarvitsee sitä eniten: Sinä!
.