Käytännön Ehdotuksia Suhtautuminen paniikki Attacks

Jossain vaiheessa tai toisella, melkein jokainen kokee paniikkikohtaus. Paniikkikohtaukset ovat vain äärimmäisiä ilmenemismuotoja korkea ahdistuneisuus, jotka ovat osa täysin normaalia kehon prosessi, mutta tämä prosessi käynnistyy paljon helpompaa joillekin ihmisille kuin toiset. On monia onnettomia ihmisiä, joiden elämä on tullut hallitsee korkea ahdistuneisuus. Tämä artikkeli ehdottaa käytännön keinoja pitää käsitellä paniikkikohtaukset.

Keskustele tunteita ääneen, kun sinulla on paniikkikohtaus. Kertoa heille, että olet pomo ja että haluat ne mennyt niin nopeasti kuin mahdollista, koska kieltäydyt olla isäntä heidän ridiculousness. Kerro heille, että tulet tänne, kun he ovat poissa ja että tulet aina Outlast niitä!

Oletko koskaan ole saanut ulos paniikkikohtaus? No, ei tietenkään tai muuten et olisi elossa lukea tätä. On välttämätöntä aina muistaa, että paniikkikohtaukset ovat väliaikaisia, että ne aina mennä pois, ja että voit tehdä tietoisen päätöksen ei anna heille hallitsemaan elämääsi. Olet pomo kehon ja tunteita.

Jos olet altis paniikkikohtauksia, on tärkeää, että yrität rajoittaa määrä stressiä, joka on läsnä elämässäsi. Stressi on tärkein syy paniikkikohtauksia. Yritän tehdä asioita, joita voit nauttia ja ole tehnyt vähään löytää jotain, joka tekee sinut onnelliseksi.

Kun tunnet otteen pelon aikana paniikkikohtaus, kysy jos on jotain todella pelätä omassa ympäristössä. Onko siellä ketään satuttaa sinua? Voiko jokin kauheita asioita olet kuvitellen todella tapahtua? Todennäköinen vastaus on ei, niin rentoutua ja anna pelon ajautua pois kehosta.

Tehokkain tapa käsitellä paniikkikohtaukset on ymmärtää, miksi sinulla on ne. Se on tärkeää tunnistaa merkkejä paniikkikohtaus kun se on tulossa: sydämentykytys, nousee verenpaine, hikoilu, ja ennen kaikkea, ylivoimainen kauhua, joka näyttää tulevan tyhjästä. Nämä fyysiset oireet ovat usein luullaan sydänkohtaus, on tärkeää, että mielesi on herkkä, mitä tapahtuu elimistössä, jotta puhua itsesi ulos hyökkääjää.

Jos sinulla paniikkikohtauksia, sinun saattaa olla hyödyllistä tehdä "vakuutus" muodossa tietyntyyppinen ahdistuneisuutta lääkitys. Lääkkeiden, kuten klonatsepaami hyvin pieninä, satunnainen annokset voivat olla erittäin tehokas nopeasti rauhoittava paniikkikohtaus. Niitä ei ole tarkoitus ymmärtää päivittäin ja olisi tietenkin otettava alle lääkärin ohjeita.

kääntää itsesi säikky tunteita, jotka tapahtuvat aikana hyökkäys, kokeile progressiivista rentoutusta. Jännittynyt ja vapauttaa kunkin lihas ryhmä varpaiden päähäsi, ja yritän keskittyä tuntemuksia lihaksissa. Tämä estää sinua clenching lihaksia ja antaa sinulle jotain rentouttavaa tekemistä kuin odotat säikky tunne laantua.

Saatat tuntea, että et ole varma miten käsitellä ahdistusta, koska tunnet kuin jos olet yksin. Kun yrität käsitellä paniikkikohtauksia, on tärkeää, että sinulla on ihmisiä ympärilläsi auttaa saamaan läpi kysymyksiä ja ongelmia. Tämä on mitä ystävät ja perhe ovat loppujen lopuksi.

aikana paniikkikohtaus, yksi pahimmista mitä voi tehdä on sallia oireet saada paras teistä. Pikemminkin kuin yrittää taistella hyökkäyksen, mennä virran mukana. Käytä mielikuvitustasi teeskennellä, että tuntemukset virtaavat ympärilläsi sijaan sinua. Ennen kaikkea keskittyä oman hengitys. Ota hidas jopa henkeä, ja yritä pysyä rauhallisena. Lopulta adrenaliinin polttaa pois, ja tunnet itsesi tulossa rennompaa.
.