Miten muuttaa elämäntapasi ja vähentää anxiety

Niin monet ihmiset elävät kiireistä ja stressaavaa elämäntavat näinä päivinä, ei ole ihme, että peräti neljäkymmentä miljoonaa amerikkalaista kärsii jonkinlaisesta ahdistuneisuushäiriö joka ikinen vuosi. Tämä on tilanne, joka heijastuu ympäri maailmaa, ja ei ole epäilystäkään, että muutoksia on tapahtunut siinä, miten ihmiset elävät yli sadan viime vuoden aikana on ollut osansa joten tämä ongelma niin yhä yleisempiä.

vaatimukset ja odotukset modernin elämän voi joskus tuntua enemmän kuin voimme selviytyä, ja kun kehitämme ahdistuneisuushäiriö kanta voi tulla sietämätön.

Kuten olet ehkä kokenut, ahdistus voi olla valtava vaikutus siihen, miten elät elämääsi, estää sinua elämästä siitä täyden hyödyn. Mutta suhde ahdistusta ja elämäntapasi toimii toiseen suuntaan samoin. Ahdistusta on negatiivinen vaikutus elämääsi, mutta oman elämäntavan voi myös olla huono vaikutus oman ahdistusta.

Oma henkilökohtainen taistelu ahdistusta ja paniikkikohtauksia alkoi aikana, jolloin minun elämäntapa ei ollut paras mahdollinen, ja i asui paljon stressiä, ja olen sittemmin kuullut monia muita ihmisiä, jotka heidän ongelmia alkoi aikana samassa ajassa elämässään.

Joillekin se on kiireinen, nopeatempoinen stressaavaa elämäntapa vähän aikaa itselleen. Toisille se on dissastisfaction tylsää, aktiivinen elämä, ehkä työttömyys, pelkoja tulevaisuutta ja rahaa huolestuttaa, ja vastuut heillä on heidän perheilleen että he kamppailevat elää.

Vaikka ahdistus ongelma ei alun perin aiheuttama elämäntapasi, epätyydyttävä elämäntapa vain lisää ahdistusta ja aiheuttaa edellytys on suurempi negatiivinen vaikutus elämääsi.

Ole hyvä katsomassa nykyinen elämäntapa, ja pyytää itse rehellisesti onko aloilla elämääsi, että tällä hetkellä aiheuttaa sinulle vaikeuksia ja huoli, tai ehkä osa elämääsi, jotka tarvitsevat huomiota, mutta että olet päästää käsistään.

Seuraavat ohjeet antaa joitakin yhteisiä alueita, joilla joskus täytyy tehdä parannus vähentämään ahdistusta

1.Work

Meidän työpaikat ovat tärkeitä sekä merkityksessä Tarkoituksen että ne tarjoavat meille ja vaatii, että ne saattavat meidät. Ihmiset, jotka työskentelevät työpaikkoja, jotka tarjoavat vähän vastuuta, ja jossa niillä on hyvin rajallinen määrä valvoa, mitä he tekevät, löytyy usein työpaikkansa epätyydyttävä.

Ne, jotka pakotetaan työskentelemään pitkiä päiviä erittäin korkeat vaatimukset niille asetetut voi joskus löytää työnsä liian stressaavaa. Kumpikaan tilanne on hyvä meidän mielentila.

Lisäksi osa ihmisten työpaikat eivät ole erityisen turvallinen, ja irtisanomisuhan voi aiheuttaa paljon ahdistusta yli tulevaisuudennäkymistä. Kun taas muut ihmiset voi olla ilman työllisyyden aiheuttaa negatiivisia tunteita omanarvontuntonsa ja luoda paljon ahdistusta.

Tutustu työskentely tilanne ja tehdä lista asioita haluaisit muuttaa ja mitä voit mahdollisesti tehdä asialle. Tämä voisi tarkoittaa harkitsee vaihtaa työpaikkaa jotain, joka antaa sinulle enemmän tyydytystä tai vähemmän stressaavaa elämää. Vaikka joka tulee kustannuksella kuinka paljon me ansaita, se voi olla sen arvoista, jos se parantaa elämänlaatua.

2.Home elämä

laatua kotiisi elämä voi olla massiivinen vaikutus teidän mielentila ja teidän ahdistusta tasoilla. Kotisi pitäisi olla paikka, jossa sinusta tuntuu onnellinen, turvallinen ja varma. Paikka, että voit nauttia tulossa takaisin jälkeen aika pois.

Jos tämä ei ole se voitaisiin ottaa haitallista vaikutusta sinuun. Ehkä et pidä alueella asut, ehkä et pidä kaupunki, tai ehkä teidän suhde ihmisten asut on vaikeaa.

Perhe-elämä voi olla antoisa ja palkitseva kokemus, mutta se voi myös olla stressaavaa, jos et tule toimeen ihmisten elätte kanssa, tai jos yksi niistä kohtelee sinua tavalla, joka saa sinut onneton. Kun on jännitystä kotielämän se voi olla hyvin vaikea rentoutua, ja kasvu ahdistus on väistämätöntä.

Mieti tapoja, joilla voit parantaa asuntoihin, tai suhteita teillä on nuo asut . Jos tunnistat tilanne, joka aiheuttaa sinulle stressiä ja ahdistusta ehkä muuttaa.

3.Commitments ja vastuut

Nämä voivat sijoittaa paljon stressiä jokapäiväistä elämää. Joskus määrä näitä otamme pääsee pisteeseen, jossa siitä tulee ylivoimainen, ja tämä voi tehdä vielä vaikeampaa selviytyä muiden kuormitukset ja rasitukset, jotka ovat läsnä elämässäsi.

Jos sinulla on tunne liikaa paineita, niin nyt on aika tarkkaan analysoida nämä ja leikata teidän kuorma olennaiseen, antaa sinulle hieman enemmän aikaa itsellesi, joiden avulla voit rentoutua.

4.Diet ja Liikunta

Pitämällä hyvää huolta tämän osa teidän elämäntapa todella tärkeää sekä henkistä ja fyysistä terveyttä. Syöminen terveellistä tasapainoista ruokavaliota, runsaasti hedelmiä, vihanneksia, kalaa ja täysjyvätuotteita on osoitettu tutkimuksissa, jotta ihmiset vähemmän todennäköisesti kokea liiallista ahdistusta. Pysy kaukana syövät liikaa jalostettuja elintarvikkeita ja elintarvikkeita, jotka on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja.

Säännöllinen aerobinen liikunta on myös osoitettu olevan merkittävä vaikutus ahdistusta tasoilla. Liikunta voi auttaa polttaa pois ylimääräinen adrenaliinia järjestelmään ja tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen istuntoja voi olla samanlainen vaikutus ahdistusta tasoilla kuin ottaa yhteinen ahdistuneisuutta huumeiden.

Oletko elää terveellistä elämäntapaa? Jos ei, niin parannus tässä osa elämääsi voisi olla suurta hyötyä hyvinvoinnillenne, ja on luultavasti yksi tärkeimmistä elintapojen muutoksia voit tehdä auttaa itseäsi.

Se voi olla vaikeaa joillekin ihmiset motivoida itse muuttaa elintapojaan. Olemme usein tuntevat olonsa mukavammaksi tilanteisiin että tiedämme, vaikka tämä tilanne on kaukana ihanteellisesta. Mutta jos et tee muutoksia tarvitaan vähentämään ahdistusta elämässäsi, se tulee olemaan hyvin vaikea saavuttaa pitkän aikavälin ratkaisu ongelmaan.

Se on sinun vastuullasi muuttaa elämäntapasi. Pohdittava tarkkaan kaikkia aloilla elämääsi, jotka saattavat olla lisäämällä stressiä ja ahdistusta, ja kirjoittaa lista asioista sinun täytyy muuttaa ja suunnitelma siitä, miten aiot muuttaa niitä. Pidä se jonnekin, jossa voit katsoa sitä usein auttaa motivoimaan sinua.

Muutos voi myös aiheuttaa stressiä, ja ihmiset, jotka kärsivät ahdistus voi olla erityisen alttiita sen vaikutuksia, joten yritä tehdä muutoksia huolellisesti ja tahtiin, että olet tyytyväinen. Se ei ole hyvä kiirettä suuria muutoksia ilman riittävää ajatus, ja sitten pahoittelee päätöstä. Mutta tämä ei tarkoita laittoi pallon pois ikuisesti.

vaihdat elämäntavan parempaan auttaa vähentämään ahdistusta ja helpottaa selviytyä teidän häiriö. Mutta se on vain yksi osa siitä, mitä on tehtävä ratkaista tämä ongelma lopullisesti. Tyydyttävää, onnellista elämää, vailla ahdistusta, että unelmoit voi olla sinun, mutta sinun täytyy löytää sopiva hoitojakson auttaa sinua laittaa nämä ongelmia aiemmin.
.