Miksi sinun voi vain olla Perfektionisti | Perfectionism

Ymmärrän. Et ole perfektionisti. Olet vain nirso. Tai 'ankara itsellesi ". Tai olet on korkeat standardit ". Tai haluat asioita on tehty oikein.

Arvaa mitä?

* Jos olet sähköposteja, tweets & Facebook-viesteistä ovat ilmaisia ​​kirjoitusvirheitä, te saatatte olla perfektionisti.

* Jos olet huomannut typo edellisessä lauseessa, saatat olla perfektionisti.

* Jos saat turhautunut nopeasti, kun olet oppimisen uusia taitoja ja ole aivan saanut riippua siitä vielä, te saatatte olla perfektionisti.

* Jos sinulla on ihana juhlat ... ja huomaat pelaajan itsesi up jälkeen vieraat poistuvat, kun huomaat olet unohtanut palvella rypäleistä käsin kastettu suklaata ... te saatatte olla perfektionisti.

* Jos ohitat tusinaa loistava arvostelua tuskailla noin yksi kurja writeup sait, te saatatte olla perfektionisti.

* Jos rakkaansa epäröivät näyttämään luomuksiaan, te saatatte olla perfektionisti.

* Jos tuloksesi 96% enemmän jotain ... ja silti tuntuu hitusen pettynyt, te saatatte olla perfektionisti.

Mitä etiketti?

Kukaan haluaa olla merkittävä. Kukaan nauttii ajatellut itseään kaikkea muuta niiden ainutlaatuinen itse. Tässä tapauksessa kuitenkin, arvo label "perfektionisti" on, että se varoittaa sinua käyttäytymismallit, jotka ovat (a) vahingoittaa itseäsi ja (b) muiden loukkaamista ympärilläsi. Etiketti sinänsä ei ole tärkeä - mutta mikä on avain on, että olet tietoinen siitä, miten tämä käsite vaikuttaa sinuun.

Miten Perfektionismi vaikuttaa sinuun?

1. Se tuottaa liiallinen stressi.

Jos olet nirso, ankara itsellesi tai ovat korkeat, olet laskemisesta itse alle liiallista stressiä. Olet luultavasti toiling, pikemminkin kuin työ. Teet elämän paljon vaikeampaa kuin sen pitäisi olla.

2. Siinä lähimmäisiäsi alle liiallista stressiä.

Lupaan teille, että jos korostamme yli jotain, et tee niin yksin, tyhjiössä. Olet vuotaa stressi päälle kaikille, joiden kanssa tulet kosketuksiin - työtovereiden, ystäväsi, perheesi, lemmikkieläimiä ja viattomia ohikulkijoita samoin. Ajattele perheenjäsen olet shoppailemassa tai hidas kassanhoitaja olet marssi pois. Kun olet stressaantunut, jätät muutaman oman vanavedessä vahingoittumattomana.

3. Se saa sinut tuomitseva.

Saatat ajatella olet avoin kokemus, suvaitsevaisia ​​toisten ja muuten zen. Ja ehkä olet kaikki ne asiat jossain määrin. Mutta osa on perfectionistic on prosessi jatkuvasti arvioida itse. Ja muut. Ja miten asiat tehdään - tai pitäisi tehdä. Voit usein tehdä judgments-- varsinkin kun asiat kehittyvät eri tavoin kuin teidän odotukset.

5. Pelko ja ahdistus ovat teidän jatkuvasti kumppaneita.

tuskailla. Olet huolissasi. Pelkäät miten asiat kehittyvät. Tämä vie veronsa fyysisesti, psyykkisesti, ammatillisesti ja sosiaalisesti. Ajattele "hermostunut Nellies" tiedät. Kuinka terveitä ne ovat? Miten mukavaa olla noin? Ajatella niitä peilejä.

6. Sinulla on taipumus olla pessimisti.

Sinulla on taipumus odottaa huonompi (I &'; ll koskaan valmiiksi, ja jos vaikka minä, tämä tulee olemaan kauhea). Kun kielteisiä tapahtumia sattuu, sinulla on taipumus yleistää ja liioitella niitä. (Ks? I didn &todellisten tuloste; t saada osan. I &'; ma kurja näyttelijä. Olen täydellinen epäonnistuminen. Koko elämäni on jätettä. I &'; m arvoton).

7. Olet kontrollifriikki.

kulutat paljon energiaa yrittää hallita tuloksia, riippumatta siitä, onko sinulla todella ole mitään valtaa vaikuttaa, miten asiat kehittyvät. Osa kiukuttelu tai huolestuttavaa, esimerkiksi, on väärä tapa pyrkiä ohjaamaan tulevaisuudessa. Aivan kuin alitajuntaan uskoo, että jos maksat jäsenmaksuja huolestuttavia tarpeeksi siitä, se tulee osoittautua kunnossa. Lupaan teille, se tulee osoittautua miten se tulee osoittautua ... riippumatta siitä, kuinka paljon olet huolissasi tai älä huoli.

8. Tyytyväisyys on harvinaista ja ohikiitävä.

Olet harvoin tyytyväinen itsesi ja tilanteita. Vaikka asiat osoittautua upeasti, onnesi on lyhyt.

Joten mitä perfektionisti tehdä?

1. Ole tietoinen.

Seuraa itseäsi merkkejä stressiä, pelkoa, ahdistusta ja pessimismi. Huomaat kun tuomari itseäsi tai muita. Ymmärrettävä kun yrität hallita tilannetta ... tai muille. Tarkkaile vaikutus muiden.

2. Keskeyttää perfectionistic käyttäytymistä.

Kun saalis itse päätellen tai hallintaan tai kiukuttelu ... lopettaa. Pat itsesi takaisin tunnistat perfektionismi, kun se tapahtuu.

3. Pyri "tarpeeksi hyvä" eikä täydellinen.

Elämä on epätäydellinen. On mahdotonta kaiken olevan ihanteellinen jokainen hetki jokainen elämä verkkotunnuksen. Opi löysää erittäin korkeat standardit niin että olet tyytyväinen "tarpeeksi hyvä" eikä oloasi hullu täydellisyyden tavoittelu.

4. Käytännössä hyväksymistä.

Opettele hyväksyä tilanteen sellaisena kuin se on, hyväksyy toiset kuin ne ovat ... ja myös hyväksyä itsesi varsinkin kun tunnet olet jäämässä jollain tavalla.

5. Oppia rentoutumaan.

Oppimalla meditaatio ja rentoutumista tekniikoita, voit häiritä stressi ja pelko siitä, että taustalla perfectionistic käyttäytymistä.

6. Ole kiltti itsellesi.

Perfektionistit ovat tunnettuja pelaajan itsensä - siitä, että kova itse. Torjua tätä kohdella itseäsi hyvin. Kokeile porkkana sijasta kiinni motivoida itseäsi. Nautiskele usein iloja. Varmista elämäsi on hyvin tasapainoinen. Live-healthfully.

7. Lue minun muita artikkeleita Perfektionismi.

Löydät ne kerätään yhdessä kätevässä kotisivulta tässä: http://davincidilemma.com/category/top-davinci-challenges/perfectionism/.

*****

Activity: Mitä teet joka ilmaisee, että saatat vain olla perfektionisti?

Toiminta: Miten teidän perfektionismi vaikuttaa sinuun?

Toiminta: Miten teidän perfektionismi vaikuttaa muihin?

Aktiviteetti: Mitä voit tehdä vähentää perfektionismi?

*****

Entä sinä? Vuonna kommentti alla, kuvailkaa miten tiedät perfektionisti ... ja /tai mitä auttoi sinua käsittelemään sitä.

*****

Haluatko uudelleen julkaista tämän artikkelin? Tsemppiä – vain kuuluvat tekijän &'; nimi (Liisa Kyle, FT) ja seuraava teksti mainos:

Oletko kamppailee liian monta lahjaa, taitoja, ideoita? Saatat olla DaVinci Dilemma &trade ;! Etsi työkaluja, hauskaa tietokilpailuja, valmennus, inspiraatiota ja ratkaisuja monitaitoinen ihmisiä http://www.davincidilemma.com/.
.