5 Stress Relief Vinkkejä toimitusjohtaja Päivittäinen Stress

Stressi voi vaikuttaa elämääsi

Me kaikki kokemus stressiä päivittäin. Krooninen stressi voi olla kielteisiä pitkän aikavälin vaikutuksia. Se voi vaikuttaa mielentilaan, meidän pitoisuus ja jopa vaikuttaa meihin fyysisesti samoin. Vaikka se voi olla vaikea päästä eroon elämäsi mitään stressiä lainkaan, tietäen miten hallita stressiä voi olla avain ei kerroit stressiä ohjaus sinua! Käytä vinkkejä alla auttaa sinua tehokkaasti hallita stressiä.

Mikä aiheuttaa stressiä?

Stressi aiheuttaa tietty ärsyke (tapahtuma) ja stressi on reaktio siihen. Eri ihmiset määrittelevät stressiä eri tavalla, koska meillä kaikilla on eri tapoja, joilla voimme reagoida stressor. Stressi voi ilmetä monin eri tavoin, kuten: ahdistus, pelko, hermostuneisuus, ärtyneisyys, viha, jne. Jos sinusta tuntuu tietty tilanne on kuin teidän kyky käsitellä tai hallita, olet todennäköisesti tuntea stressiä. Mukaan Mayo Clinic on tärkeää “ tunnistaa stressi laukaisee. &"; Toisin sanoen sinun täytyy selvittää, mitä asioita aiheuttaa voit tuntea stressiä.

Tunnista mitä korostaa sinut ulos

Tietäen ongelma on puoli voittoa. Kun olet löytänyt tiettyjä asioita elämässäsi, jotka lisäävät stressiä, voit alkaa tehdä suunnitelma selviytyä näistä asioista. Joskus se voi jopa olla mahdollista poistaa tietyt stressitekijöitä elämässäsi. Esimerkiksi, jos saat korosti raskasta liikennettä, se voi olla mahdollista, että muuttamalla reittiä otat saattaa vähentää stressiä ottamalla reittiä vähemmän liikennettä.

Laita asiat oikeisiin mittasuhteisiin

Ovatko pelkosi realistisia? Vai ovatko ne epärealistisia? Onko sinulla tarkka odotukset itse tai olet laskemisesta paljon paineita itse? Ottaen huomioon nämä asiat voivat todella auttaa laittamalla asiat eri valossa ja auttaa vapauttaa joitakin stressiä.

Hengitä syvään

Jos jotain stressaavaa tapahtuu, kokeile syvä hengitys. Pidä sitä kolme sekuntia ja anna sen hitaasti ulos. Jatka Näin kunnes voit täysin laskea kymmeneen, kun uloshengitys. Kun aika tehdä tämä voi hidastaa sykettä ja auttaa auttaa sinua tuntemaan rennompaa.

Etsi jotain, että nautit tehdä

Tee jotain, joka auttaa pienentämään stressiä. Tämä on erilainen eri ihmisille. Tämä voidaan musiikin kuuntelu, lukeminen, ottaen vaahtokylpy, Menemällä kävelylle, tai kirjaaminen. Tärkeintä on löytää jotain, että nautit ja jatkossakin tehdä, että säännöllisesti.

Opi sanomaan ei

Monta kertaa me venyttää itsemme ohut ja siellä vain luonnonlaatu &'; t tarpeeksi aikaa vuonna päivä kaiken, mitä haluat saada tehdyksi. Jos tunnetaan aina tehdä asioita toisten, Don &'; unohda tehdä asioita itse liian. Olet yhtä tärkeitä kuin kaikki muutkin. Muista, että jos sinulla ei' T pitää huolta itsestäsi, että voit &'; t huolta itsestäsi. Se doesnt &'; t tarkoita, että sinun täytyy aloittaa sanoa ei kaiken, mutta ennen kuin sanot &' YES' mieti mitä muuta olet jo sitoutunut itse tekemään.

Sinulla on kaikki tarvittavat työkalut!

Harjoitellaan nämä 5 helppoa vaihetta voi merkittävästi vähentää stressiä. Stressitilanteissa jatkossakin keksiä aika ajoin. Ottavat oikeita työkaluja selviytyä stressi tekee kaikki ero.

Alkuperäinen artikkeli:
http://www.suite101.com/content/5-stress-relief-tips-for- toimitusjohtaja-your-d ...
.