Hallinta Stress

Aivan kuten maailman &'; n talous heikkenee koko maailmantalouden, stressi ja ahdistus voi heikentää koko kehon niin oppiminen käsitellä stressiä on tärkeä osa säilyttää oman hyvinvoinnin ja suojaa terveyttä.

Mikä on stressi?

Stressi on emotionaalisesti häiritsevä tai järkyttää sairaus, joka ilmenee vastauksena tilanteeseen. Huomaa, stressi ei ole tilanne, mutta vastaus siihen!
Jokainen vastaa korostaa eri tavalla ja stressi laukaisee on erilainen kaikille. Aste stressiä elämässäsi ja kykyä selviytyä stressiä riippuu persoonallisuuden tyyppi, terveyttä, mieliala, vakaumus ja asenne.

Jotkut puolella stressin vaikutuksia voi olla:

• Keskittymiskyvyn puutetta
• Unettomuus ja väsymys
• Ärtyneisyys
• Vatsavaivoja
• Feeling sumea
• Kuiva suu

Kun ihmiset stressaantunut, me usein syyttää henkilö näemme on aiheuttanut stressiä tai stressaavaa tilannetta olemme. Kuten edellä mainittiin, voimme oppia hallita stressiä, ennen kuin se onnistuu meille!

Vinkkejä vähentää stressiä:

1) Jos olet syntynyt hermoilija, kirjoita huolet alas ja saada ne pois kehosta. Pitkäaikainen stressi voi aiheuttaa DIS-helppous elimistössä. Toinen hyödyllinen vinkki on kertoa itse, että voit vain huolehtia välisenä aikana kuusitoista ja 16:30. Takaan tuolloin sinulla unohtanut mitä olit edes murehtia!
2) Tunne rajat – Opi sanomaan Ei !!! Me aiheuttavat usein omia stressiä olemalla ihmiset miellyttäjä ja tekee liikaa. Sitten käytämme aikamme korostaa, että olemme liian kiireinen! Jos sinulla on tapana sanoa kyllä ​​kun todella tarkoita mitään, haasta itsesi sanoa EI ainakin 3 kertaa ensi viikolla.
3) Luovu yrittää olla täydellinen. Kukaan ei ole täydellinen ja asetat odotukset liian korkea jos odottaa olevan. Anna itsellesi tauko ja tietää, että se on ok olla keskiarvo joskus. Muista myös, että virheet on korjattava, ei rangaistus!
4) Tunne painopisteet – Olet kirjoittanut oman päiväkirjan. Jos päiväkirja on liian kiireinen, ryhtymään toimenpiteisiin vähentääkseen sitä! Se on sinun!
5) vie aikaa rentoutua ja hengittää. Kehosi on kuin auto, jos käyttää sitä ilman polttoainetta se hajottaa. Joten lopeta säännöllisesti rentoutua ja tankkaamaan.
6) treenata – jopa kymmenen minuuttia päivässä auttaa. Bussista 1 pysäkki aikaisemmin tai käytä portaita hissin sijaan.
7) Korostetaan &'; Käsittelen stressi helposti &'; 10 kertaa päivässä.
8) purkaa vihasi. Jos olet vihainen, saada se ulos kehosta. Kirjoita se alas, ehkä sänkyyn tyynyt tai huutaa. Takaan tuntuu paljon paremmalta ja kehon kiitos siitä.
9) kytkeä positiivisuus. Kun heräät aamulla, eikä tukkeudu osaksi kuinka huono päivä tulee, pistoke positiivisuus ja kiitollinen, että olet vielä elossa!
10) Hyväksy, että stressi on osa elämääsi ja hyväksyä, että voit &'; t ohjaus useimmat asiat niin antautumaan niitä ja antaa mennä.

Toimi

1) Kirjoita kolme parasta stressi laukaisee elämässäsi ja sitoutua toteuttamaan toimia hallita niitä paremmin.
.