3 yksinkertainen Stress Relief Management tekniikoita jotka auttavat sinua takaisin Your Sanity

Totta puhuen. Monet ihmiset eivät käytännössä stressin helpotus hallinta. Kuten sinä, ne ovat liian kiireisiä yrittää pitää elämänsä raiteilleen ja eteenpäin. Se vie paljon energiaa ja keskittyä. On vain vähän aikaa rentoutumiseen.

Pohjimmiltaan ne ovat liian kiireisiä hallintaan elämänsä ja joissakin tapauksissa niiden yrityksiä.

Ja mikä on lopputulos? Niiden jatkuva kamppailu tavata mahdotonta tavoitteet jättää heidät tiukka kaulan lihaksia, sykkivä temppeleitä, ja ikuinen päänsärkyä. Kuulostaako kuin sinä?

on yksinkertainen ratkaisu tähän ongelmaan ... lämpöjännityksen hallinta.

yrityksenne, työ ja koti ovat tärkeitä, mutta vielä tärkeämpää on terveydelle. Jatkuva stressi että laitat kehon alle joka ikinen päivä voi johtaa yksi asia, ja yksi asia vain. Sairaus.

Tiedätkö, että stressi voi aiheuttaa laajan valikoiman olosuhteet, haavaumat syöpään korkea verenpaine ja sydänkohtauksia? Kehosi ei voi kestää, että jatkuva pommituksessa. Se hajottaa. Se on vain ajan kysymys.

Joten tässä on 3 yksinkertaisia ​​asioita voit tehdä juuri nyt aloittaa oman lämpöjännityksen hallintaohjelma.

1. Tee aikaa itsellesi. Vilkkain ihmiset eivät tee sitä. Jopa homemakers ei löydä aikaa rentoutua ja rentoutua. On aina jotain tehtävää: puhdas, rauta, kauppa, huolehtia lapsista, kokki illallinen, maksaa laskut, käsitellä lääkärin vastaanotolle ja paljon muuta.

Se on melko helppoa, jos laittaa mielessä se . Kun suunnittelet päivä, aikatauluttaa pois stressaavaa elämää. Vaikka se on vain tunnin, se on parempi kuin ei mitään. Löytää jotain tekemistä tai jonnekin mennä, jonka tiedetään antaa sinulle hyvää meininkiä ja tehdä sinusta tuntuu hyvältä. Matka kylpylä, ehkä, tai paikalliseen puistoon.

2. Harjoittele syvä hengitys. Aina kun tuntuu jännittynyt tai stressaantunut, lopeta. Rentoutua. Hengitä syvään, pidä se 5 sekuntia ja hengittää ulos. Toista tämä 5 kertaa. Tämä yksinkertainen harjoitus pumppaa tuoretta happea kehoosi auttaa eroon rakennetun myrkkyjä, jotka voi paeta, kun olet jännittynyt.

Tämä on hyvä tehdä, kun olet vuorovaikutuksessa jonkun kanssa, joka saa aina teidän hilse ylös. Kuten hyvin, voit tehdä sen näihin kokouksiin, jotka ovat täynnä jännitystä ihmisten mielipiteitä tiellä kehityksen.

3. Kuuntele kehoasi. Tehdä skannauksen lihaksia kun luulet siltä tuntuu tiukka. Mahdollisuudet ovat, huomaat, että pidät hartiat tiukka, vatsasi kireällä, ja lihakset jännittynyt.

Nämä ovat vain alueita voit tuntea. Kuvittele, kuinka jännittynyt verisuonten ja sydänlihaksen ovat. Asia on, et voi tuntea niitä tahattomat lihaksia joten se on helppo olla tietämättä milloin stressi on saada paremmin teistä.

Tässä on mitä teet. Keskity kunkin jännittynyt lihas ja rentoutua sen. Sitten, kiristä se ja rentoutua sitä muutaman kerran. Siirtyä muihin lihaksia kehossasi: hartiat, jalat, vatsaan, niskan ja tehdä saman.

Nämä 3 yksinkertaisia ​​stressin helpotus hallinta tekniikat ovat vasta alkua. Asetettu toimimaan kehittämään jatkuva ohjelma, jota voit käyttää aina kun stressaantunut. Saatat yllättyä siitä, kuinka paljon paremmin tunnet.
.