Paniikkikohtaukset Apua - Yleiset Ahdistuneisuus Disorder

Olemme puhuneet aiemmin on tärkeää tunnustaa syy paniikkikohtaus koska se tapahtuu, sillä vain kantamalla perussyy ahdistusta, että voimme poistaa sen. Useimmat ihmiset sanovat, että kun he kokevat paniikkikohtauksen että “ se tuli ulos sininen &" ;, kuitenkin, että on harvinaista. Vaikka se voi tuntua, että syy paniikki on satunnainen, yleensä on taustalla syy sen esiintyminen. Ihmiset, jotka kärsivät säännöllisesti paniikkikohtaukset usein huomaamaan, että he kärsivät myös kutsuttu GAD tai yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Olisi hyödyllistä siksi kun etsit paniikkikohtaukset auttaa tutkimaan tätä vaiva tarkemmin.

Anna &'; s ottaa tarkemmin GAD

Jos otat yleinen ahdistusta tahansa tietyllä hetkellä tulet, riippuen olosuhteista, pudota jonnekin välillä 0 ja 10, ja useimmat ihmiset sanoisivat välillä 1 ja 4. Nyt kuka tahansa voi tulla stressaantunut yli tietyn joukon olosuhteita ja osui 8 tai 9 tasolla, mutta yleensä ne tulee melko nopeasti takaisin alas alle 5. Tämä ei välttämättä paniikkikohtaus mutta kuten sanoin, täysin normaali reaktio stressaava tilanne, joka palaa nopeasti normaaliksi.

Toisaalta ihmiset, jotka kärsivät ahdistusneuroosit jatkuvasti tuntuu, että niiden taso ahdistus on pyörii noin 7. He heräävät aamulla solmitut tunne heidän vatsaan, he käyvät läpi niiden päivä on hermostunut ja ärtyisä ja mennä nukkumaan tunne täsmälleen sama. Tämä ahdistuneisuushäiriö johtaa usein huono nukkumistavoissa joka pahentaa ongelmaa entisestään. Tämä jatkuva tunne korkea ahdistuneisuus on täydellinen laukaisualusta paniikkikohtauksen, koska se on lähes jos olet valmistautuu itse olla yksi siten, jos jotain sattuu edelleen lisätä ahdistusta stressiä läpi katon ja koet täysin palanut paniikkikohtaus.

Nyt vaikka GAD kuvataan häiriö, sen ei &'; tarkoita sanoa, että sitä ei voida voittaa. Mitä pitäisi olla selvää sinulle on, että jos voit tuoda tavallisista päivittäisistä ahdistusta tasoilla takaisin alas normi (1-4) sitten kun jotain stressaavaa tapahtuu voit silti tuntuu ahdistunut, mutta joilla alkoi alemman tason tarvitset anna sen edetä koko paniikkikohtaus. Joten sen pitäisi olla selvää, että jotta löydettäisiin paniikkikohtaukset auttaa ensimmäinen asia, joka meidän täytyy tehdä, on muuttaa tapaa, jolla me rakentaa tasoja ahdistusta koko päivän, niin.

Miten poistaa ahdistunut ajattelu?

Aikana päivä sinun kirjaimellisesti miljoonia ajatuksia, jotkut voit keskittyä ja muut tulet tuskin ymmärtää sinulla on. On sanomattakin selvää, että joitakin niistä ajatuksia on miellyttävää ja jotkut saattavat aiheuttaa sinulle ahdistusta – että vain elämä. Ensinnäkin sinun täytyy alkaa ymmärtää, että nämä tuskaisuusoireet johtuvat ajatuksia ja he tulevat ja menevät kuten haluavat, melko paljon ilman että sinun mitään määräysvaltaa. Kuitenkin myös ymmärtää, että ne ovat yksinkertaisesti ajatuksia ja sisältö, mitä olet ajatellut Hasn &'; t välttämättä tapahtunut ja luultavasti koskaan.

Anna &'; s sanoa olet huolissasi, koska olet odottanut tuloksia tentti olet ottanut auttaa etenemään työsi ja ajatella, että et ehkä ole kulunut. Tämä johtaa edelleen ajatus, että sen sijaan halutun ylimääräisen pätevyys auttaa sinua edetä, ettei se voi vaikuttaa haitallisesti työsi. Seuraava asia, te tiedätte olet siirtynyt huolestuttavaa, jos tämä tekee negatiivinen vaikutus nykyinen palkka, mikä puolestaan ​​tarkoittaa, että voit olla vaikeuksia maksaa teidän kiinnitys. Jos et &'; t maksaa kiinnitys menetät talon ... Voit nähdä, mihin tämä on menossa, ja ehdottomasti tietää, että se on naurettava ajatus prosessi, mutta kuitenkin voit &'; t lopettaa se tapahtuu ja jollei aloitat hallita ahdistusta ja paniikkia seuraa.

Joten tässä on asia, kun aloitat tämän ajatuksen prosessin huolissasi tentti seurauksena pysäytä se juuri siellä, kirjaimellisesti kertoa itse lopettaa. Kerro itsellesi, että olet aiheuttaa itse täysin tarpeetonta stressiä antamalla mielesi karata kanssasi. Muistuta itseäsi, että toinen kahdesta asioita tapahtuu, kun lopulta saat tulokset – ohitamme tai et onnistu - joko tapa tentti on toteutettu ja se on nyt käsistäsi. Jos ohitat joudut aihetta juhlaan, joka on jotain syytä keskittyä ja jos ette te käsitellä sitä sitten eikä koske itse siitä nyt. Muistuta itseäsi siitä, että mikään ei ole koskaan niin huono kuin annamme itsellemme kuvitella se on ja että on olemassa aina, ja tarkoitan aina, vaihtoehtoja ja vastauksia mitään, putkahtaa esiin.

Hengitä syvään ja varovasti kertoa itse olla kärsivällinen ja että te käsitellä mitä tapahtuu, kun se tapahtuu ja sitten päästä teidän päivä. Tulet hämmästymään, kuinka tämä yksinkertainen prosessi huomaamatta oman ajattelun prosessi, tunnustaa mitä tapahtuu ja ymmärtämättä, miten turhaa se on voi usein johtaa siihen, että ahdistusta tasoilla pudottamalla lähes välittömästi.

Muista, paniikkikohtaukset apua on saatavilla ja että Tätä varten Toivottavasti löydät tämän artikkelin hyödyllinen.

Rob
.