Yleisimpiä Panic Attack Therapy

Monet ihmiset ovat löytäneet helpotusta paniikkikohtaukset kautta hoito. Koska jokainen henkilö ja heidän tilanteensa on erilainen, ajassa hoidon voi näkyä positiivisesti voi vaihdella suuresti. Joskus voit joutua odottamaan muutaman kuukauden ennen kuin voit alkaa huomata tuloksia.

Kärsivällisyys on tärkeintä, kun meneillään paniikkikohtaus hoito. Yksi tällaista hoitoa voi toimia yhden henkilön melko nopeasti, kun taas toinen henkilö saattaa tarvita enemmän aikaa, tai jopa yhdistelmä eri terapiamenetelmät kohtelemaan paniikkikohtaukset.

Yritä olla avoimia ja välttää asettamalla erityisiä tavoitteet hyödyntämistä, kuten “ Tällä menetelmällä on työskennellä kuukauden tai se on epäonnistunut. &"; Tämä on taattu tapa pettää itseäsi ja varmistaa, että sinulla ei' näe muutosta. Anna kumpi käsittelymenetelmä käytät reilun mahdollisuuden ja antaa sille aikaa olisi tehokasta.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on yhteinen ja yleensä onnistunut tapa hoitaa paniikki ja ahdistuskohtauksia. CBT käytetään apuna ihmiset alkavat uudelleen muotoon niiden ajattelun ja käyttäytymismalleja. Jos etsit ahdistus tai paniikkikohtaus hoitoja, on hyvin todennäköistä, että tulet kohtaamaan tämän jossain muodossa.

Kun aloitat CBT, olet todennäköisesti kehittää suunnitelma lääkärisi kanssa. Saatat antaa kotitehtäviä tehdä itse kuten kirjoittaa ylös henkilökohtaiset tavoitteet, jota käytät vähitellen helpottaa itse skenaarioita, jotka saattavat laukaista ahdistusta tai paniikkia jaksot sinulle. Luultavasti pitää päiväkirjaa tallentaa ajatuksia ja tunteita sekä keinona taaksensa nähdä edistymistä palautumisen.

Riippuen kunnossa, saatat myös määrätty lääke. On olemassa paljon lääkkeitä ahdistus siellä, jotka voivat olla erittäin tehokas. Lääkitys, vaikka ei ole vastaus. Se vain soittaa alas ahdistusta, jotta voit alkaa etsiä tehokas elvytysohjelman.

Tässä muutamia yhteisiä harjoituksia sinua saatetaan pyytää tekemään osana oman paniikkikohtauksen hoitomallilla. Keskustele lääkärisi kanssa, vaikka ennen kuin teet mitään näistä itse. Nämä työkalut on tarkoitus matkia joitakin fyysisiä oireita paniikkikohtauksia jotta voit tottua kokee niitä tietäen, että olet täysin hallita, mitä tapahtuu ja vähitellen desensitize itse niistä.

Ensin voisi yrittää hengittää raskaasti 30 sekuntia tai niin. Useimmat paniikkikohtauksia alkaa hyperventilaatio, joten jos voit alkaa tehdä tämän vapaaehtoisesti, voit alkaa tuntea rennompaa ja lopettaa paniikkikohtaus ennen kuin se alkaa.

Myös yrittää pyöriä useita kertoja luoda tunne huimaus. Huimaus on toinen yhteinen oire paniikki ja ahdistuskohtauksia.

Suorita paikallaan tai ryhtyä aerobinen käyttää rutiininomaisesti nostaa sykettä ja tottua että kokemus.

paniikkikohtaus hoito voi olla hyödyllinen tapa kuivatuksen ahdistuneisuushäiriöiden hitaasti saada sinut tottunut tyypillisiä fyysisiä oireita ahdistuneisuus episodi. Jälleen se voi kestää jonkin aikaa nähdä mitattavissa olevaa edistymistä palautumisen niin kiinni mitä ohjelmaa tai hoitomuoto lääkärisi ehdottaa.
.