Self Help Vinkkejä voittaminen Sosiaalinen Anxiety

Monet ihmiset kokevat jonkin verran ujous tai ahdistusta joutuessaan uusia tai epämukavaksi tilanteissa. Kävely tuntemattoman vastakkaista sukupuolta baarissa. Making iso esitys työssä. Harjoittaa small talk juhlissa. Kaikki nämä tilanteet voivat aiheuttaa jonkin verran hermostuneisuus. Jotkut ihmiset voivat todella johtaa vakavaan fyysiseen ja henkiseen stressiin, yleisesti tunnettu sosiaalisten tilanteiden pelko. Ensimmäinen askel voittaa sosiaalinen ahdistuneisuus on ymmärtää, miksi monet meistä reagoivat niin voimakkaasti, kun vastassa sosiaaliseen vuorovaikutukseen.

On monia syitä ujous, mutta muutamia yhteisiä piirteitä ja laukaisee on helppo tunnistaa. Ihmiset, joilla huono itsetunto kärsivät tyypillisesti jonkin verran sosiaalisten tilanteiden pelko. Pelot hylkääminen ja liiallinen huoli muiden ihmisten hyväksyntää ovat myös yleisiä kuljettajia. Muisto menneisyyden sosiaalinen kömmähdys voi myös aiheuttaa ahdistusta, jotka estävät henkilön kykyyn sosiaalisesti vuorovaikutuksessa.

Jos sinulla on sosiaalisten tilanteiden pelko, tai jopa vain yhteinen ujous, on olemassa muutamia vinkkejä, joita voidaan hyödyntää vähentää tai jopa poistaa hermostuneisuus epämukavaksi sosiaalisissa tilanteissa.

Begin vähän muutoksia oman käyttäytymisen

Vahvista ihmiset törmäät. Nyökkää, hymy, ja tervehtimään. Riippumatta on tarkoituksenmukaista.

Pidä silmäsi keskityttiin henkilö puhut kanssa. Tulet pois niin luottavainen, kun tarkastellaan henkilöä silmiin.

Mene pois tieltä lakko jopa keskustelun työtoveri. Mikään korkea paine. Juuri puhua viikonlopun suunnitelmia tai muuta jutustelua aiheesta.

Ottamalla nämä pienet askeleet, ajan alatte rakentaa luottamus oman kykyä sosiaalisesti vuorovaikutuksessa.

Tee asenteen

kaksi piikki lähestymistapa muuttaa tapaa ajatella ja reagoida saattaa auttaa lievittämään sosiaalisten tilanteiden pelko. Yksi, muuttaa epärealistisia odotuksia sinulla on noin oma suoritustaso tai käyttäytyminen. Sinun ei tarvitse "saada se" joka kerta. Ja kaksi, tunnustavat, että ihmiset eivät tuomitse sinua, koska olet joskus "virheisiin".

ajoittain laukeaa kun tanssia. Tulet joskus sählätä sanasi antaessaan esityksen. Ja te joskus tulla pois etsivät typerä kun yrittää iskeä muukalainen baarissa. Me kaikki teemme.

on jotain sanottavaa

Small talk ajaa sinua hulluksi? Tule perillä ajankohtaisista tapahtumista ja muilla alueilla, jotka kiinnostavat sinua. Olla mielipide. Jaa se.

Ryhdy parempi keskustelija

Kun keskusteluun, välttää kysymyksiä, jotka tuottavat yksinkertainen kyllä, ei tai en tiedä vastauksia. Kysy asiaa avoimia kysymyksiä, jotka kannustavat syvempää keskustelua.

Keskustele hieman kovempaa

Ujo ihmiset tyypillisesti puhuvat pehmeä, vaikea kuulla ääniä. Kun keskustelun, puhua kohtalaisen kovempaa kuin normaalisti.

Selviytyminen sosiaalinen ahdistus voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin hyväksymällä yksinkertaisia ​​muutoksia omaan käyttäytymiseen. Lisäksi on olemassa erilaisia ​​itsehoito sosiaalisten tilanteiden pelko ohjelmia, jotka tarjoavat laajan valikoiman neuvonta- ja motivoiva tekniikoita. Yksi tehokkaimmista itsehoito sosiaalinen ahdistuneisuus ohjelmien sosiaalisia Ahdistuneisuus Secrets tohtori Todd Snyder. Hänen ohjelmansa käyttää sekä ladattavia e-kirja ja audio materiaaleja, joilla aikaansaadaan askel askeleelta suunnitelma parantaa ujous ja sosiaalisten tilanteiden pelko.

Voit lukea tarkastelun sosiaalisia Ahdistuneisuus Secrets ohjelmasta täältä.
.