Kun soitat tähän Normaali?

Viime viikolla vanha ystäväni ja puhuin puhelimessa. Kysyin häneltä, kuinka hän oli tekemässä ja hänen vastaus oli tämä: "No, olen edelleen täysin stressaantunut ja saada nämä päänsärkyä ja olen juoksentelee mailin minuutti, joten tunnen täysin valutettu. Tiedäthän, normaali juttuja."

Pysähdyin ja ajattelin itsekseni, että ei ole mitään normaalia noin saada päänsärkyä ja tunne valutettu max! Olemme kuitenkin tullut niin tottunut käynnissä elämäämme korkealla vaikuttavuudelle että olemme huijata itseämme uskomaan tämä on "normaali". Samalla se näyttää hänen ruumiinsa antaa hänelle selviä merkkejä, että se tarvitsee huomiota toimiakseen tehokkaammin.

Pohjimmiltaan tässä mitä tapahtuu. Hänen ruumiinsa on saada signaali hänen sydämensä, että on olemassa vaara.

Mistä tämä tuli?

tunteita hän tuntee. Tunteet ehkä turhautuminen, pelko, ahdistus, paniikki ... tai mitä on meneillään hänen kanssaan.

Niin, hänen sydämensä sanoo hänen ruumiinsa, "Vaara, vaara!" Ja immuunijärjestelmän hyppää teoiksi sanoen "Me huolehdimme siitä. Emme ole turvassa. Meidän täytyy taistella, taistella!" Tämä varma kuulostaa uuvuttavaa minulle jo.

Katso, sydän ei eroteta lähde tunteet paniikkia tai pelkoa. Joten, tunne paniikkia ja pelkoa voitaisiin lähtöisin jahtaa musta karhu tai BlackBerry! Signaali on sama kehon mennä toimia. Varsin hyödyllinen jos jahtaa musta karhu. Ei niin hyödyllinen kun "jahtaa" teidän karhunvatukka päivittäin. Kuvitella, mitä se on jatkuvasti tekee immuunijärjestelmää. Ole niin suuri. Nyt ymmärtää enemmän niistä päänsärkyä ja vakavasti valutettu tunne.

Hyvä uutinen on tämä: Sydämemme antaa meille tapa hallita stressiä paikan päällä. Ja muistakaa, stressi ei ole, suurimmaksi osaksi, seikka, mutta meidän sisäinen vastaus tilanteeseen, joten meillä on kaksi vaihtoehtoa.

Joten seuraavan kerran voit saalis itse menee paniikki tai ahdistuneisuus tilassa, kokeile tätä:

  • keskity alueella ja ympärillä sydämessäsi.
  • Breathe jopa hengittää ja ulos sitä kautta sydämen avaruuden ... kuin jos sydän oli hengitys. Joskus on helpointa laskea 6 tai 8 kunkin hengittää ja hengittää luoda jopa kuvio.
  • Pysy että tilaa 2-3 minuuttia.
  • Tarkista, miten sinusta tuntuu.
  • Mahdollisuudet ovat, että olet neutraloitu että tunne, vaikka vain hetkellisesti.

    Onneksi olkoon. Olet ottanut ensimmäisen askeleen hallintaan stressiä elämässäsi alkaen tieteellisesti todistettu näkökulmasta. Nyt kuvitella hetken on niin tietoisia tästä päivittäin niin, että elät elämääsi tällä tavalla. Ahh, nyt se kuulostaa houkuttelevalta. Ja uskokaa minua, omasta kokemuksestani, immuunijärjestelmä kiitos.

    Rakkaudella,
    Sahara

    Pysy kuulolla tietää enemmän minun osoittautunut strategioita ymmärtämään stressiä fysiologinen näkökulma ja oppia todella parantaa kehon terveydentilan ja ihmissuhteissa. Ja ei ole yllätys kenellekään, joka tuntee minut ... kyllä ​​tämä koskee suoraan sydämeen. Mutta kun ei se?
    .

    • levottomuus

    1. Vaihda uhri Victor Life (osa 1): Aloita arviointi uskomuksia ja Expectations
    2. Sinun pitäisi lukea toisen Panic Away tarkistus?
    3. Rentoutuminen Tekniikat Ahdistuneisuus Mikä voi olla myönteinen Impact
    4. Got Sosiaaliset Ahdistuneisuus? Kahdeksan yksinkertaisia ​​tapoja selviytyä Holiday Gatherings
    5. Päätellen Unhappiness
    6. Panic Ahdistuneisuus Attack Symptom
    7. Mikä on Ahdistuneisuus ja miten voit työskennellä poistaa sen elämästäsi?
    8. Ahdistuneisuus Disorder
    9. Ahdistuksen helpotusta helposti methods
    10. Selviytyminen Stressi ja Anxiety