Pakko-oireinen häiriö: Fighting Back

nuori johtoon ei voi käyttää vaatteita, kunnes ne saatetaan "juuri oikea." Hän menettää työnsä, koska se vie hänet niin monta tuntia pukeutumaan.
Uusi äiti on kauhuissaan että hänen jumalanpilkkaa ajatukset tappaa hänet pikkulasten. Joten hän seisoo hänen plagiaatti toistaa, "Rakastan sinua Jeesus" kuusi kertaa. Jos hän häiritsee ajatus Devil tai ääni kulkee auton ulkopuolella, hän alkaa jälleen. Ja uudelleen.
Jalkapallovalmentaja pelkää, että hänen suosikki täti kuolee auto-onnettomuudessa, jos hän tekee jotain väärin-mutta "väärässä" vaihtuu jatkuvasti, joten hän on pysyä hänen varpaat. Yksi päivä "väärä" tarkoitetaan ajattelua hänen kun hän laittaa hänen suosikki Lions Jersey; Seuraavana päivänä se tarkoittaa poimien muropaketti ruokakauppaan kanssa "voimassaolo päättyy …" päivämäärä, joka lisää jopa hänen tätinsä syntymäpäivä.
Ei ihme Pakko-oireinen häiriö on nimeltään "epäillä tauti." Sinun pakko ajatuksia aiheuttaa ahdistusta laukkaamaan. Yrität rauhoittaa itseäsi tekemällä rituaaleja että mitään järkeä sinulle älyllisesti. Silti et puistattaa ajatus, että jos et &'; t mitä OCD on, että teette, jotain menee pieleen-joku rakastat on loukkaantunut, teidän päivä pilalla. Tulee olla kohtalokkaita seurauksia joku jossain.

Ei ole väliä kuinka fiksu, looginen tai myötätuntoinen olet, olet kiristyksen ajatus kuitenkin irrationaalinen, että OCD voidaan kertoa totuus ja panokset ovat liian korkea sivuuttaa sitä.

"Taloni voisi polttaa, jos en don &'; T tarkistaa polttimet ja nupit liesi puoli tuntia," luulet itsellesi. "Oikeasti, miten voin vastustaa aikaa ja vaivaa mukana minun rituaaleja jos &'; s pienintäkään mahdollisuutta ne todella suojaavat minun rakkaitaan tai minua?"

Silti Käytät ve saanut tarpeekseni kiristetään teidän OCD. Haluat elämäsi takaisin.

jälkeen suuri ajatus, päätät ottaa oman OCD ja käydä läpi tuskallista, innostava prosessi saada mestareiksi oireesi. Ymmärrät, että et voi koskaan olla täysin vapaa teidän pakko ajatuksia, että saatat löytää, stressiajanjaksoina, että OCD saa takaisin joitakin vahvuus. Mutta tiedät voi minimoida sen paikka elämässäsi yleistä.

Käytät löytäneet terapeutti, joka on erikoistunut hoitoon valinta OCD: kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia, tai CBT. Hän kertoo, että hän ja' on menossa työskennellä kanssanne käyttämällä erityistä

sellainen CBT kanssa vielä toisen sarjan kirjaimista, nimeltään altistuminen ja rituaali ehkäisy, tai E /RP.

"Mielesi ja runko on panttivankina oman OCD oireita, mutta voit taistella takaisin ", hän selittää. "Voit katkaista yhteyden välillä ahdistusta tuottavat pakkomielteet ja irrationaalinen rituaalit pyritään poistamaan niitä. Tämän jälkeen voit nähdä, omakohtaisesti, että mitään pahaa tapahtuu."

"Mutta minä &'; ve yritti taistella takaisin miljoona kertaa, "vastaat. "Olen aina päätyä takaisin kourissa minun OCD."

"I &'; m varma Käytät ve yritti kovasti taistella OCD," terapeutin suostuu. "Me &'; menossa käyttää, että motivaatio sinun ja auttaa sitä yhdessä jäsennelty, systemaattinen ohjelma, jonka avulla voit kohdata pelkosi ilman ritualizing.

" Aiemmin taistelu vastaan ​​OCD on ollut kuin että mahdollisille uimari joka hyppää uima-allas, etsii veden jäätymisen, ja hyppää pois. Hän yrittää uudelleen joka viikko, mutta aina kiipeää nopeasti, tunne liian kylmä ", hän sanoo.

" Mutta nyt kuvitella, että hän päättää hän &'; s haluaa jäädä veteen, kunnes hän voi seistä kylmä. Joitakin uusia henkinen aseita käsitellä sitä, hän onnistuu jäädä allas tuntia kerrallaan. Koska minuuttia pass, hän alkaa sopeutua lämpötilaan. Hän toistaa harjoituksen useita kertoja joka päivä ja sitten joka päivä ensi kuussa. Ajan se saa helpompaa; lopulta hän hylkää hänen ensimmäinen "kylmä" ajatuksia, koska hän tietää &'; ll lopettaa huomaakaan pian. Hän ei enää välttää vesi, ja kun hän &'; s se, hän oppii hän pystyy käsittelemään kylmä. Se voisi olla sinua OCD. "

KARTOITUSMENETTELY OCD &'; ROOLI elämässäsi
Voit aloittaa, sinun ja terapeutin tehdä kattava arviointi, joka kattaa teidän historia ja muut asiaan kuuluvat ongelmat. Te molemmat samaa mieltä Käytät ; uudelleen valmis aloittamaan puuttumalla sinun OCD joten voit tutkia oireet tänään. Sanotte olet huolissasi toisten vahingoittaminen, ja se näkyy eri tarkkailun oireita.

"I &'; pelkään I &'; ll ajaa ihmiset yli kanssa autoni, ja kotona I &'; pelkään I &'; ll polttaa talon alas jättämällä laite tai valot, tai saada meidät ryöstävät unohtaa lukita ovia tai ikkunoita, "kerrot terapeutin." Joka kerta I ajaa ohi jalankulkija, katson taaksepäin varten elin. Kun pääsen kotiin, pyydän vaimoni toistuvasti kertoa minulle, että olen voinut &'; t ovat kärsineet kenenkään tietämättä sitä. Olen pitää tarkistaa lukot, liesi polttimet, valot, sähkö viltti talvella ja fanit kesällä. Se &'; s uuvuttavaa-ja se saa minut tuntemaan hulluksi. "

terapeutti antaa sinulle ensimmäisen tehtävän." Seuraavan viikon, pelata etsivä. Katsokaa elämäsi ikään kuin videokamera seurasivat sinua ympäri. Record arkki kaikki pakkomielteinen huolet ja huomautus, mitä teet yrittää tehdä heidän mennä pois. "

" Se &'; s jopa pahempi kuin minä &'; d ajatus, "kerrot hänelle, kun palaat ensi viikolla. "Tajusin, että kun minä &'; m ajo aiemmin joku, kuuntelen tömähdys elin menee pyörän alle tai huutaa kivusta. Kun pääsen ulos autosta, en edes kulkea käteni elin auto tuntea uusia lommoja tai ihon tai hiusten joku osuin. Sitten vaihdan uutisia kotona tarkistaa raportteja osuma-ja-liikennepaon jossa ajoin. "

" Ne olivat käyttäytymistä, jolla pyritään neutraloimaan aiheuttamaa ahdistusta pakko pelko lyöminen, " hän selittää. "Huomasitko mitään tilanteita tai ajatuksia sinulle välttää niin sinä uskaltaisi &'; edes käynnistävän OCD ?,", hän kysyy.

"Varmasti. Tajusin, että olen ajaa korttelin pois tieltäni aamulla niin minulle &'; t kulkea peruskoulun lapset kävely kouluun, "sanot. Prosessissa tehostamalla takaisin ja katsella OCD manipuloida sinua, huomaat pakko ajatuksia, rituaaleja ja välttelykäyttäytyminen että on tullut niin tavanomaista, että Käytät ve pysähtyi huomaakaan. "Minun OCD ohjaa minua vielä enemmän kuin tajusin," sanot ehdottomasti.

KÄYTTÖ mieltäsi aseena OCD
" Käytät ve todella kiusattu teidän OCD, satama &'; t sinua ?, "sanoo terapeutin." Tietenkin, kaikilla on huono thoughts- &'; Mitä jos pudotan vauvan alas portaita? &' ;; &Lsquo; Oliko Käännyn pois uunista, kun lähdin kotoa? "Mikä tekee siitä vaikeaa sinulle on kuinka kauan vietät huolestuttava ja yrittää ajaa demonit pois, ja kuinka paljon, joka vaikuttaa elämääsi. Useimmat ihmiset nuo pahat ajatukset menevät: ne poistaa ne kuten roskapostin heidän tietokone tai roskapostia heidän postilaatikkoon. Sinulle, ajatukset ovat tahmea: he voittivat &'; t anna mennä. OCD vakuuttaa teille, että rituaaleja tekee huonoja tunteita mene pois-he &'; ll tehdä asiat oikein, tai pitää sinut tai joku rakastat turvallinen - joten sinun pitää tehdä niitä. "

" Se &'; s oikein ", vastaat. "Se &'; s kuin kolminkertainen vahinko. I &'; m järkyttynyt näistä häiritseviä ajatuksia ja I &'; m vihainen itselleni ottaa ne vakavasti, mutta minä &'; pelkään ohittaa rituaali vain jos se todella toimii. Sitten &'; m turhautunut itseni kanssa ja tehdä asioita, jotka tekevät niin vähän järkeä! "

" Ongelmana on, että OCD on kuin nälkäinen, haukkuva koira ", hän kommentoi. "Kun teet rituaali tehdä huonoja tunteita mene pois, se &todellisten tuloste; s kuten sinä ruokkia koira pihvi saada se jättää sinut yksin. Sen sijaan se vain suurenee ja kovempaa ja näyttää tiukempaa ja kyltymätön. Sinä tuntuu että parempi ruokkia sitä isompi ja juicer pihvejä, enemmän ja useammin, pitää sitä sinulle pahaa.

"I &'; huomannut, että," sinä huudahtaa. "Käytin tarkistaa minun taustapeilin kerran, ja nyt Minun täytyy tarkistaa sen kolme kertaa saada mitään helpotusta ja jopa että doesnt &'; t kestää. Vuosi sitten, kun tulin kotiin, vaimoni oli vain vakuuttamaan minulle kerran, että en voinut &'; t osunut ketään. Nyt menen takaisin hänen puoli tusinaa kertaa koko illan, että varmuuden. Pidän tarvitsevat enemmän pitää pelkoja loitolla. Tunnen narkomaani. "

" No ", hän vastaa:" Käytät ve tulevat hoitoon beccause Käytät ve päätti lopettaa ruokinta koira pihvi: ei enää rituaaleja tehdä pakko ajatuksemme pois ja enää välttää tilanteita, jotka saattavat laukaista nämä ajatukset. Käytät uudelleen aiotaan tehdä jotain hyvin erilaista seisomaan nousten siihen sotkeutumista koira. Käytät ll löytää että se &todellisten tuloste; s bluffata; se &'; s todella pussy kissa, joka voi &'; t satuttaa sinua. Käytät menossa merkitä OCD mitä se on: irrationaalinen usko, että rituaalit tarjoavat suojaa niitä kauhea ajatukset. "

miettiä että." Näen OCD pakkomielle nälkäinen koira, minä vain tehdä enemmän ahne syöttämällä minun rituaaleja. Ja tiedätkö mitä? Voin myös nähdä sitä ärsyttävää hyttysen puremasta. Jos hyväksyn kutina ja kieltäytyä luovuttamasta, ja raaputtamalla sitä, kutina lopulta menee pois. Jos minä raapia sitä, se vain paranee aluksi. Mutta sitten se pahenee ja minun täytyy vain pitää naarmuuntumista enemmän ja enemmän. "

" Aivan ", hän vastaa." Pidän siitä. "

suunnittelet hoitostrategia
Olet keskustella terapeutin kanssa siitä yhdistää lääkityksen kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia. Hän selittää, että psykiatri voisi kuulla sinun noin lääkitys, yhdenlaisen masennuslääke kutsutaan SSRI on todettu auttaa noin puolet kaikista ihmiset OCD. "Ne auttavat eniten, kun he &'; uudelleen yhdistettynä CBT. Mutta useimmat ihmiset löytävät OCD oireita palata sinne lopeta lääkitys niin SSRI yksin isn &'; t tarpeeksi, vaikka se toimii sinulle. Hoito on paras keino pitkän aikavälin muutoksen. Monet ihmiset hyötyvät yhdistämällä CBT ja lääkitys. Se &'; s sinun, haluatko käyttää molempia ", hän sanoo.

" Anna minun ajatella sitä, "vastaat." I &'; ll luultavasti ajoittaa arvioinnin kanssa psykiatri ja sitten harkita vaihtoehtoja . "

ja terapeutin sitten aloittamaan valmistelut valotuksen ja rituaali ehkäisyn ohjelma. Jo sinulla muistiinpanot oman etsivä work.Together luot yksityiskohtaisen luettelon kaikista teidän pakko ajatuksia, rituaaleja ja välttelykäyttäytyminen . Sitten listalla pakkomielteemme mukaan rasitusaste se aiheuttaa voit kokea pakkomielle ja kuvitella ei tee haluttua rituaali.

Vuodesta helpoin vaikein listaamiasi "hit-and-run" ajo pakkomielteemme, jota seuraa tarkkailun valot ja eri laitteiden, ja lopuksi tarkistaa ovet ja windows.You on monia hienovaraisia ​​eroja kussakin luokassa.

"Autossa minulla on vähiten ahdistusta kun &'; m ajo autiolla maantiellä," olet ilmoittanut. "Oma ahdistus saa asteittain huonompi ajo maantiellä, naapurustossa, ajo lähellä koulun, ajaminen ruuhka ja lopuksi ajaa läpi väkijoukon, kuten ennen ja jälkeen Michiganin yliopiston jalkapalloa. Tajusin myös saan enemmän huolissaan, kun &'; m väsynyt, kiirehtiä, tai stressaantunut takia jotain taistella vaimoni tai tyhmä toimeksianto pomoni. "

ja terapeutin suunnitella ensimmäinen E /RP tehtävä. "Haluat kohdistaa tilanne todella haluat muuttaa", hän sanoo. Se motivoi sinua tekemään kovaa työtä E /RP vaatimuksiin sinua. Mutta sinulla ei' halua valita jotain niin ylivoimainen, että te luonnonlaatu &' ; t valmis tekemään sen. "

" Haluan aloittaa ajo, "vastaat. Yhdessä teet suunnitelma, joka on vaikea-mutta ei liian kovaa. "Let &'; s nähdä, jos minulla on tämä alas," sanot. "Ensimmäisen viikon I &'; ll ajaa tunti päivässä maantiellä oikealla kaistalla, etsivät mahdollisuuksia ajaa lähelle autoa tai ihmistä puolella tietä. Voittoni &'; t käyttää minun" turvallisuus kainalosauvat "kuin katsot minun taustapeili elinten ohitettuaan joku, tarkistaa lommoja kun jättää auton tai pyytää vaimoni kertoa minulle tehnyt &'; t osuma ketään. "

Lisäksi voit lisätä ahdistusta lisäämällä altistumista pahat ajatuksesi. Asetat tahmea-notes koko kojelauta. He lukivat: "osuin joku." "On &'; verta minun grilli." "Tapoin joku." Käyttäjä hyväksyy, että olet voittanut &'; t lakata tekemästä tehtävän joka päivä, kunnes tunnet vähemmän ahdistunut kuin kun started.You lupaavat tallentaa ahdistusta ja menestystä kullekin E /RP istunto lomakkeelle.

Käytät ve ajoitettu kaksinkertainen istunnon terapeutin tänään niin, että kun lopetat suunnittelu, voit mennä ulos autossa yhdessä. "Tässä terapeutti-avusteisen E /RP, voin auttaa sinua harjoitella työ Käytät ll tehdä oman", hän sanoo, kun kävelet yhdessä autossa. "Me &'; ll tehdä jotain vain hieman vaikeampi kuin toimeksianto kun I &'; olen täällä antaa sinulle tukea. Se tekee päivittäin kotitehtäviä vähemmän pelottava."

seuraavan tunnin, hän istuu vieressä sinua kun ajaa maantiellä, kaistanvaihtoa toistuvasti lisätä ahdistusta lyöminen ja sitten ei etsinyt oman peilit tarkistaa. Ahdistusta piikkejä aluksi, mutta vähenee ajan tunti, ja pää kotiin luottavaisin aloittaa oman E /RP.

Kuten järjestetty, voit soittaa terapeutin kolmen päivän toimeksiantoja raportoida edistymistä ja nähdä jos haluat säätää läksyt auttaa sinua menestymään. "Se oli helpompaa kuin odotin, mutta olen edelleen vilkaisin takaisin peiliin useita kertoja päivässä. Ja pyysin vaimoni varmuuden muutaman kerran kun pääsin kotiin," sinä tunnustaa.

"Se &'; s hyvää tietoa", sanoo terapeutin. "Jatka altistuminen mutta todella jarruttaa luottamusta hakeville. Entä säätämällä peilit hieman hankala kulma - vain tarpeeksi keskeyttää refleksiivistä tarkkailun? Ja töitä ei kysyä vaimosi varmuuden. Entä jos kutsumme häntä sisään seuraavaan istuntoon, jotta hän voi oppia paremmin, miten auttaa? "

Seuraavassa tapaaminen, sinä ja vaimosi keskustella vaikutus oman OCD teitä ja perhe. Sinä ja terapeutti antaa vaimosi yhteenvedon kaikista tiedät OCD ja sen hoidosta.

"Ymmärrän, että te rauhoittaa häntä, joten hän &'; ll tuntea paremmin," terapeutin kertoo vaimosi. "Se voi tuntua hankala aluksi, mutta paras tapa auttaa on antaa hänen kokea ahdistusta, joka tulee altistaa itsensä hänen pelkonsa. Näin hän oppii, että hän voi käsitellä niitä ja että hänen pelkonsa ovat todennäköisesti totta." Hän auttaa sinua ja vaimosi löytää mahdollisia uusia linjoja: "Se kuulostaa teidän OCD on todella saada sinulle;" "Ne vanhat OCD ajatukset juutu uudelleen," tai "Se &'; vaikea vastustaa mutta Käytät uudelleen todella yrittää." Hän lisää: "Saatat tuntea huonosti häntä, tai jopa saada kärsimätön hänen saada paremmin nopeammin, mutta se &todellisten tuloste; s hänen luokseen. Sinulla ei' t tarvitse olla hänen terapeutti. Kaikki mitä voi tehdä on kannustaa häntä ja askel taaksepäin . "

Kun vaimo lähtee, sinun ja terapeutin muokata tehtävän parantaa noudattamista. "OK. I &'; ll laminaatti vähän postit toteaa sanoilla:" Se &'; s ei minua, se &todellisten tuloste; s minun OCD "ja teippaa ne autooni &'; s peruutuskamera ja sivupeilit tehdä minulle enemmän tietoiseksi ei tarkista ne ", te sanotte. Voit myös uudelleen sitoutua nollatoleranssia rituaaleja tai välttää tilanteita, jotka tuovat oman pakko thoughts.You &'; uudelleen menestyksekkäämpi tällä kertaa, ja kun ahdistus vähenee tämän tehtävän, Käytät uudelleen valmis lisäämään kovemmin tehtävä, että olet veneen kanssa terapeutin.

"Seuraavaksi &'; m aio ajaa ainakin tunnin päivässä alueilla, joilla I &'; ll todennäköisesti nähdä jalankulkijat tiellä," sinä yhteenvedon lopussa seuraavan istunnon. "I &'; m aikataulutus matkoja viimeisen koulut klo 8 ja viisitoista ja ohi väkijoukkoja ennen ja jälkeen koripallo pelejä. Kun ahdistus menee alas tämän tehtävän, I &'; ll siirtyä luettelon enemmän haastava tehtävä: ajo illansuussa, kun se &'; s vaikeampi nähdä jalankulkijat ja saan enemmän huolissaan. "

Kuukauden ajat paikkoja hadn &'; t kuvitellut mahdollista ilman riippuen tarkkailun rituals.You &'; uudelleen ylpeä ja tunne yhä optimistinen teidän kyky hallita OCD. Mutta haluat varmistaa, tämä ei ole &'; t vääriä luottamusta.

"Mietin, I &'; m rauhallisempi, koska olin &'; m välttää ne pelottavia ajatuksia, jotka saavat minut haluavat tarkistaa ja saada vakuutti," kerrot terapeutti . "Tiedän tapa selvittää", hän sanoo. Joten voit lisätä toisen kerroksen kotitehtäviä: henkinen altistuminen pelkäsi ajatuksia. Hän auttaa sinua kirjoittaa ja sitten nauha-ennätys käsikirjoituksen pahimman tilanteen osuma-ja-run skenaario.

lukea sen hänelle: "osuin kolahtaa. I &'; ve ajaa yli ruumiin. I kuulla poliisin sireeni. He &'; uudelleen tulossa minulle. I &'; m hikoilu kuin vedän päälleni seuraavan lohkon. tarkistan grilli autoni: Näen iho, ja haistaa verta. käynnistän radio, jo ne &' ; uudelleen raportointi minun osuma-in-run. I &'; m varma I &'; ll mennä vankilaan. " Tarina jatkuu.

sitoutua menojen tunti päivässä kaksikymmentä minuuttia kunkin lukemisen käsikirjoituksen, kirjoittaa sen ulos ja kuunnella sitä. Aluksi ahdistusta piikkejä, mutta ajan mittaan se tulee melkein tylsää ("Tämä on naurettavaa: että juuri wouldn &'; t tapahtua !," luulet.). Lopulta voit pudottaa sen päivittäistä E /RP tehtäviä.

Nyt Käytät uudelleen huomattavasti vähemmän ahdistunut aikana ja sen jälkeen matkaa. Yli kuukauden jatkat siirtymistä hierarkiassa ylöspäin yhä vaikeita tehtäviä ja masterointi niitä. Silti teidän edistystä on epätasainen, riippuen siitä, kuinka stressaavaa elämäsi on ja muut satunnaista kuoppia.

"Joskus Haluan lopettaa," myönnät teidän terapeutin istunnossa. "I &'; m niin paljon paremmin ja joskus luulen &'; d mieluummin vain hyväksy minun edistymistä ja helpottaa elämää antamalla sisään muutaman rituaaleja kun I &'; m on huono päivä."

"Ymmärrän", hän sanoo. "Seisomaan sinun OCD voi olla uuvuttavaa. Ja kuitenkin, jos ruokkia että nälkäisiä koira satunnainen pihvi, luuletko, joka täyttäisi sen?"

"Ei", vastaat. "Ja rehellisesti, että &'; s mitä pitää minut menossa, kun I &'; m houkutusta taukoa. Tämä kyltymätön koira haluavat aina enemmän ja I &'; m tehnyt panttivankina sitä. I &'; ve mennyt kylmä kalkkuna minun rituaaleja ja I &' M sitoutunut pysyä tämän, mutta minä &'; m menossa tarvitsevat apua. "

Yhdessä voit hienosäätää hoitosuunnitelma auttaa säilyttämään vauhtia ja saada tukea. Sinun menestys motivoi sinua ja jatkaa saada mestareiksi oman OCD. Työ on haastavaa ja aikaa vievää ja tiedät vielä enemmän työtä ennen sinua. Mutta rohkeus on tuo sinulle palkkio, joka on muuttaa koko elämän ja sanoinkuvaamattoman makea.

###

luottamuksellisuuden, asia kuvaukset tässä artikkelissa perustuvat komposiitti- tai fictionalized asiakkaille.

Sisältö: Copyright
.