Selviytyminen Worry

On olemassa paljon meistä, jotka viettävät liian paljon aikaa huolestuttava. Mukaan National Institute mielenterveyttä, noin 40 miljoonaa Yhdysvaltain aikuisista ikäryhmissä 18 ja vanhemmat, eli noin 18,1 prosenttia ihmisiä tässä ikäryhmässä tiettynä vuonna, on ahdistuneisuushäiriö. Ahdistus estää meitä olemasta onnellinen, voi aiheuttaa fyysisiä vaivoja, ja pitää meidät ottamasta terve riskit, jotka voivat parantaa elämäämme.

Huoli voi olla piirre, joka siirtyy geneettisesti perheesi tai se voi olla tulos ympäristön. Yksi tai molemmat vanhempasi voivat kärsiä intensiivistä ahdistusta ja opit olemaan huolissaan, koska se on mallinnettu sinulle kuin elämäntapa. Huoli on yleensä ohjaa tarve saada taattu tulos. Tietenkin on olemassa hyvin vähän tilanteita, jotka johtavat vuorenvarma johtopäätös. Siksi huolestuttava ei näytä olevan mitään tarkoitusta tai myönteisiä vaikutuksia yhdessä &'; elämää.

huolestuttava voi tulla tapa, josta heti kääntyä tunteita ahdistus mahassa, loputon kehruu ajatuksiasi ja siinä mielessä, että katastrofi on noin tapahtua. Uskot, että ei ole vaihtoehto tällä tavalla olla, koska sinulla on käsitellä tietoa tällä tavalla koko elämäsi.

on kuitenkin keino muuttaa huolestuttava rauhan kautta liikuntaa. On monia tutkimuksia, joiden mukaan liikunta tuo valtion hyvinvointia ja rauhallisuus. On tutkimusta, joka osoittaa, että treenata niin vähän kuin 15 minuuttia kerrallaan avulla voit saavuttaa tämä tila.

Ensimmäinen, tehdä ajanvarauksen kanssa lääkärin tyhjentää teitä osallistumisesta liikuntaa. Kun olet kävely, juoksu, pyöräily tai muu aerobinen toimintaa seuraavasti:

1. Huomaa, jos sinulla on tunne ahdistunut tai huolestunut, kun aloitat harjoittelun. Mikä tekee sinut ahdistunut? Oletko huolissasi joitakin hanke työssä, joka on myöhässä? Oletko huolestunut suhdettasi miehesi /vaimo tai kumppani? Onko sinulla ristiriidassa ystävän tai perheenjäsenen?

2. Huomaa, kun tunne rauhallisuus tulee yli sinua. Mitä tämä tuntuu? Onko huomaat huolestuttava laskeva tai vaimentavan? Mitä kehosi tuntuu nyt? Tuntuuko vahva ja luottavainen? Näetkö itsesi eri tavalla? Tuntuuko paremmin itsestäsi?

3. Nyt keskitytään ongelman, jota tekee sinulle innokas alussa workout. Oletteko silti tuntuu ahdistunut tai on ahdistusta vähentynyt? Tuntuuko sinusta, että voit kehittää strategian toiminnan kautta tämä vaikeus? Jos näin on, älä huomaat kuinka selkeä ajattelu olet? Miten strateginen suunnittelu menossa? Onko se menee sujuvasti?

säännöllinen liikunta ohjelma auttaa helpottaa sinun huolestuttava. Huomaat, että sekaannus, joka on luotu ahdistus vähenee tai haihduttaa. Tulette huomaamaan, että asioita, jotka kerran tuntui mahdottomalta lähestymistapa, saati ratkaista, ja tullut paljon helpompi työskennellä läpi. Voit oppia kaapata Tämä rauhallinen tunne, että saat käyttämästä kun olet istumista. Tämä prosessi voitti &'; t tapahdu yhdessä yössä, mutta se voi harjoittelemalla.

säännöllisen liikunnan ohjelma voi johtaa sinut elää elämää, jossa keskitymme elämään onnellisesti esillä Sen sijaan huolta tulevaisuudessa tai pelkäätkö viimeisen.
.