Kriittisten vaiheiden selviytyä Anxiety

Ahdistus voi vaikuttaa meitä kaikkia milloin tahansa; kuitenkin olemassa vaiheita selviytymään ahdistusta, joka voi auttaa vähentää ahdistusta koet. Yksinkertainen tosiasia on, että elämä voi olla stressaavaa. Työ ja perhe voi sekä tuottaa ahdistusta ja stressiä. Vaikka ei voi olla tapa kokonaan poistaa kaikki laukaisee stressiä ja ahdistusta elämässäsi, voit käyttää tiettyjä toimenpiteitä käsitellä ahdistusta elämässäsi tehokkaalla tavalla.

Ensimmäinen askel oppiminen käsitellä ahdistusta piilee ymmärtämään se. Jos ahdistus on tuntui kuin se on käsistä on hyvä mahdollisuus, että sinulla on niin kutsuttu taistele tai pakene vastausta. Tämä tapahtuu, kun elimistö havaitsee tietyntyyppinen vaara. Tämä on melko yleinen ja on todella täysin luonnollista. Ongelma syntyy, kun elimistö alkaa vastata vaara, että ei oikeastaan ​​ole. Kun tämä tapahtuu, olet haluavat kokea useita oireita. Jotkut näistä oireista voivat olla varsin vakavia. Kun nämä oireet ovat vakavia saatat jopa tuntuu kuin sinulla on sydänkohtaus. Kun tunnistat, että sinulla on ahdistunut, se on välttämätöntä, että voit muistuttaa itse, että mitä sinulla on tunne on yksinkertaisesti oireita ahdistusta.

Monet ihmiset kokevat ahdistusta, koska he tuntevat ylityöllistettyjä, koska vaatimuksiin työnsä ja perheensä. Tänään jokainen yrittää tasapainottaa enemmän ja tehdä kaikkea. Aina kun mahdollista, on tärkeää yrittää vetäytyä ja keskittyä niihin asioihin, jotka ovat välttämättömiä. Niille tehtäviä, joita ei voi poistaa, yritä suunnitella mahdollisimman paljon. Saatat olla hämmästynyt siitä, että yksinkertaisesti tehdä tehtävälistat ja suunnittelua eteenpäin mahdollisuuksien auttaa sinua tuntuu että olet enemmän valvontaa; mikä puolestaan ​​auttaa vähentämään ahdistusta.

Yritä pitää hauskaa. Ahdistuneisuus voi varmasti nitistää hauskaa oikealle ulos elämään; kuitenkin, kun teet työtä pitää hauskaa ja nauraa useammin ahdistusta todennäköisesti laskee. Saatat joutua suunnitella aika hauskaa; mutta se on tärkeää varmistaa, voit ajoittaa aikaa. Suunnittele nähdä komedia tai viettää iltaa ystävien kanssa.

Lisäksi asiakseen elää terveellistä elämäntapaa. Kun juot liikaa kofeiinia, syö vähemmän kuin terveellistä ruokaa ja eivät saa tarpeeksi lepoa, ahdistus todennäköisesti monistaa. Yksi parhaista vaiheita selviytyä ahdistus on varmistaa, että käytät hyvää huolta terveydestäsi. Syö terveellistä, tasapainoinen aterioita, vie aikaa liikuntaan, korvaa vettä kofeiinia juomat ja virvoitusjuomien ja olla varma saada välillä 6 ja 8 tuntia lepoa joka yö.

seuraavasti selviytyä ahdistusta, voit saada takaisin hallita elämääsi ja alkaa tuntea paremmin.
.