Selviytyminen Puhuminen Ahdistus Kokoukset & Presentations

10 askelta Vähennä puhe Ahdistuneisuus
Lenny Laskowski

1. Tiedä huone - tutustuu paikan, jossa voit puhua. Saavu aikaisin ja kävele ympäri huonetta mukaan lukien kielialueella. Seiso puhujakorokkeelle, puhu mikrofoniin. Kävele jossa yleisö istuu. Kävele jossa sinua istuu puhujakorokkeelle, kun on, kun käyttöön.

2. Tietää Audience - Jos mahdollista, tervehtimään jotkut yleisöstä kuin ne saapuvat ja keskustella heidän kanssaan. On helpompi puhua joukko ystäviä kuin ryhmälle vieraita.

3. Know Your Materiaali - Teistä ole perehtynyt materiaalia tai kauhistuttaa se, hermostuneisuus kasvaa. Harjoittele puheen ja tarkistaa sitä kunnes voit esittää pallon ongelmitta.

4. Opi Relax - Voit jännityksen tekemällä harjoituksia. Istu mukavasti selkä suorana. Hengitä hitaasti, pidätä hengitystä 4-5 sekuntia, sitten hitaasti ulos. Rentoutua kasvojen lihaksia, avaa teille suun ja silmät, sulje sitten tiiviisti.

5. Visualisoida puhumasi - Kuvittele itsesi kävely luottavaisesti puhujakorokkeelle koska yleisö arvostaa. Kuvittele itsesi ottaen äänesi ääneen, selkeä ja varma. Kun visualisoida itsesi onnistunut, sinun tulee onnistunut.

6. Toteuta Ihmiset haluavat sinua menestymään - Kaikki yleisö haluavat puhujat olla mielenkiintoinen, innostava, informatiivinen ja viihdyttävä. He haluavat sinun onnistua - ei epäonnistua.

7. Älä Apologize - Suurimman osan ajasta sinun hermostuneisuus ei näy lainkaan. Jos et sano mitään siitä, kukaan ei huomaa. Jos mainitset hermostuneisuus tai pahoittelemme mahdollisia ongelmia uskot kanssa puhetta, voit vain soittaa huomiota. Olitko vaikeni, kuuntelijat ehkä ole huomannut mitään.

8. Keskity Viestisi - ei keskipitkällä. Sinun hermostunut tunteet haihtuu jos keskitytään teidän huomion pois pelkoja ja keskittyä viestisi ja yleisö, ei itse.

9. Turn Hermostuneisuus Osaksi positiivista energiaa - samalla hermostunut energiaa, joka aiheuttaa alustan paniikkia voi olla voimavara puhuja. Valjastaa se, ja muuntaa se elinvoimaa ja innostusta.

10. Saada kokemusta - Kokemus rakentaa luottamusta, joka on avain tehokkaaseen puhuminen. Useimmat alussa kaiuttimet löytävät pelkoja lasku jokaisen puheen he antavat.
.