Valmistautuminen Performance

ramppikuume voi olla uskomattoman heikentävä sairaus, joka voi pitää taiteilijoiden lukittu pois omassa kodissaan, huolellisesti vartiointi luovaa lahjoja. Sitten nuo lahjat koskaan näe päivänvaloa, ja he koskaan nähdä maailma.

Ja ramppikuume ei ainoastaan ​​estää esiintyville taiteilijoille. Jos et ole esiintyjä, voit korvata sanan suorituskykyä mitään luovia tilanne todella pelottaa sinua, tai vie sinut asemaan tunne kuin olet mitata ylös tai ulos Comfort Zone.

Joillekin meistä, yksinkertaisesti edessä meidän taidemuotona ja äänitorvena meidän luovuus on suorituskykyä. Toisille se voi olla tapaaminen taidegalleria omistaja, toimittamista kilpailu, täyttää tilasi taideteoksen asiakas- tai jotain muuta, joka tuo samanlaisia ​​pelkoja ja itseluottamuksen puute.

Tässä on neljä tapa valmistautua suorituskyky lavalla tai muuten:

valmistaa BODY

Käytännössä hyvä itsehoito viikkoina ja edeltävinä päivinä suorituskykyä. Nuku tarpeeksi, varmista kehosi on paljon terveitä polttoaineen syödä ja juoda, ja pitää kofeiini, alkoholi ja nikotiini minimiin.

artikkelissa, "hengitys Stage Fright," kuvaan useita hengitys harjoituksia jooga perinne, joka auttaa sekä valmistautumisessa suorituskykyä ja
hetkellä itse. Voit lukea sen täältä:

http://www.genuinecoaching.com/articles/breathing-out-stage-fright.html

Tässä on bonus jooga harjoituksen, että olen oppinut "Easy Does It Jooga" kehittämä American Yoga
http://www.americanyogaassociation.org/contents.html

Laughing Polkupyörä: istuu tuolilla, aloittaa liikkuvan kädet eteenpäin jos olisit polkeminen polkupyörällä kädet. Sitten saat jalat "ratsastus" ja (se näyttää enemmän kuin olet kävely paikallaan).

Kun olet "liikkeessä", katsella kello ja nauraa ääneen 30 sekuntia. Se tuntua pitkään, mutta jatkakaa!

Laughing (varsinkin kun ei huvita tehdä sitä) tekee ihmeitä fyysistä, emotionaalista ja psyykkinen. Sisäinen elimet saavat hyvä hieronta, mielialaa nostetaan ja mielesi alkaa huomaamatta hauska ja myönteisiä asioita ympärilläsi.

valmistaa Mind

Puhuminen mieltäsi kun olet edessään tuleva suorituskyky, saatat olla monia pelkoja tulossa pintaan. Nämä pelot voivat todella väkeä päätäsi, jättäen vähän tilaa "todellinen" sinä.

Osoite nämä pelot siitä, että huomaa mitä sisäinen ääni sanoo sinulle, ja sitten totta, että ajattelun myöntävästi muistutus enemmän positiivinen näkökulma. Esimerkiksi:

"Kenen Uskon seisomaan täällä kuin jonkinlainen Big Shot, kun minusta tuntuu iso petos?" Muistuta itseäsi miksi olet kelvollinen olemaan siellä maailman kanssa taiteen kukaan muu ei ole ainutlaatuinen yhdistelmä taitoja, kokemuksia ja toiveita, tai ainutlaatuinen tapa ilmaista näiden kautta taidemuotona.

Kun voit ilmaista todellisen itsesi suorituskyky, ihmiset tuntevat vetoa että. Olisitko mieluummin katsella teknisesti täydellisen suorituksen tai sydämellinen ja rehellinen ilmaus joku todella rakastava, mitä he tekevät?

"Tämä on kauhistuttava; Miksi minä teen tätä itselleni." Miksi teet tämän itsellesi? Ota hetki muodostaa yhteyttä isompi tavoitteet luovuutta. Miten tämä kehitys johtaa sinut lähemmäksi?

lisäksi käsittelemästä negatiivisia ajatuksia, että pop-up, voit auttaa positiivisia pitkin harjoittelemalla määrätietoinen visiointikyvykkyys. Kuvittele itsesi lavalla, tuottaa onnistunut suoritus.

valmistaa MATERIAALI

pelko tulevasta suorituskyky voi joskus johtaa halvaannuttaa toimettomuus; me viivytellä valmistelussa meidän materiaalia, koska me jotenkin selvää, että jos emme kiinnitä mitään huomiota suorituskykyyn, se menee pois!

No, kuten strutsi tönäisi päätään pensaaseen, emme saavuttaa paljon näin, ja tunne ryntäsi ja valmistautumattomana vain kasvattaa ahdistusta!

Kun huomaat et tunne peloissaan tulevasta suorituskyky, työn kautta pelon kanssa ehdotuksia yllä tai kopion "Valmistautuminen Performance: Everyday Artist Opaskirja "(jäljempänä).

SITTEN, toimia ja tehdä kaiken voit tehdä varmistaa onnistuneen suorituskykyä. Toiminta on nopein tie ulos ahdistusta, koska kun olemme keskittyneet meidän huolia ajattelemme menneisyydessä tai tulevaisuudessa. Kun saamme asiaan ja ryhtyä toimiin, se tuo meidät suoraan takaisin nykyhetkeen. Ja se on paljon mukavampi paikka.

valmistaa SYDÄN

"Hän luulee Olen kauhea. Hän on niin kyllästynyt hän lähtee huoneesta. En koskaan voi miellyttää näitä ihmisiä. " Anna itsellesi levätä mielen käsittelyssä - ei ole mitään keinoa tietää, mitä joku muu tai ajattelua tai tunnetta. Ja se on hyvä asia! Mitä jos ajatukset olivat välähti alareunassa vaiheessa kuten tekstityksen?

Sen sijaan, että keskitytään siihen, mitä kuvitella yleisössä (tai lavalla kanssasi) on ajatellut sinua, keskittyä siihen, mitä "Haluaisitko antaa heille suorituskykyä. Kuvittele suorituskykyä tapa, jolla voit pukeutua oman arvokkain lahja ilmaus luovuutta ja toimittaa sen sydämesi jokaisen sydämen ja jokaisen, joka siellä saada sitä.

Parasta tämä on että nyt suorituskyky ei ole sinusta. Kyse mainoslahjoja ja teet parhaasi toimittaa sitä. Kyse hyödyntää täysimääräisesti lahjoja olet syntynyt kanssa ja luoda kokemus, että muut ihmiset voivat viedä ja vaalia.

Joten, mitä "suorituskykyä" tarkoittaa sinua luovaa elämää, valmistaa kehon hyvä itsehoito, valmistella mieltäsi päästää irti pelokas itseluottamuksen puute, valmistella materiaalia joten tunnet olosi mukavaksi ja luottavainen, ja valmistautua sydämesi antaa lahjaksi luovuutesi.

Linda Dessau, 2006.
.