Panic Attack ja polttaminen Sensations

paniikkikohtaus vaikuttaa ihmisiin eri tavoin. Aikana paniikkikohtaus, polttava tunne, kuumia aaltoja, palelu ja kihelmöintiä voidaan kaikki kokeneita. On monia tunteita, joita voi esiintyä.

Joskus saatat huomata kirkkaan punainen iho aikana paniikkikohtaus. Henkilökohtaisella tasolla olen kokenut minun korville (useimmiten toisella korvalla!) Tuntuu erittäin kuuma. Tarkastus, se oli paljon punaisemmalta kuin toisessa korvassa.

Jotkut Panic Attack Sensations saatat kokea

Spontaani paniikkikohtauksia voi aiheuttaa tuntemuksia molemmissa päissä spektrin . Voit joko tuntea hyvin kuuma tai kylmä. Se voi alkaa keskellä rintaa ja levitä koko kehon.

Mitä tunteita mennä läpi, mitään ei kiveen. Saatat kokea tuntemuksia vähitellen, tai ne voivat nopeasti tuhoaa sinua. Joskus saatat tuntea visio tummuminen, joskus se voi tuntua samea.

Saatat tuntea hieman sekavaksi polttava tunne osissa pään tai korvat, joskus vain toisella puolella. Voit myös kokea juuri päinvastoin kuin mitä olet normaalisti käytetään (kuuma kerran, kylmä toisessa yhteydessä).

Voit myös tuntea kihelmöintiä, tunnoton tai tuntea hieman voimaa tai energiaa ylivoimainen sinulle, ehkä liikkuvat kohti silmäsi ja pää, aiheuttaen painetta. Nämä tunteet voivat olla erittäin pelottava.

Keskitä hengitykseen

parasta, mitä voit tehdä rauhoittava paniikkikohtaukset on keskittyä hengitykseen. Jos paniikkikohtaus tapahtuu, niin tämä olisi oikea tapa edetä.

Hengitä hitaasti nenän kautta ja hengittää hitaasti läpi joka noudattaa huulet. Koko ajan, yritän keskittyä hengitystä. Se ei ole helppoa, jota en voi varmasti ymmärtää. Loppujen, olet pohjimmiltaan kauhuissaan.

Siksi, se on luultavasti hyvä idea harjoitella hengitys taitoja, jotta voit käyttää sitä, kun sitä tarvitaan. Muuten saatat päätyä tunne pahempi. Anna hengenvetoon mennä vatsaan.

Tämä auttaa sinua saamaan joitakin ohjaus. Loppujen lopuksi menettää valvonta on valtava asia. Jälleen En ymmärrä, miten vaikeaa voi olla soveltaa tätä tarvittaessa. Aseta aika sivuun päivittäin harjoitella tätä taitoa.

aikana paniikkikohtaus, kuumotusta ja muut tunteet voivat vähentää käyttämällä tätä tekniikkaa. Se on hyvä ajatus pitää tätä taitoa vaikka tuntisit olosi paremmaksi. Oikea hengitys taidot eivät ole vain hyviä, vaan auttaa rentoutua sinua ja lievittää stressiä ja ahdistusta.
.