Miten käsitellä Työ Stress

Stressi on tappaja ja voi helposti rakentaa kun me don &'; t osoite osoite sen rutiininomaisesti. Tässä muutamia tapoja, joilla voit asentamisen “ paineenalennusventtiileistä &"; elämässäsi:

1. Opi paremmin hallitsemaan aikaa. tehdä työsi työpäivän aikana. Tee tästä mahdollista ottamalla vähemmän tehtäviä ja asettamalla työn ja kodin rajat.

2. Oppia olemaan vakuuttavampi. Käytä tätä taitoa, että voit olla mukava ilmaisemalla ajatuksia, tarpeet ja toiveet, ja voi sanoa “ ei &" ;, tuntematta pelkää, tai syyllinen.

3. Don &'; t anna päivittäin kokouksessa ja tehtävän aikataulu vedä. Varaa viimeinen tapaaminen tai kokous tuntia aiemmin kuin haluat lähteä toimistoon, niin että vaikka olet jäljessä aikataulusta voit jättää kotiin ajoissa.

4. Hengitä pois stressiä. Useita kertoja päivässä, hitaasti hengittää nenän kautta, täyttää alempi keuhkot kalvo, anna vatsan laajentaa ja tuntea uudistuminen koko hengenvetoon. Hengittää hitaasti suun kautta ja kuvitella olet hengitys ulos stressiä.

5. Syödä illallista kotona perheen kanssa. Aikataulu olla kotona aterian vaimosi ja lapset vähintään kolme viikkoa yötä.

6. Aikataulu ei-työn lomat. Ota vähintään kaksi lomat puolison ja lasten vuodessa.
.