*** Jos olet Tunteellinen Eater, odottaa kymmenen Minutes

Olin auto-onnettomuudessa viime aikoina. Se ei ollut &'; ta iso ja luojan kiitos kukaan loukkaantunut. Kuitenkin onnettomuudet ovat tärinää ja voi tehdä meistä tuntuu erittäin haavoittuvia. Kun ensimmäinen shokki, halusin syödä. Minulle ja monille meistä, ruoka rauhoittaa ja rauhoittaa. Se kuljettaa meidät pelot, pelkoja, meidän Angers, meidän discontentments, paikkaan, jossa mitään pahaa voi koskettaa meitä – ainakin hetkeksi – tai niin me uskomme. (Unohdin kertoa, olen tehnyt &'; t syödä.)

alkuperä minun emotionaalinen syöminen ulottuu vuosikymmeniä. Olin vauva kun tohtori Spock kertoi äitejä ruokkia vauvoja säännöllisin väliajoin ja että terveitä lapsia oli pyöreä ja pullea. (Ei tiede tuolloin, miten rasvasolujen muodostuvat lapsuudessa ja voivat rutto meille elämän!) Joten perhe Lore kertoo, että olin nirso syöjä. Oma lumoava äiti kokeilla kaikenlaisia ​​taktiikoita minut nauramaan (myös laittaa moppi hänen päänsä), jotta hän voisi pistää lusikallisen ruokaa minun suu auki. Opin hyvin varhain, että se miellytti äitini jos minä söin. Niin tein. Kun sain vanhemmat, ja putosi pois minun pyörä, mutta kiusasi koulussa (minun paino), tai oli taistella siskoni, minulle tarjottiin evästeen saavat minut tuntemaan paremmin. Joten tein joitakin tärkeitä, vaikkakin vaarallinen yhdistysten hyvin varhain. Syöminen tekee ihmiset rakastat onnellinen. Ja ruoka paranee sattuu, sekä fyysistä ja henkistä. (Voitko liittyä?)

Monille meistä, voimme tehdä yhteyden meidän syöminen käyttäytymistä nyt ja mitä opimme lapsuudessa. Poimia omat historialliset lanka ja seuraa sitä ajassa taaksepäin. Mitä uskomuksia ruokaa opit? Jotkut asiakkaat kertovat minulle, että kun he olivat pieniä, ruoka, kuten rakkaus, oli säännösteltyä. Jääkaappi ja kaapit olivat lukossa. He tunsivat riistetty ja vailla. Toiset Muistan ainoat ruokapöydässä kanssa “ alhainen cal &"; ateria. Hekin tuntui riistetty ja monet tuli hiipiä ravinnonlähde. Vielä toiset ilmoittavat kääntymässä ruokaa mukavuutta. Heidän elämänsä olivat täynnä kaaosta ja kriisi jonkinlainen väärinkäyttö tai riippuvuus. Niin monet meistä tietää, että muutaman hetken ajan, ruoka voisi nostaa meidät olosuhteissa paikka mukavuutta ja rakkautta. Geneen Roth kaunopuheisesti tutkii tässä yhteydessä kirjassaan Kun ruoka Rakkaus
.

Okei. Joten tässä me olemme, että erittäin voimakas yhdistys. Mitä me teemme nyt? Syytämme äitimme ja meidän pitää syödä. (Vain leikkiä!) O, opimme “ remother &"; itse. Menemme takaisin perusasioihin ja opettaa itseämme (kuin olisimme pieniä lapsia jälleen), että ruoka on polttoainetta keholle. Syömme vain kun olemme nälkäisiä, joka on body &'; n tapa signalointi että se tarvitsee tankkausta. Ja … löydämme muita keinoja rauhoittaa ja rauhoittaa itseämme – ilman automaattisesti kääntyvät ruokaa.

Joten tässä &'; s kotitehtäviä. Tee lista kymmenen asiaa, jotka rauhallinen ja rauhoittaa sinua, muu kuin ruoka. Syvä hengitys olisi # 1 luettelossa. (Ei ole parempaa ahdistuneisuutta lääkitys maailmassa kuin happi joutumassa kalvo.) Tee luettelo realistinen, mitä voi tehdä omassa keinoin ja elämäntapa. Halailu koirani ja mieheni toimi hyvin minulle, koska se menee lenkille. Sinun pitäisi lisätä asioita voi tehdä nyt (hengittää, soittaa ystävälle, on hyvä itkeä), ja myöhemmin (ottaa vaahtokylpy, katsoa suosikki DVD, suunnitella loma).

Seuraavan kerran Käytät uudelleen järkyttynyt ja innostuksen (tiedätte, halu syödä kun Käytät uudelleen ei nälkä) vedä listaa. Aloita ylhäältä ja työskennellä alas. Yleensä (ja tutkimus tukee tätä), jos voimme häiritä itseämme kymmenen minuuttia, halu menee ohi. Ja me &'; ll olla niin ylpeitä itsestämme. Me rauhoittui ja tyynnytti itseämme - kääntämättä ruokaa. Kokeile!

Lisää ensi kuussa emotionaalinen syöminen.
.