10 elintarvikkeet sinun pitäisi syödä joka day
1. Mustikat
mustikat on enemmän antioksidantteja – ne maaginen molekyylejä, jotka voivat auttaa estämään monia sairauksia – kuin 40 muiden yhteisten hedelmät ja vihannekset testattu.
hapettumisenestoaine kasvi pigmenttejä, jotka tekevät mustikat sininen suojautua sydän verisuonitautien, syövän ja ikääntymiseen liittyvien sokeus ja muistin menetys. He &'; uudelleen myös topit kun se tulee estää virtsatietulehduksia, kiitos antioksidantti epikatekiinit, jotka pitävät bakteerit tarttumisen rakon seiniä.
2.Garlic
Valkosipuli on antibakteerinen, sienilääke ja viruslääkkeiden ominaisuudet. Suurin osa sen taudin torjunnassa potentiaali tulee sen rikkiyhdisteitä, jotka toimivat antioksidantteina, joka tarjoaa monia sen sydän etuja. Vain kuusi tai enemmän valkosipulinkynttä viikossa voi kauttaviiva riskiä paksusuolen, mahalaukun ja eturauhassyöpä kahtia verrattuna syöminen yksi kynsi viikossa tai vähemmän.
3. Oliiviöljy
Pres oliivi ja saat yksi terveellisin rasvojen maailmassa. Tärkein etu oliiviöljy on, että se alentaa “ Bad &"; LDL-kolesterolia ja nostaa “ hyvä &"; HDL-kolesteroli, ansiosta monosaturated rasvoja. Oliiviöljy on myös täynnä antioksidantteja nimeltään fenolit, jotka voivat suojata valtimoiden seinämien kolesterolista kertymisestä.
4. Parsakaali
Harkitse parsakaali numero yksi syöpä hävittäjä, thants sen rikkiyhdisteitä, kuten sulforaphane, jossa voit haistaa kuten parsakaali kokkeja. Nämä yhdisteet signaali meidän geenien tuotannon lisäämiseksi entsyymien myrkyttömiksi mahdollisesti syöpää aiheuttavia yhdisteitä. Syö enemmän parsakaali ja voit kauttaviiva riskiä kaiken rinta- ja keuhkosyöpä mahalaukun ja paksusuolen syöpä.
5. Jogurtti
Jogurtti on hyvä lähde luun-rakennuksen kalsiumia, mutta sen todellinen vahvuus on live hyödyllisiä bakteereja, tietää kuten probiootteja, jotka pitävät alas haitallisten bakteerien kasvua suolen. Syöminen lisää jogurtti voisi auttaa tulehduksellinen suolistosairaus, haavaumat, virtsatietulehdus ja emätin hiiva-infektiot
6. Kaura
Kaura &'; kolesterolia ja verenpainetta alentava valtuudet tulevat beetaglukaanista, tyyppi liukoista kuitua. Yksi kuppi (250 ml) päivässä keitettyjä kauraleseestä, 1 ½ -kertainen kupit (375 ml) keitettyjä kaurahiutaleita tai sinut pakettia instant kaurahiutaleet riittävästi beetaglukaani kolesterolilääkkeitä noin viisi prosenttia ja sydänkohtauksen riskiä noin 10 prosenttia.
7. Flaxseeds
rkl pellavansiemen sirotellaan viljan tai jogurtti tarjoaa helpon 2,3 grammaa kuitua, usein enemmän kuin mitä &'; s viljan itse. Mutta pellavansiemenet on eniten arvostetun sen lingans. Nämä toimivat kuten estrogeenin itse, estää estrogeenin reseptorien soluihin ja edistää alennettuja tiettyjen hormoni liittyviä syöpiä, kuten rintasyövän. Heidän tulehdusta teho voi myös auttaa pitämään edellytykset akne astman loitolla.
8. Kaneli
kaneli on yksi voimakas parantava mausteet. Se &'; s tullut tunnetuin sen kyky parantaa verensokeri diabeetikoilla. Omenapiirakka mauste voi auttaa estämään verihyytymiä ja on antibakteerinen ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Sen on osoitettu valloittaa E. coli, muun tyyppisiä bakteereita.
9. Tea
Tea on yksi voimakkaimmista lähteistä antioksidantteja luonnossa (tehokkaampi kuin mikään hedelmä tai vihannes).
Tee &'; s antioksidantit tarjoavat suojaa sydänsairaus, aivohalvaus ja syöpä. Ne näyttävät suojaamaan sydänsairauksien hidastamalla jakautuminen “ Bad &"; LDL-kolesteroli, estää veren hyytymistä ja parantaa verisuonten toimintaa. Ihmiset, jotka juoda kupin tai kaksi teetä päivässä on 46 prosenttia pienempi riski sairastua kaventunut valtimoissa.
10. Pavut
Pavut ovat itse asiassa hyväksi sydämelle, kiitos suurelta osin heidän liukoista kuitua, joka imee kolesteroli joten elin voi luovuttaa, jos ennen kuin se voi pitää kiinni valtimoiden seinämiin. Tutkimusten mukaan ruokavalion korkea liukoista kuitua voi leikata yhteensä kolesteroli 10-15 prosenttia. Tuoreessa tutkimuksessa myös sijoittui pavut parhaan joukkoon antioksidantti elintarvikkeet.
Lue lisää www.standardlive.blogspot
.