*** Joten Jos ruokavalion eivät toimi, Mitä?

Seuraavana päivänä, kun olen esittänyt viime kuussa &'; s Jill artikkeli, jossa minä valittanut tunne kuin yksinäinen lohi, uinti meressä ruokavalio viestejä , yrittää välittää omaatuntoa viisautta kehon, sain kuukausittaisen Psykoterapia Networker
. Kansi lukea Ruokavalion ja Meidän Demons. Onko mitään todella toimii?
Ilokseni, koko lehti oli täynnä tutkimus- perustuu artikkeleita, syö, laihduttaminen, kehon kuva, ja miten meidän kamppailut elämäämme usein saada pelattu suhteessamme ruokaa. Yhtäkkiä tunsin oli uimaan sisarkunta lohen.

“ Useimmin mainittu tilastollinen (vaikuttavuudesta ruokavaliot) mukaan Judith Matz, LCSW, artikkelissaan Resepti Life
, “ on, että 95 prosenttia laihduttajat takaisin menetetty kiloa &" ;. Henkilökohtaisesti ja kollektiivisesti, me tiedämme totuuden tämän. Kuinka monta ruokavalion on yritimme – ja epäonnistunut? Kuinka paljon rahaa on vietimme pakasteita, lisäravinteet, kirjoja, ohjelmia, jäsenyydet, ja laitteet, jotka lupaavat muuttaa kehomme, vain huomatakseen, että viikkoina, kuukausina tai muutamaa vuotta myöhemmin, me &'; uudelleen takaisin missä aloitimme. Ja sitten me tuntuu pahalta itsestämme. Me tulkitsemme “ epäonnistuminen &"; kuten puute tahdonvoiman tai itsehillintää. Jälleen kerran olemme epäonnistuneet seurata suunnitelmaa. Jälleen kerran kehomme ovat pettäneet meidät. Mitä emme ymmärrä, että olemme käyneet taistelua mielen ja ruumiin. Mielemme kertovat meille, että tämä ruokavalio antaa meille ruumiin haluamme. Mutta kehomme taistelevat tahallinen laskua kaloria kasvun kanssa halu syödä.

mukaan Matz (ja olen samaa mieltä), ruokavalion “ edistää menetys sisäisten signaalien nälkään ja täyteläisyys, jotka ovat tarpeen normaali syöminen &" ;. Kun kiellämme nälkää, kun me don &'; t ruokkia kehomme tarpeeksi, me tyhjäksi niiden luontaista viisautta milloin syödä ja mitä syödä. &Ldquo; Ei &'; s yhä enemmän todisteita &" ;, sanoo Matz, “ että ruokavalion tekevät meistä rasvaa! &Rdquo;

Toinen pakottavia argumentti on, että genetiikka on merkittävä rooli määritettäessä meidän koko ja muoto. (Osa tutkimus- toteaa 40%.) Matz mukaan tutkimukset osoittavat, että paino ottolapsista tiiviimmin muistuttaa biologisista vanhemmistaan ​​kuin heidän adoptio niistä. Muut tutkimukset osoittavat, että kun identtiset kaksoset nostettiin erikseen, niiden painoindeksi oli lähes identtinen, tukemalla vaikutus geneettisen perinnön sijaan ympäristö. Jopa aineenvaihdunta on merkitystä määritettäessä meidän paino. Lepää aineenvaihduntaa osuus 70% kaloreista me polttaa ja joidenkin viimeaikaisten kirjallisuutta, noin 40-80% lepää aineenvaihdunta saattaa periytyä.

Joten jos ruokavalion älä &'; t työ (ja mahdollisesti voi tehdä meille lihavampia), mitä? &Ldquo; virittynyt &"; tai “ intuitiivinen &"; syöminen liike alkoi 1980 &'; s puolestapuhujat kuten Geneen Roth (karkaa pakonomainen syöminen), Susie Orbach (Fat on Feministinen Issue) ja Carol Munter ja Jane Hirschman (voittaminen ylensyöntiä ja kun naiset Lopeta Hating kehoaan) kertoo meille että vaikka vuosikymmenten ruokavalioon voisimme opetella uudelleen syödä normaalisti, seuraavat luonnon nälkä ja kylläisyyden rytmejä. Me synnyimme osata syödä, he kertoivat meille 80 &'; s ja monet tutkijat sanovat saman asian tänään.

Mutta joka kerta kun jättää nälkä, joka kerta kun tulee hutera, heikko, ärtyisä, kevyt -headed, olemme odottaneet liian kauan syödä. Ja te tiedätte teemme – ajatus, että jos me ohittaa tämän aterian ja ehkä seuraava, me &'; ll vähentää kalorien saanti, laihtua, ja saavuttaa kehon näemme roiskua kaikissa tiedotusvälineissä. Valitettavasti, mitä todella tapahtuu on heitämme kehomme metabolisiksi kriisi ja me lopulta syövät enemmän seurauksena. Ja joka kerta tämä tapahtuu pidämme yhä vaikeampi hyväksyä itsemme elimissä me &'; uudelleen sisään. Kuinka surullista! Ja mukaillen Dr. Phil, on tämä Workin &'; meille?

Lisää virittynyt syöminen ja kehon hyväksymistä ensi kuussa.
.