Mallit Stressi Management

Stressin hallinta on selviytymisen tekniikka käsitellä arkielämän paineita. Useimmat stressin hallinta menetelmät aikovat varustaa henkilö tehokkaita selviytymiskeinoja käsitellä stressiä. Monille ne eivät pysty käsittelemään stressiä ja sivuuttaa sen, pullo se ylös, tai don &'; t käsitellä sitä lainkaan. Valitettavasti, useimmissa tapauksissa tämä doesnt &'; t poistaa stressiä, vaan se pahentaa se. Oppiminen tapoja selviytymään stressistä tehokkaasti johtaa onnellisempi, ja terveempinä.

Stressi on osa jokaisen &'; s elämää, onko se positiivinen tai negatiivinen, lyhyt tai pitkäaikainen stressi. Kuitenkin kaikilla ei ole kykyä selviytyä stressiä myönteisellä terveyden tavalla. One &'; kyky selviytyä stressistä on oppinut kautta elämänkokemusta, henkilökohtainen odotukset ja resursseja, jotka ovat käytettävissä. Tehokas selviytymismekanismit ovat ajanhallinta, kognitiivinen terapia, konfliktien ratkaisemiseen, liikunta, meditaatio, jne. Tehokas stressin hallinta on terveellistä ja hyödyllistä vähentämään stressiä. Tehoton keinoja selviytyä stressi ovat yleensä epäterveellistä, tuottamatonta ja toimivat ohjautuminen käsitellä stressiä. Näitä menetelmiä ovat tupakointi, juominen, yli tai alle syöminen, kaavoitus ulos edessä TV, peruuttamista, pillereitä /lääkkeitä, yli nukkuminen, lykkääntyy, ja ottaen stressiä muille.

Stressin hallinta parantaa stressi palauttaa jokapäiväistä toimintaa. Miten henkilö kärsii stressi määräytyy kautta hahmottamiseen, kapasiteettia ja ymmärrystä. Richard Lazarus psykologi joka opiskeli stressiä kehittyi kognitiivinen arviointi malli väitti jotta tilannetta voidaan pitää stressaavaa se ensin on arvioitava niin stressaavaa. Jos henkilö arvioi tilannetta haitallisiksi, uhkaavaa tai haastava sitten sitä voidaan pitää stressor. Ensimmäisen arvioinnin vaikuttavat henkilökohtaiset ja ympäristötekijät, jotka myös määrittävät selviytymisstrategioita. On valita ongelma-keskittynyt selviytymistä, joka hallinnoi ongelma, ja tunteet keskittynyt selviytymistä, joka hallinnoi niitä negatiivisia tunteita. Kun ongelma on arvioitu ja selviytymisen mekanismi on valittu, toissijainen arviointi onko olemassa riittävästi resursseja selviytyä tilanteesta. Riittämättömät resurssit voivat muuttaa ensisijaista arviointia stressaavaa tilannetta.

kognitiivinen arviointi malli luodaan perusta Lasaruksen &'; stressin hallinta malli, Transactional malli, joka keskittyy välinen liiketoimi henkilön ja niiden ympäristössä. Jos henkilö doesnt &'; t arvioida tilannetta stressaavaa, niin stressi poistuu. Lisäksi jos yksi hallussaan riittävät resurssit ja kyky liian selviytyä jälkeen stressi voi hylättävä. Muuttaminen niistä näkökulmasta tilanne voi kehittymisen välttämiseksi stressiä. Oppiminen tapoja muuttaa niitä näkökulma voi vähentää stressiä ja parantaa elämänlaatua.

Vaikka kaupallisen mallin perustuu välinen liiketoimi henkilön ja ympäristö, terveys toteutus /Synnynnäinen Terveys Malli tutkii luonne ykkösten ajatuksia osalta veroa. Tämä malli summates että henkilöt ajatteli prosesseja voisi määrätä niistä reaktiota stressiin. Siksi jos arvioimme negatiivinen ajatus prosessien ja turvaton ajattelu voimme irrottautua siitä. Voimme oppia käyttämään “ henkinen suodatin &"; arvioida itseään (resurssit) ja ne olosuhteet (ympäristö). Siksi voimme muuttaa turvattomuutta ja negatiivisuus tulee myönteisyys, mikä vähentää stressiä. Ymmärtäminen ajatusten luonteesta kautta rauhallinen mieli, sisäistä viisautta ja tervettä järkeä palkitsee sinut tunteita hyvinvoinnin sijaan stressi.

Nämä mallit arviointivirheen, kauppa ja ajatusten luonteesta voidaan kaikki oppinut useita istuntoja psykologin kanssa. Lisäksi he opettavat sinulle selviytymisen taitoja ja tekniikoita käyttää, kun kiinni kenet. Useimmat stressin hallinta tekniikoita ovat asetetaan rajoituksia, kieltäytyy vaatimukset ja oppiminen rentoutua. Jotkut tehokas stressin hallinta tekniikoita ovat ajanhallinta, Biofeedback, talk hoito, konfliktien ratkaisemiseen, rentoutumista, meditaatio, syvä hengitys, kognitiivinen terapia, jooga, ja liikunta. Mahdollisuus käyttää tehokkaasti stressin hallinta tekniikoita vähentää stressiä, vähentää vihaa ja vihamielisyyttä, parantaa terveyttä ja parantaa elämääsi.
.