Hyödyllisiä strategioita Selviytyminen krooninen Depression

Olemme kaikki kuulleet sanonnan, "Misery rakastaa yritys". Se on aika kohtuullinen psykologinen analyysi surua. Mitä he eivät lisää sananlasku on, että kurjuus vaikeuttaa yksinäisyys. Tässä artikkelissa löydät tietoa siitä, miten parantaa yksinäisyyttä, ja vaikka se ei ole tae paremmasta elämästä, se tulee varmasti antaa joitakin tekniikoita elää onnellisempia, sosiaalinen elämäntapa.

vähentää oireita masennus, mennä ulos ja kylpeä itse lämpimässä auringonpaisteessa. Auringonvalo stimuloi kehon tuottamaan D-vitamiinia, luonnollinen mielialalääkkeitä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka kärsivät masennuksesta puuttuu usein D-vitamiinin, ja stimuloi kehon tuottamaan enemmän tätä vitamiinia voi auttaa nostamaan masennuksen.

Blend harjoituksen meditaatio tekniikoita maksimoida molempien. Olitpa sitten nauttia uinti tai jooga, voit harjoitella toistuvia positiivinen mantroja harjoittelun aikana säätää henkistä näkymät voitaisiin hyödyntää fyysisesti. Jatkuva harjoitukset kuten kävely tai uinti sopivat erinomaisesti sekoittamista meditaatio tekniikoita ja voit hyödyntää sekä mielen ja kehon etuja.

Voisi ajatella, että se on paljon helpommin sanottu kuin tehty, mutta pitää hyvä asenne on hyvä tapa taistella masennusta. Jos voit pitää positiivinen asenne pelaajan masennuksen ja todella vilpittömästi sitä mieltä, että se on mahdollista, tulet huomaamaan, että masennus ei ole niin raskas ja vaikea nostaa kuin miltä se näyttää.

Masennus on usein syklinen. Tämä tarkoittaa, että ylä-ja alamäet alkaa tulla aaltoja. Jos kiinnittää huomiota, saatat jopa pystyä ennustamaan, milloin seuraavan voimakkaan alas tulevat. Tämä voi auttaa sinua suuresti, kun pystyy Varaudu mitä on tulossa.

Re-arvio tietyistä elämäsi. Monet ihmiset masentunut, kun he vertaavat itseään muihin ja tuntea, että he eivät voi olla onnellinen ilman tietty määrä tuloja, erityisesti rakastaja tai aineellista omaisuutta. Sen sijaan, vatvoa myönteisiä asioita, jotka tapahtuvat elämässäsi ja ajatella kaikkia asioita, joita et ole ja toiset eivät.

Varmista, että saat tarpeeksi vitamiinia B ruokavalioosi jos kärsit masennuksesta . Ottaa vitamiinin puute B voi aiheuttaa masennusta oireet toimimaan ylös. Elintarvikkeet kuten lehtivihreästä, pavut, munat, ja kana on B-vitamiinia Lisäksi on täydentää, että voit ottaa, jotka sisältävät tätä vitamiinia.

Liikunta on yksi parhaista työkaluista auttaa torjumaan masennusta. Johtava aktiivinen, fyysinen elämäntapa auttaa lievittämään stressiä ja lisätä endorfiini tasoja. Seuraavan kerran kun surullinen, eikä wallowing masennuksen, tai ryhtymästä negatiivinen toimintaa, kuten alkoholin tai ylensyöntiä, yritä menee mukava pitkä kävellä tai pyöräretkelle, ja sinun on hämmästynyt siitä, kuinka paljon paremmin tunnet.

Joillekin ihmisille, masennus tapahtuu talvikuukausina. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä on suoraan sidoksissa valon määrää ihmiset altistuvat; ilman valoa, ihmisten tunnelmia yleensä huonompi. Hyödynnä päivän talvella avaamalla ikkunat ja alueen ulkopuolelle. Invest in valkoinen lamput (sijasta fluoresoiva) matkia luonnonvaloa yöllä.

Kun ja jos sinulla on tunne itsemurha sinun pitäisi tehdä kaiken voitavanne muistuttaa, että tämä on kaikki päässäsi. Jos edes alkaa viihdyttää ajatus itsemurha ota heti yhteys joku, että luotat ja pyytää heitä tulemaan ja puhua sinut alas.

Tämä artikkeli voi kertoa, miten päästä irti lama, kiima, tai muita määritteitä voi olla masennus. Useimmat ihmiset kuuluvat masennus, koska he eivät tunne kuin he ole ketään ympärillä ymmärtää. Tämä artikkeli yrittää auttaa sinua ymmärtämään, että et ole yksin. Itse et ole edes vähemmistö. Jokainen kokee tunteet kuten pahoillani tai masennusta, mutta tapa, jolla ihmiset suhtautuvat tunteitaan päättää, ovatko ne "masentunut".
.