7 Edut Walking Your Way Away Clinical Depression

Jos sinulla on kliininen masennus ja olet käynyt läpi joitakin melko voimakasta ja heikentävistä masennustilat viimeinen asia mitä huvittaa on nousta ylös ja liikkuvat. Itse asiassa, saatat olla vaiheessa elämääsi, jossa nukut hyvän osan päivästä ja taistelu vain päästä ylös sängystä mennä vessaan. Jos olet onnekas olet ainakin voi tehdä mitä tein melko vähän aikaa, nimittäin, katsella televisiota, tehdä jotain syötävää välttämättömissä, vessassa, ja nukkua. Kuulostaako sinä?

Nyt minun täytyy kysyä, jos olet sairas ja väsynyt oksentelu ja väsynyt, miten on, että kunnossa? Ei ollenkaan hyvin, olen varma. Kliininen masennus asettaa sinut “ psykologinen saalis 22 ". Jotta voittamaan masennuksen tai ainakin masennusoireita, sinun täytyy taistella sitä pään. Mutta se vie emotionaalista ja fyysistä voimaa, joka on melko lyhyt tarjonnan vuoksi masennus. Lopulta kuitenkin, sinun täytyy olla ennakoivaa, jotta taistella masennusta. Psykoterapia, lääkkeet, eri selviytymiskeinoja, ja tuki ovat kaikki käytössäsi. Mutta sinä olet se, joka on otettava aktiivinen rooli auttaa itsesi käyttämällä mitä on käytettävissä.

Yksi nopein, helpoin nopein ja halvin selviytymiskeinoja voit taistella masennusta kävelee. Kaikki mitä tarvitset on kunnon parin kävely ja olet hyvä mennä. Jos haluat aloittaa, 10 minuutin reipas kävely on kaikki mitä tarvitset. Parasta olisi työskennellä tiesi jopa 30 minuuttia päivässä, 3 kertaa viikossa. On olemassa lukuisia fyysisiä etuja hyvä reipasta kävelyä, kuten laihtuminen, alentaa verenpainetta , parannettu lihasmassaa ja sävy, jne. Mutta joku, joka on masennus, sinun pitäisi myös olla perehtynyt seuraavat 7 psykologinen hyödyt kävely:

1. Nostaa serotoniinin
- Ihmiset, joilla kliininen masennus on alhaisempi serotoniinin (välittäjäaine vastuussa tunteita hyvinvoinnin) niiden aivoissa. Reipas kävely luonnollisesti aiheuttaa niitä serotoniinin nousta ja voit alkaa tuntea paremmin lyhyen ajan.

2. Parantaa itseluottamusta ja itsetuntoa autotarjouksia - Aseta joitakin tavoitteita kävelyyn. Niiden pitäisi olla pieni saavutettavissa olevia tavoitteita ensin. Sitten kasvattaa etäisyyttä ajan mittaan. Aloita kävely päiväkirja ja tallentaa tulokset. Voit aina muuttaa tavoitteesi tarvittaessa Tulet hämmästymään, kuinka paljon itseluottamusta ja itsetunto paranee aktiivisuuteen ja saavuttaa tavoitteesi. Tiedän, olin.

3. Positiivinen selviytymisen taito
- Valitettavasti jotkut ihmiset turvautuvat kielteisiä piirteitä kuten, juominen, huumeet, tai leikkaus, kun he ovat masentuneita. Jopa sivuuttaa masennustila tekemättä mitään ei ole hyvä idea. Kävely on erinomainen esimerkki positiivinen selviytymisen taito, että sinun täytyy lisätä itsellesi työn kautta tulevan masennustilat.

4. Kävely tuntuu hyvältä
- Walking yksinkertaisesti tuntuu hyvältä, toisin kuin muut rasittavaa liikuntaa että yleensä vain tuntuu hyvältä, kun lopetat. Keho ja mieli on hyvin voimakas yhteys. Kun elimistö tuntuu hyvältä, niin ei mieli.

5. Edistää myönteisiä kognition
- Kun kävelet ja olet hetkessä, se on helpompaa, voit ottaa mielesi pois masennus ajatukset ja keskittyä kävely ja vuorovaikutus ympäristön kanssa.

6. Tarjoaa sosiaalinen tukijärjestelmä
- Aluksi, sinulla ei ehkä ole valmis kävelemään kenenkään kanssa. Mutta pitkällä aikavälillä kävely kaveri voi tarjota sosiaalista tukea sinun täytyy auttaa sinua masennus ,. varsinkin niinä päivinä, kun alas ja huvita tehdä yhtään mitään.

7. Vaikuttavuus takana on myönteinen tieteellinen näyttö
- Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että kävely parantaa yksilön mielialaa ja omanarvontuntonsa ja vähentää masennuksen oireita.

Varmista, että puhut perheesi kanssa lääkäriin ennen kuin aloitat mitään kävelyä ohjelmaa. Jos olet ollut lääkitystä tai ovat jatkuneet läpi psykoterapia, älä lopeta. Kävely on erinomainen kohteliaisuus, ei korvata tavanomaista hoitoa. Lopuksi, sinun kannattaa kopioida tämän artikkelin ja kertausta se kannustimena tahansa tuntuu niin alas, että et halua kävellä. Se voi olla vaikea aluksi, mutta tiedän, voit tehdä sen. Nyt ulos siellä ja aloittaa tunne paremmin. Onnellinen kävelyä.
.