Eri Take Self-Criticism

Selaa omatoimisuus käytävällä kirjakaupasta tai kampaa läpi online-materiaalia itsetunto, ja sinun useimmiten löytää neuvoja ottamaan "tietoinen hallita itse puhua , "lopettaa negatiivinen itse-lausunnot ja korvata ne vakuuttelu, rakastaa itseäsi, valloittaa tämän tai tuon kokemuksen, jne aikaisemmin postitse, olen keskustellut miksi tällaiset sanallista tekniikat eivät toimi, vaan myös niille ihmisille, jotka tekevät löytää ne arvokkaita, haluaisin ehdottaa eri tapa lähestyä tätä kysymystä.

Nämä muut tekniikat ovat yleensä katsella "negatiivinen itse-lausuntoja", ikään kuin ne olisivat jotain melkein vieras henkilö: sisäistetty vanhempien kritiikki meidän on tunnistettava ja hylätä; perfectionistic asetetut standardit meille mainonta, meidän vertaisryhmä, yhteiskunnassa; henkinen nauha silmukoita että refleksinomaisesti toista kauheita asioita meille, melkein kuin kriitikko-virus istutettu aivomme. Sen sijaan, saatat löytää sen hyödyllisempää "oma" kriitikko ja katsomaan, mitä se on, että sinä (ja ei joku muu) todella odottaa.

Annan henkilökohtaisen esimerkin. Soitan pianoa, ja joskus kun olen kohdata uusi tekninen haaste ja saada turhautuneita, voin tulla alas kovaa itselleni. Jos Kuuntelen tarkasti, otan sanoa asioita, kuten: "Olet surkea pelaaja. Mikä sinua vaivaa? Sinun pitäisi oppinut tämän pala jo! Et koskaan olla mitään hyvää." Ne ajatukset eivät ole vain kriittinen. Ne heijastavat asenteita ja odotuksia olen kamppaillut koko elämäni: 1. minun pitäisi pystyä hallitsemaan asioita nopeasti ja helposti. 2. Oppiminen ei saisi liittyä turhautumista. 3. Haluan olla paras, mitä teen; vähempi ei arvo.

En ole uhri näiden perfectionistic odotuksia; osa minua vaatii, että elämäni mukaisia ​​miten odotan sen olevan. Kun nämä vaatimukset eivät täyty, se yleensä herättää vihaa, että en "ei voi olla minun tapa": jollain tasolla, se saa minut raivoissaan, että elämä ja kokemukseni eivät avautua juuri niin haluan heidän, ja tässä nimenomaisessa tapauksessa, että en ole loistava muusikko (todellinen nero!) että Kaipaan olla.

Itsekritiikki muuntuu viha - minun viha, eikä "negatiivinen itse-selvitys "Olen sisäistäneet ulkopuolelta. Tietäen itse hyvin, on ollut yli tällä perusteella monta kertaa, mielestäni: "Ai että taas. Nyt hiljaa ja hengittää." Käännyn itseni takaisin pitkään potilaan työtä harjoitellaan ja hyväksyn, että niin paljon kuin voisin vihata sitä, en koskaan soittaa Carnegie Hallissa.

toinen puoli tämän artikkelin, tuotteesta "löytäminen Own Way "löytyy verkkosivuilla osoitteessa http://www.afterpsychotherapy.com/self-criticism

Käy päällä ja on katsoa ympärilleen. Olen tyytyväinen palautetta.
.