Toimitusjohtaja Surua ja Depression

Jokaisella on surullinen tai alas jossain vaiheessa elämässään seurauksena elämän tapahtumia, kuten muutto toiseen kaupunkiin, työpaikan menettäminen, lääketieteellisistä syistä, jne. Tämä on normaali osa elämää ja se tapahtuu meille kaikille.

Lisää ääritapauksessa surua, joka kestää vähintään kaksi peräkkäistä viikkoa, tunnetaan masennus. Masennus on episodi surua ja on niin vaikea keskeyttää päivittäistä toimintaa. Masennus yleensä vaikutukset niitä toimia jokapäiväisessä elämässä ja niitä perheen, ystävien tai ikäisensä. Fyysisiä ja emotionaalisia oireita masennus ovat seuraavat:

· kyvyttömyys keskittyä ja tehdä päätöksiä

· ylensyöntiä tai ruokahaluttomuutta

· ärtyneisyys ja levottomuus

· Unettomuus tai liiallinen nukkuminen

· tunteet jatkuva surua

· ei kiinnosta nautinnollista toimintaa myös sukupuoleen

· syyllisyys tai arvottomuuden

· pysyviä kipuja kuten päänsärkyä tai ruoansulatuskanavan ongelmia ja

· ajatuksia kuolemasta tai itsemurha

Kuka tahansa voi kokea masennusta. Tunnetut syyt masennus voi vaihdella suvussa masennus, tuoretta kokemusta traumaattinen tapahtuma, lääkitystä, aine /alkoholin väärinkäyttö tai ehkä jopa sään muutokset.

Miten Miehet ja naiset reagoivat masennukseen ?

Naiset ovat herkemmin masennukseen kuin miehet seurauksena biologisen, hormonaalisia ja psykososiaaliset tekijät. Esimerkiksi jotkut naiset ovat alttiita synnytyksen jälkeisestä masennuksesta seurauksena synnytyksestä ja kokea paineita heidän uutta vastuuta. Ne ovat todennäköisesti kärsivät Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) ja herkemmin stressiä seurauksena niiden talonmies vastuunsa lastensa hoitoon ja ikääntyvistä vanhemmistaan.

Miehet ja naiset kokevat masennusta eri tavalla. Naiset ovat todennäköisemmin sanoa tai ilmaista, että he ovat kokeneet surua ja tunteita kelvollisuuden, kun taas miehet ovat todennäköisesti tunnustaa ottaa väsymys, ärtyneisyys ja levottomuus. Kuitenkin miehet ovat todennäköisemmin kuin naiset kääntyä alkoholin tai huumeiden ja joskus väärinkäyttöä tilanteita seurauksena masennus.

selviytymiskeinona avulla voit hallita Sadness

Tässä muutamia selviytymiskeinoja että olen haluavat jakaa kanssasi avulla voit hallita tunteita surua.

Tarkista perussyy teidän surua (on se lääkitys, ympäristö, traumaattinen tapahtuma, sään muutokset, jne.) B

hetki stressiä tai surua, lopettaa ja ilmaista kiitollisuutta mitä sinulla on ja saaneet aikaan elämässäsi. Keskity kaikki siunaukset. Tämä voi auttaa sinua nopeasti saada takaisin raiteilleen

Tunne itsesi ja tietää alkusysäyksiä. Tiedä mikä innostaa tai suututtaa sinua. Tietää ja harjoitella kuinka käsitellä ja hallita ihmisiä, jotka ovat yksinkertaisesti eri sinulta

Ole tietoinen oman ympäristönsä; yrittää käsitellä tilanteita epämukavuus tasolla ennen kuin se tulee kriisi

Puhu rakkaudesta. Varmista, että olet näyttelemistä tilaan itsensä rakkauden ja lähettää rakastava energioita niille näet tai tavata (vaikka et halua heidän kaltaisiaan)

Sano päivittäin myöntävästi vakuutuksia. Jokainen sana sanot, puhua tai laulaa on vakuutus. Varo sanoja puhut elämääsi

Ympäröi itsesi positiivisia ihmisiä. Usein ympäröivän itseäsi negatiivinen ihmiset voivat heikentää henkesi tai lisätä vihaa

Hyväksy nykyinen polku. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. Saatat joutua käymään läpi prosessin anteeksi itseäsi tai muita menneistä indiscretions

Osallistu säännöllistä liikuntaa 20-30 minuuttia päivässä vähintään neljä viisi kertaa viikossa

Toista lemmikin kanssa . Lemmikit on osoitettu vähentävän oireita ihmisten kanssa, joilla on lievä tai keskivaikea masennus

tapoja hallita Masennus
Jos sinusta tuntuu, sinulla on masennusta, on tärkeää, että voit saada asianmukaista hoitoa mielenterveyden ammattilainen . Usein, kun sinulla on masennus, se on vaikea voit ryhtyä toimiin auttaa itseäsi. Seuraavassa muutamia tapoja voit hallita masennusta.

Lykkää tärkeitä päätöksiä myöhemmin

Aseta realistiset tavoitteet itsellesi. Hajottaa suuret tehtävät osaksi pieniä tehtäviä. Don &'; t laittaa paljon paineita itsellesi

Tee jotain hauskaa tai jännittävää; harjoittaa toimintaa, että voit nauttia saada mielesi pois tilanteesta

Ole kärsivällinen itsesi kanssa. Odottaa mielialasi muuttaa hitaasti

Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka voivat mahdollisesti lisätä energiaa

Seek mielenterveyden ammattilainen, joka voi määrittää, jos kärsii masennuksesta

Älä lukea sanomalehteä tai katsella televisiota. Pidä ympäristö niin myönteinen kuin voit

Liikunta fyysinen keho tuoda takaisin joustavuutta lihaksissa

Lisäksi ilman hoitoa, fyysinen ja emotionaalinen vaikutuksia masennus voi vähentää niitä elämänlaatua merkittävästi . Vaikeissa tapauksissa masennus voi olla hengenvaarallinen. Jos sinä tai joku tiedät on kriisissä, jollekulle heti, joka voi auttaa, ota yhteyttä lääkäriin tai mene päivystyspoliklinikalle.

Jos sinulla on joku tiedät on itsemurhariski, ota yhteyttä National Suicide Prevention Lifeline klo 1-800-273-8255. Jotkut varoitus merkkejä voivat olla puhumme itsemurhaa tai kuolemaa, harjoittaa riskikäyttäytymistä tai uhkaavat vahingoittaa muita tai itseään.

Lähteet:

kansallisen laitoksen mielenterveyden
Webmd.com
American Psychological Association