Luonnollinen vaihtoehtoisten hoitomuotojen Suhtautuminen Masennus, Ahdistuneisuus & Insomnia

Prescription masennuslääkkeet, rauhoittavat ja unilääkkeet säännöllisesti lääkärit hoitoon mitään suru syntymän jälkeisen masennuksen. Vaikka on olemassa monia vastuullista ja välittävää lääkäreitä siellä, on myös monia, jotka yli määrätä. Tämä voi joskus johtua ajanpuutteen, puute riittävä koulutus emotionaalisia ongelmia ja mielialahäiriöitä tai joskus vain puhdasta välinpitämättömyyttä kohti potilaan ongelmat! Surullinen, mutta valitettavasti totta!

Mielestäni edellä lääkkeitä tulee käyttää ainoastaan ​​viimeisenä keinona hoitoon masennuksen, ahdistuneisuuden, tai unettomuus joka on vakava ja krooninen, eli kun henkilön päivittäistä toimintaa on pahasti vaikuttaa ja missä ongelma ei reagoi mihinkään muista hoitomuodoista. Monta kertaa, kuitenkin, reseptilääkkeiden ovat ensimmäinen hoidon ja tämä tulee usein este potilaan tie terveyteen ja vaikutusmahdollisuuksia. Ääritapauksessa, se voi johtaa riippuvuuteen ja enemmän ongelmia kuin potilas sai alkunsa.

Mitä reseptiä unilääkkeet, suurin osa on riippuvuutta, jos käytetään yli kaksi viikkoa. Hetken, enemmän ja vahvempaa lääkitystä tarvitaan, koska keho saa "käytetty" huumeiden ja "unohtaa" miten mennä nukkumaan itsekseen. Tämä luodaan sykli unettomuus ja riippuvuuden, joka on erittäin vaikea katkaista - ja mikä olisi ollut täysin vältettävissä, jos terveys harjoittaja oli viettänyt jonkin aikaa kuunnella potilaan ja auttaa häntä voittamaan ongelmia, pikemminkin kuin turvaudutaan reseptilääkkeitä .

Hyvä uutinen on, että yleensä paljon terveellisempiä vaihtoehtoja masennuslääkkeitä, jotka todella toimivat hyvin. Ne eivät ole aina "hätäratkaisu", mutta useimmat ovat pysyvämpiä ja varmasti terveellisempi vaihtoehto, jättäen voit hallita!

Tässä muutamia:

Exercise

Tiedän, tiedän - olet kuullut tämän ennenkin ja se on vaikea aloittaa! Mutta jos jokainen asiakas noudatti tätä neuvoa, menisin konkurssiin! Säännöllinen liikunta auttaa sinua tuntemaan terveempiä, lisää tuotanto luonnon "tuntuu hyvältä" kemikaaleja elin, lisää itsetuntoa ja vähentää merkittävästi masennuksen oireita, stressiä ja ahdistusta. Se myös auttaa niitä kamppailee laihtua tai taistella riippuvuuksiin. Avainsana on "tavallinen"! Vähintään puolet tunnin reipasta liikuntaa kolme kertaa viikossa. Päivittäin on parempi, jos yrität voittaa masennus. Kävele, uida, hölkätä, tanssi, tehdä aerobic riippumatta - niin kauan kuin se johtaa vähän hiki ja lisääntynyt syke. Uskokaa tai älkää - jos sinnikkäästi, alatte nauttia siitä!

Sosiaalinen tuki

Kun olet masentunut, voit yleensä eristää itseäsi ja välttää yritys. Sekoitus ihmisten kanssa ei ole aina mitä huvittaa, mutta yksinäisyys on yksi suurimmista syistä masennus. Ulos siellä ja liittyä maailman! Voit vihata sitä aluksi, mutta silti tekemään sen! Se lopulta auttaa kohottaa mielialaasi ja et tunne niin yksin. Jos sinulla ei ole sosiaalinen ympyrä, liittyä yksi! Vapaaehtoisjärjestöt, äitien ryhmiä, kirkot, urheiluseurat, harrastukset ja käsitöitä ovat kaikki hyviä ideoita. Ole luova! Kokeile eri vaihtoehtoja, kunnes löydät jotain, josta pidät. Älä anna periksi!

Katso keskustelufoorumin Ilmoitustaulut ilmaiseksi tukiryhmiä ja aiheita Inspiration. Liity online-tukiryhmä tai aloittaa omasi.

puhua siitä

Tämä on tehokkain tapa lievittää masennusta ja ahdistusta. Jaa ongelmia ja "ulkoistaa" niitä sen sijaan, pullotuksen niitä. Tulet hämmästymään, kuinka helpottunut sinusta tuntuu ja miten voit alkaa saada asiat oikeisiin mittasuhteisiin.

Puhu ystävien, perheen tai ammatillinen henkilö kuin lisensoitu ohjaaja. Kirjoittaminen tunteistasi on myös terapeuttinen, niin pitää päiväkirjaa, kirjoittaa kirjan tai yhteyttä ammattilaiseen.

Onko mukavia asioita itse

Hoivaa ja hemmotella itseäsi. Ansaitset sen myös! Niin on poreamme, ostaa, että erityistä jotain olet halunnut, toistaa musiikkia ja laulaa, on aromaterapiahieronta tai rentoutua ja nauttia teidän kylpyamme jälkeen lisäämällä muutama tippa rauhoittava laventeli öljyä veteen. - Ja tehdä se, koska olet Special!

Opettele sanomaan "Ei" muille, kun se on tarkoituksenmukaista ja "kyllä" itsellesi, kun sitä tarvitaan. Jos kerrot itsestäsi "Minulla ei ole tarpeeksi aikaa tehdä se itse", kysyä tekisitte aikaa, jos se oli jonkun toisen tarpeeseen. Tulet todennäköisesti huomaamaan, että vaikka sinulla on aikaa nähdä tarpeisiin toiset, sinulla "ei ole aikaa" itse! Ota tämä ympäri ja nähdä tarpeitasi liian. Ne ovat yhtä tärkeitä! Älä marttyyri ja kieltää itseäsi ja sitten paheksua muita ihmisiä ei välittänyt sinusta!

Diet

Ei, ei nälkään laatuaan! Nauti ruoka ja syödä terveellisesti. Jotkut elintarvikkeet auttaa taistelemaan masennusta ja ahdistuneisuutta. hiilihydraatti ruokavalio auttaa kehon tuottaa serotoniinin - "Feelgood" kemiallisia. Erityiset serotoniinin elintarvikkeet ovat kaura, koko vehnä, banaanit ja muut hiilihydraatteja runsaasti elintarvikkeita. Varmista, että olet ottaa täysi täydentää vitamiini B, magnesiumin, sinkin ja raudan - puute tahansa näistä voi johtaa masennukseen ja ahdistuneisuus-tyypin oireet ja unettomuus.

Luontaistuotteet Masennus

On olemassa monia luonnollisia vaihtoehtoja reseptiä masennuslääkkeitä, anksiolyyttien, ja unilääkkeitä. Tutkimusten mukaan Hypericum perforatum (tunnetaan myös St. John &'; s Wort) voi olla hyvin sucessfull hoidettaessa masennusta luonnollisesti. Se on yhtä tehokas, mutta sillä on paljon vähemmän sivuvaikutuksia, kuin monet yleisesti käytettyjä reseptiä masennuslääkkeitä. Passiflora, Melissa, ja laventeli ovat muita luontaistuotteet rauhoittaa oireita ahdistusta ja stressiä sekä masennus ja, riittävän annoksen, voi myös auttaa unen aikaansaamiseen.

oppia rentoutumaan tai mietiskellä

Rentoutuminen tekniikoita ja meditaatio on helppo oppia ja ovat niin tehokkaita lievittämään stressiä, ahdistusta, ja masennus, että ihmettelen, miksi he eivät ole rutiininomaisesti määrätty tai jopa opetetaan elinkeinona koulussa!

Ymmärrä oireet

Miksi masentunut? Mikä sinua vaivaa? Tarvittavien muutosten avulla voit tuntea paremmin? Onko se jotain nykyinen, vai onko ratkaisemattomia kysymyksiä menneistä tai omassa lapsuudessa, että sinun pitää vielä käsitellä ja jotka vaikuttavat elämääsi ja ihmissuhteissa?

Ovatko tuskaisuusoireet realistisia tai ne alitajuisesti naamio muita asioita elämässäsi, jotka tarvitsevat käsitellä kuten huono itsetunto, suhde ongelmia tai ongelmia lapsuudestasi?

masennuksen oireita ja ahdistusta ovat erittäin hankala, mutta ne ovat myös ennakkovaroitusjärjestelmän signaalin kehosi että jokin on väärin ja on muutettava. Kuuntele kehoasi ja työn ongelmia estääkseen sairastumista.

Feelgood Vinkki

Tässä on oma peli pelata, taatusti lämmin sydämesi! Katso kuinka monta ihmistä voit saada palata hymy! Katsomatta mielipuoli, silmiin, hymyile ja tervehtimään jokaista henkilöä tapaat tai siirtää (niin kauan kuin se ei ole pimeällä kujalla!). Laske, kuinka monta palauttaa hymy. Ei vain se tuntuu hyvältä saada ihmiset hymyilemään sinulle, kasvojen lihaksia mukana hymyillen lähettää viestejä aivoihin aiheuttaen tuotannon kasvu luonnon Feelgood aivojen kemikaalien! Kokeile - sinun on yllättynyt!
.