Miten selviytymään teidän Depression

Jotkut ihmiset on vaikea aika hallinnoimaan masennus. Joskus, heidän masennus ja pelot voivat saada paras niistä. Tämän seurauksena tässä lyhyt lista tekniikoita, jotka henkilö voi käyttää auttaa hallitsemaan masennusta.

Yksi tapa hallita masennus on haastaa negatiivinen ajattelu kanssa positiivisia lausuntoja ja realistinen ajattelu. Kun kohdataan ajatuksia, jotka tekevät pelokas tai masentunut, haastaa nuo ajatukset kysymällä itseltäsi kysymyksiä, ylläpitää objektiivisuus ja maalaisjärkeä. Esimerkiksi, sinun pelkää, että jos et saa, että työpaikkojen lisääminen sinun tulee olla jumissa työsi ikuisesti. Tämä painaa sinua, mutta ajattelu tässä tilanteessa on epärealistista. Tosiasia on, että kaikki ovat erilaisia ​​työpaikkoja ja vain koska sinulla ei' t saat tämän työn edistäminen doesnt &'; t tarkoita, että sinun ei koskaan saada. Lisäksi ihmiset vaihtavat työpaikkaa koko ajan, ja aina on, että mahdollisuus mennä muualle, jos olet tyytymätön nykyiseen sijaintiin.

Jotkut potilaat masentuvat ja on vaikeaa aikaa sängystä aamuisin . Kun näin tapahtuu, henkilö olisi hengittää syvään ja yrittää löytää jotain tekemistä saada ajatukset pois ongelman. Henkilö voisi kävellä, kuunnella musiikkia, lukea lehtiä tai tehdä toimintaa, joka antaa heille tuoreen näkökulman asioihin. Tehdä jotain saavat mielesi pois ongelmasta ja antaa sinulle luottamusta tehdä muita asioita.

Joskus saamme masentunut yli tehtävä, joka meidän täytyy tehdä lähitulevaisuudessa. Kun näin tapahtuu, visualisoida itse tekee tehtävä mielessäsi. Esimerkiksi sinä ja tiimisi on pelata mestaruudesta lentopallo peli edessä suuri joukko ihmisiä lähipäivinä. Ennen suurta päivää tulee, kuvittele itsesi pelaa peliä mielessäsi. Kuvittele, että pelaavat edessä suuri yleisö. Pelaamalla pelin mielessäsi, sinun on paremmin valmistautunut tekemään todellista kun sen aika tulee. Self-visualisointi on loistava tapa vähentää pelkoa ja stressiä tuleva tilanne.

Toinen tekniikka, joka on erittäin hyödyllistä on olla pieni muistikirja positiivisia lausuntoja, joka tekee sinusta tuntuu hyvältä. Aina kun törmännyt vakuutus, joka tekee sinusta tuntuu hyvältä, kirjoita se alas pieni muistikirja, jonka voit kuljettaa mukanasi taskussa. Aina kun masentunut, avatkaa pieni muistikirja ja lukea näitä lausumia.

Hyödynnä apua, joka on käytettävissä ympäri sinua. Jos mahdollista, puhua ammattilainen, joka voi auttaa sinua hallitsemaan pelkoja ja huolia. He voivat antaa sinulle lisää neuvoja ja oivalluksia, miten käsitellä nykyisen ongelman. Puhumalla ammattilainen, henkilö tulee auttaa itse pitkällä aikavälillä, koska ne tulevat paremmin käsittelemään heidän ongelmia tulevaisuudessa. Toimitusjohtaja pelkosi ja huolet vaatii harjoitusta. Mitä enemmän harjoittelet, sitä paremmin tulee.

tekniikoita, jotka olen juuri peittyy on muutamia tapoja hallita masennus, mutta sinun on parasta saada apua ammattilaiselta.
.