Heal Masennus Processing Feelings

kieltäminen tunteet voivat luoda pysähtyneisyyden emotionaalisesti ja johtaa valtioiden masennus.

Käytä tätä kätevä tarkistuslista arvioida jos käsittelet kokemuksia tapa välttää pysähtyneisyyden ja masennus.

Tarkistuslista Healthy käsittely

Oletko tunnustaa sekä myönteisiä että kielteisiä puolia haaste?

Vihje: Kuuntele kielen kieltämisen ja masennus, joka voi sisältää lauseita, kuten “ kaikki on kunnossa &"; tai “ kaikki on hieno &"; kun Käytät uudelleen ei tunne okei tai hienoa.

Myös kuuntele kielen, joka keskittyy vain negatiivisia kuten “ Kaikki on ihan väärin. &";

Kysy itseltäsi, mitä kaikki tunteet koen tästä tilanteesta, henkilö tai elämän muutos?

kehittää erilaisia ​​työkaluja käsitellä tunteita kuten:

** Päiväkirjan tunteita.

** käyttäminen kollaasi taidetta edustaa tunteita. Tämä menetelmä ei vaadi taiteen lahjakkuutta, vain tahtovat ilmaista.

** Liikunta kuten qi gong, jolla on liikkeitä, joissa käsitellään vapauttamalla tietyt tunteita, kuten masennusta, surua, surua tai vihaa.

** visualisoida ja mietiskellä tunteita: Kuvittele ahdistus tai masennus sinulla on tunne kuin lehdet kelluvat puron tai joen ja ajautuminen kauas pois näkyvistä.

Tutkimus julkaistiin toukokuu 2008 painos lehden Kliininen psykologia kertoi, että ihmiset, jotka kärsivät masennuksesta ja osallistui meditaatio ja jooga luokat kokenut samanlaisia ​​tuloksia kuin ne, jotka osallistuivat ryhmäterapia.

Salli itsesi alas aikaa käsitellä. Joskus ihmiset täyttää heidän päivän hektinen toiminta vältettävä tunteita tai päin masennusta. Ajoitus alas aika on tapa ravitseva kehon, mielen ja hengen vapauttamaan ahdistusta tai masennusta.

Anna ystävien ja perheen tukea teitä. Usein rakkaansa ei ole aavistustakaan, että olet menossa läpi vaikeuksia, jos laitat iloiset kasvot.

Kyllä, olla positiivinen mutta myös valmis tunnustamaan, että sinuun sattuu tai löytää tilanne haastava.

Salli itsesi hakea ammattiapua kanssa psykoterapeutti, ohjaaja tai elämän valmentaja saada uusia työkaluja käsitellä haasteita elämässänne.
.