Vaihdevuosien Masennus: Hormonaaliset, tai olosuhteet?
Janice on houkutteleva, onnellisesti naimisissa 48 vuotta vanha nainen, joka on kehittynyt kroonisia migreenin. Colleen, 52 vuotta vanha menestyvän yrityksen omistaja, tulee hänen lääkäri &'; toimisto valittavat jatkuvasti vähän energiaa ja unettomuus. Judith on 54 vuotta vanha taiteilija, joka itkee kun hän tunnustaa hänen terapeutti, että hän ei enää rakastaa miestään ja 22 vuotta. Vaihdevuosien masennus: se hormonaalista tai muuttuvien elämäntilanteen?
Mitä &'; s eri hormonaalisesti?
“ Muuta Elämän unhinges naisten hermoston ja riistää naisilta henkilökohtaista charmia. &";
(ote dokumentti “ Victorian naiset &";)
Kuulostaa hyvä peruste hormonikorvaushoito (HRT), vai? Joten, mitä tapahtuu hormonaalisesti vaihdevuodet, joka vaikuttaa meidän tunnelmia? Pähkinänkuoressa; on merkittävä pudotus estrogeenin, jotka voivat edistää huonovointisuutta (Blues). Yöhikoilu keskeyttää REM-unen, ja unen puutteen on merkittävä tekijä masennus. Progesteroni, joka herättää rauhallisuus ja tuet nukkua, on hiipumassa.
Onko se muuttaa elämän? Tai Life &'; s muuttaminen?
Omassa pimein hetkellä minä hakenut apua minun OB /naistentaudit, arvostettu mies lääkäri, joka on erikoistunut hoitoon vaihdevuodet ohittaneilla naisilla. Hän on laulu puolestapuhuja HRT, ja useita kuukausia aikaisemmin oli vakuuttanut minulle, että hormonikorvaushoito oli turvallinen joku minun historia, hyödyt paljon enemmän hyötyä kuin riskejä. Minun on tunnustettava teille, että mitä todella myi minulle oli, kun hän soitti Vanity Card; hän kertoi minulle, että hän voisi kävellä huoneeseen vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, ja tietää tarkalleen, jotka olivat hormoneja ja jotka weren &'; t. Joten, olen (hieman pelokkaasti), alkoi Vivelle laastari, joka tarjosi estrogeeni, ja suun kautta annettu kasvipohjaisia progesteroni. Nopeasti eteenpäin muutaman kuukauden. En enää kärsii yöhikoilu ja unettomuus, mutta alhainen masennus ja jaksoja ahdistusta vielä kummittelemaan minua. Oma lääkäri vietti koko varattu aika olimme yhdessä droning päälle kaikki stressitekijöitä kohtaamme keski-iässä; hoito ikääntyvistä vanhemmista, käsittelevät nuoria ja /tai tyhjä pesä kysymyksiä, fyysinen heikkeneminen, jne., jne. Hän katsottu HRT kuin ihmelääke; muita häiritseviä oireita kuin kuumia aaltoja eivät olleet soveltamisalaan hänen asiantuntemuksensa.
Itse olen tehnyt &'; t kamppailemaan tahansa kysymyksiä hän esille. Vanhempani ovat terveitä (ja asuvat toisessa valtiossa!), Lapseni (ainakin sillä hetkellä) ei hankala, ja fyysinen terveys oli melko hyvä. Olin hukkua kaikki vastuuta ja sitoutumista, että alkaa uusi käytäntö edellyttää. Mutta aikaisemmin I &'; d purjehti läpi stressaavaa kertaa näin. Mikä oli erilainen?
Body Rebels
Kannattaako kiinni hormonikorvaushoitoa toistaiseksi, huomasin hyvä terapeutti, ja alkoi tutkia mitä tunnetaan meidän “ Sydänasiamme; &"; ne puolustukset me &'; ve kehittynyt, usein lapset, selviytymään mitä elämä esitti meille. Koska terapeutti, katson vaihdevuodet kun “ kanat kostautua. &Rdquo; Mikä on työskennellyt meille monta, monta vuotta, yhtäkkiä isn &'; t toimi enää. Suojella itseämme tulemista tulemalla &'; tyyni. &Rsquo; Pysyminen kiireinen koko ajan, jotta aivan liian tarkasti tuskamme. Välttäminen konflikti, vaikeneminen, niellä viha … lista jatkuu. Usein tämä ilmenee fyysisiä vaivoja; päänsärkyä, vatsan hätä, niska ja leuka kipu, selkävaivat, ja vaarantunut immuunijärjestelmä. Lapset muuttaa pois, ja meidän roolit muuttuvat. Avioliitot koetukselle, kanssa häiriötekijä lasten pois kuvasta. Jotkut naiset kyseenalaistaa kumppanuuttaan tämän miehen he &'; ve “ käynyt läpi esityksiä &"; kanssa viimeiset 20 tai 30 vuotta.
Kun terve askel eteenpäin
Joten, mitä voit tehdä auttaa itseäsi? Ensinnäkin, saada kaikki tiedot voit eduista verrattuna riskejä hormonikorvaushoitoa. Tutkimus mahdollisuus bioidentical hormonit, jonka useimmat muistuttavat, että joka elimistö tuottaa. Katsokaa vaihtoehtoisia hoitomuotoja, kuten akupunktio, ja rohdosvalmisteita. Ole valmis hukkua. Jokaista tutkimus että luet riskeistä HRT, voit myös löytää tutkimuksen että kumoaa kyseisen tutkimuksen tuloksia. Perehdy sylkitesteihin, joka voi antaa tietoa nykyisestä hormonitasot käytettävä räätälöidä hormonaalista tarpeita. I &'; m hetkellä vieroituksen itse pois bioidentical hormonit, saada itseni sylki testi, ja katsomalla “ pahentaa &"; hormonaalista voiteet. Olen myös erittäin suositeltavaa Christiane Northrup &'; s kirja, “ viisaus vaihdevuodet, &"; erinomainen resurssi. Ole valistunut kuluttaja, kun käyt lääkärin &'; toimistossa.
Harkitse neuvontaa, tutkia niitä pitkiä uskomuksia ja malleja, jotka Aren &'; t kunnossa enää, ja tekevät sinä kurja, sekä henkisesti että fyysisesti. Ajattele ollessa terapiassa vaalia itse, pyrimme olla terve. Huolehtiminen teidän itsetunto merkitsee erityisen hyvä kehosta.
Kävele joka päivä. Perehdy jooga, oppia rakastamaan kehosta. Rentoutumista tekniikoita ja meditaatio todella tehdä työtä; terapeutti voi auttaa sinua tässä. Törsätä hierontaa. Ja kuten äitisi sanoisi, syödä oikein! Jos et tee mitään muuta kuin varmista syödä 4-5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, voit huomattavasti parantaa ravinto.
Attitude is everything!
Lopuksi, entä asenne säätö? Miksi &'; t juhlimme vaihdevuodet kuin siirtymäriitti? Gail Sheehy, hänen kirjansa “ Silent Passage: Vaihdevuodet &"; ehdottaa, että ensimmäinen pidämme aikaa on jäljellä elää: puolet meidän aikuisten elämää. Älä katsomme syöttänyt vaiheen hidas tie alamäkeen? Vai onko se mahdollisuus luoda uudelleen itseämme? Mitä sytyttää tulen? Tanssi luokka? Laulutunteja? Jatkaa, että tutkinnon et koskaan valmis? Ota askel juuri nyt, ja tehdä jotain, joka vie sinut ulos your comfort zone tällä viikolla!
.