Masennus & Fyysinen kunto: Miten harjoiteohjelma Auttaa Masennuksen hoito & Tehostaa Mental Fitness

ihmelääke

Nyt on yhä hyväksytty, että kunto-ohjelma voi toimia masennus lääkitys; että masennuksen hoito se voi lisätä henkistä elämää ja samalla se voi vähentää aivohalvauksia? Mutta miksi?

Yksinkertainen vastaus on, että se on nyt selvää, että fyysinen kunto on paljon muutakin kuin vain lihaksia, keuhkot ja sydän. Urheilijat kaikenlaisten kehumaan HIGH tai BUZZ he saavat niiden nousun tai treenata. Itse asiassa, ei-liikkujille joskus kyllästynyt kuulemaan siitä. Ehkä he eivät &'; uskoa sitä. Tai ehkä he eivät halua uskoa sitä. Mutta se &todellisten tuloste; totta.

Nyt tämä HIGH näyttää olevan hyvä henkistä kuntoa liian. Ja siksi se on nyt yleisempää kuin lääkäreille määrätä liikuntaa niille, jotka kärsivät masennuksesta. Itse asiassa, se voi usein täysin kääntyä elämän masentunut henkilö.

Emotional & Fyysinen hyvinvointi

Mahdollisesti toinen elementti, joka auttaa osaltaan tämän on miellyttävä tunne tehneensä jotain hyvin. Tämä voi tarkoittaa tehneet hyvin vastaan ​​edellisen henkilökohtainen vaivaa tai kilpailua vastaan. Ehkä tämä voidaan parhaiten nähdä parannusta emotionaalinen hyvinvointi, tai tunne hyvä, ja että &'; s ei ole huono asia. Se luultavasti tekee vaivaa käyttäessään kannattaa sinänsä.

Mutta on muutakin kuin että. Joku, joka käyttää on tehnyt työtä ja on asentaja kuin palkita. HIGH on merkki siitä, että tekee työtä, liikunnan, saavutus ja enemmän tunnetta hyvinvointia kulkevat käsi kädessä. Ja niin niiden pitäisi.

Koska tämä ei ole pelkästään emotionaalinen mielessä perustuu vain mukava tunne. Eikä se yksinkertaisesti perustuu havaintoon tai plasebo vaikutus. Se perustuu todella on parempi kuin ennen.

sydämen, keuhkojen, lihaksiin ja aivoihin

Vaikka saatamme aina ajatella tämän harjoittelun tai koulutusta urheilu, todellisuudessa työskentelemme parantaa valmiuksia meidän sydän
pumpata suurempia määriä verta. Olemme myös laajentaa kykyä keuhkot
toimittaa happea meidän verta ja kykyä meidän lihakset
käyttämään happea toimittamien verta. Paremmin teemme asentaja meistä tulee.

Mutta &'; s enemmän - sekä tulossa fyysisesti paremmin tavanomaisessa merkityksessä fyysinen kunto, liikunta myös parantaa verenkiertoa aivot
. Tämä tuo ainakin kaksi arvokkaita etuja. Ensimmäinen on, että se vähentää iskua. Toinen on, että se edistää toimituksen happea aivoihin ja parantaa sen kykyä saada sitä.

Toisin sanoen, tärkeä osa liikunta on, että se parantaa aivojen kemiaa luonnollisesti ilman huumeita
. Tämä on rauhoittava vaikutus ja saa meidät tuntemaan vähemmän stressaantuneita. Tämä puolestaan ​​vähentää todennäköisyyttä masennus. Toisin sanoen, liikunta on huume.

Hiiret Lesson

mukaan “ Liikunta Ups Brain Power &"; verkkosivuilla American neuvoston Fitness
, fyysisesti aktiivinen hiiret lisääntyä aivojen solujen lisääntymisen. Ehkä treenata tekee meistä älykkäämpiä liikaa?

Mutta on toinenkin tapa parantaa henkistä muu kuin vain paistatella liikunnan iloa. Voit käyttää aivosi aivojumppaan aivan kuten liikut kehosi fyysinen harjoitus.

Hassua kyllä, sama tutkimus hiiriin lainaama American neuvoston Fitness
päätellä, että aivot solu kehitys tapahtui myös kun hiiret laitettiin mielenkiintoinen ja kannustava ympäristö.

Nizzan hiirillä.

Mental Fitness Harjoitukset

Toisin sanoen, aivan kuten voimme tehdä koko erilaisia ​​voittoja kun päätämme käyttää fyysisesti, niin on olemassa monia tapoja tehdä saman henkistä liikuntaa . Tässä muutamia harjoituksia oman välittäjäaineiden:

1. Oppia kieltä.

2. Laugh - se &todellisten tuloste; s paras lääke.

3. Do Pelit & Palapelit.

4. Oppia tekemään magic.

5. Todella opiskella sinua kiinnostavaa aihetta.

6. Vapaaehtoistyöhön.

7. Oppia soittamaan instrumenttia.

pitkälti etujamme ja tavoitteet meille omia ärsykkeitä. Tämä on sekä henkistä ja fyysistä. Se &'; s myös toinen syy, miksi käyttäessään, pelit ja urheiluvälineet yhdessä ja kilpailevat muut voivat tuottaa niiden ylä-ja tuottaa tunteen hyvinvointia, tarkoitus ja saavutus.

Itse asiassa, heti kun laittaa mielessä se, monia asioita käytännössä ehdottaa itse, Don &'; t he?
.