Healing emotionaalinen Suhde Food

iltana makasin sängyssä katsomassa Oprah &'; s 20th Anniversary DVD Collection – annettu lahja minulle paras ystäväni. Tarina jälkeen tarina uskomattoman ihmisiä, jotka ovat koskettaneet ja muutti elämän Oprah aiheutti kyyneleeni inspiraation virrata. Tiettyyn henkilöön todella tunnistetaan – tarina Rudine. Rudine kärsi vakavasti anoreksiasta. Hän halusi niin kovasti taistelemaan ja voittaa tämän ehdon, mutta hänen emotionaalinen suhde ruokaan ja itse oli niin vaurioitunut.

Olen näet voi tunnistaa tämän naisen koska 13-vuotiaana, tulin kasvotusten anoreksia nervosa. Se seurasi kaksi hyvin tuskallisia tapahtumia elämässäni. Katse takaisin, nyt ymmärrän En pystynyt selviytymään kaikki tunteet kohtasin. Viha ja vihaa tunsin – koska en voinut ulospäin ilmaista sitä – kääntyi sisäänpäin. Aloin vihata ruumiini ja ruokaa tuli vihollinen. Olen käyttänyt kuin hullu ja lopulta söi vain 1 pieni ateria päivässä. Kun lopulta murtaa että sykli, minä kääntyi toiseen äärimmäisyyteen ja alkoi humalahakuinen syödä myöhään illalla. Muut asiat korvattu ruokaa ennen klo 21-vuotiaana, sain tosissaan päin ja paransi tunteeni.

Olen jakaa tämän teidän kanssanne, koska mielestäni on tärkeää ymmärtää tuhoisia vaikutuksia suhteemme ruoka voi olla terveyteemme. Ehkä Käytät ole koskaan kärsi anoreksia nervosa, bulimia tai lihavuus, mutta emotionaalinen suhde ruokaan on vielä syytä tutkia. Vuonna ihanteellinen suhde ruokaan, syöt kun Käytät uudelleen nälkä, ja syöt terveellistä ruokaa elimistö tarvitsee. Kehosi paino on terve ja te luonnonlaatu &'; t kokeilleet uusin ruokavalio. Terveellinen syöminen on elämäntapa, ja fyysistä hyvinvointia kuvastaa että – ei vain kehon, mutta energian tasolla, mieliala ja sisäinen terveyden. Joten tule tällä matkalla kanssani ja anna &'; s tutkia joitakin yhteisiä tunteita tai tilanteita, jotka voivat laukaista epäterveellinen syöminen. Kiinnittää huomiota, onko jokin näistä lakko kotiin sinulle. Jos näin on, kokeile korvaamalla joitakin vaihtoehtoja ehdotan, jotta voit aloittaa parantava teidän emotionaalinen suhde ruokaan.

vihainen Eater: Kun olet hyvin vihainen itse tai joku muu, sinun kääntyä ruokaa? Ehkä Käytät uudelleen vihainen, koska olet tehnyt virheen ja niin olet voittanut itsesi ruoan kanssa. Kokeile vastakkain ja ilmaista vihasi terveellä tavalla, ja sitten anteeksi ja anna sen mennä.

Stressi Eater: Mukaan Dr. Phil, “ kun sinulla on stressiä, elimistö vapautuu hormoneja, jotka automaattisesti stimuloivat ruokahalu ja lähti mielihaluja, kehotetaan syödä valtavia määriä fattening ruoka &" ;. Kestää 15 minuuttia hiljainen yksin aikaa tai 15 minuutin reipasta kävelyä sijaan.

Mukavuus Eater: sinulla ei' t ole aikaa tai don &'; t tuntuu tehdä jotain terveellistä syötävää, joten nappaat mikä on kätevä – pikaruokaa tai kotiin, sirut, munkkeja, jne. Pidä terve ja kätevä elintarvikkeita ympäri taloa ja toimistossa – hedelmiä, mysliä baareja, Lean ruokakulttuuri, merkkijono juustoa, ja jogurtti.

Väsynyt Eater: Aamu tulee noin tai iltapäivällä energia loppuu ja tarvitset maalin sokeria pitää olet menossa. Voit ladata sen evästeet, kakku tai muu sokeripitoinen välipala elintarvikkeet ja Käytät uudelleen pois ja käynnissä, kunnes kaatuu. Yritä saada 8 tuntia unta yöllä, käyttävät säännöllisesti, ottaen vitamiineja tai ottamalla lyhyen kissa torkut.

Ei Jäte Eater: Olitko opetettu koskaan tuhlata ruokaa? Olitko muistutti kaikkien köyhät lapset ei ollut mitään syötävää? Nyt et voi tuoda itse jättää mitään lautasella tai heittää pois mitään ruokaa. Laittaa pienempiä annoksia lautasella. Anna itsellesi lupa lopettaa syömisen, kun Käytät uudelleen täynnä. Työ kodittomien suojassa tarjoiluun tai antaa ruokaa köyhille niin et &'; t tuntea syyllisyyttä.

Self-Disgust Eater: Voit katsoa itseäsi ja vihaavat mitä näet; syöt tai riistää itse ruokaa peittämään tunteita sinulla on, ja niin alkaa sykli väärinkäytöstä. Työt rakastava itseäsi kaikin tavoin voit – hemmotella itseäsi, toista positiivisia mielikuvia, ryöstää itse. Invest in herättää luottamusta ja itsetuntoa.
Tylsyys Eater: Tämä on minulle. En &'; t huvita tehdä pyykkiä tai siivous talon. I &'; kyllästynyt työskentelee, pelaa autoja tai television katselun. Se &'; s kylmä ja niin avaan ruokaa kaappiin. Hmmm. Mitähän voin syödä. Ole luova ja löytää jotain hauskaa ja erilaista tekemistä. Kytkin hankkeita ja aloittaa jotain uutta. Soita kaverille.

läheisyyden pelko Eater: Syötkö piilottaa itseäsi ja välttää menemästä liian lähelle joku? Joskus tavoittaa ihmiset voivat olla hyvin pelottava ja vaikea asia tehdä. Ehkä Käytät Olen ollut satuttaa liian monta kertaa rakkaansa. Hakea apua parantua kipua. Hae tukea ja rakastavia ihmisiä, jotka voit luottaa. Ottaa vauvan askelia tavoittaa ja luottaa joku.

Hopeless Eater: Oletko juuri täysin luopunut? Ehkä Käytät ve yritti liian kauan laihtua tai antanut liian paljon teidän avioliitto, ja mikään ei tunnu muuttaa. Tunnet toivoton ja niin sanoit, “ Ketä kiinnostaa? I &'; m juuri menossa syödä mitä haluan &" ;. Tai ehkä Käytät ve menettänyt ruokahalu kaikki yhdessä. Muuta ajatuksiasi. Keskity positiivinen ja pitää kiitollisuutta päiväkirja. Etsi valoisat puolet kaikesta. Etsi auringonpaiste ja löydät sen.

“ Katso Ruoka &"; Eater: Tiedätkö sanonta, “ I &'; m mereneläviä ruokavalio. Näen ruoka ja syön sitä &" ;. Oletko tyyppi syöjä joka jatkuvasti grazes? Jos ruoka on edessäsi, syöt sen enempää ajattelematta sitä. Voi tai ei nälkä – se &'; on vain tapa. Laiduntavat vähärasvainen ja terveellisiä elintarvikkeita. Pidä lihotus elintarvikkeet ruokakauppaan. Työ on enemmän tietoisia siitä, kuinka paljon ruokaa olet ottaen.

Sosiaalinen Eater: Rakastat olla ihmisten ja mikäs sen parempi tapa viettää aikaa ystävien kanssa kuin menee ulos lounasta tai illallista. Sosiaalisuus on loistava! Ulkona syöminen on kallista eikä aina kovin terveellistä – puhumattakaan ylimääräisiä kalorimäärää. Lisää pari lasillista viiniä ja Käytät ve kulutetaan yhden aterian, mitä sinun pitäisi olla päivä. Rajoita illanviettoihin ravintoloissa kerran tai kahdesti kuukaudessa. Aloita kävely ryhmä ystävien kanssa. Osallistu elokuvan tai kirjakerho. On lautapeli yö palvella keittoa ja salaattia.

mukavuus Eater: Sadness tai yksinäisyys uhkaa niellä sinut. Masennus näyttää olevan paras ystäväsi. Ruoka on teidän lohtua. Jotenkin tuntuu paremmin kun heittäytyvät suosikki aterian ja jälkiruoka. Kunnes tunteet iskeä uudelleen. Se &'; aika kohdata surua tai yksinäisyyttä. Ehkä sinun pitää surra menetystä joku tai jotain. Ehkä sinun täytyy päästä ulos enemmän ihmisten yhteisö. Kehittäminen suhde Jumalaan voi toimittaa lohdutusta ja toveruus tarvitset.

Mikä tahansa suhde ruokaa, kysy itseltäsi, jos se &todellisten tuloste; sa terve. Facing tunteita pään on ainoa tapa parantaa niitä. Kieltäminen vain aiheuttaa tunteita mennä pois väliaikaisesti. Kun katselin tarina Rudine Oprah, talteen ruokahaluttomat rukoili häntä ruokkia hänen aivot ja antaa itselleen ravintoa että se tarvitsi. Surullisia täytetty ja toivoton silmät, Rudine yksinkertaisesti sanoi, “ Mutta miten? &Rdquo; Eikö &'; t että olennainen kysymys me kaikki kohtaavat tehdessään muutoksen? Miten? Muutos alkaa tietoisuutta. Se &'; s ruokkivat halu ja sitoutuminen. Ja se päättyy ryhtymistä. Toteutettava sinun täytyy nyt kehittää terve suhde ruokaa.
.