Markkinoita tuskaa Kun Grieving

Kipu, onko emotionaalinen tai fyysistä, on edellytys olemassaolon. Ei ole väliä mitä asema elämässä, sinun on pakko kohdata suhde erotteluja, työ konflikteja, lääketieteen vaikeuksia tai kuoleman rakkaansa. Kukaan ei karkaa Näissä olosuhteissa elämän ja kipu he tuovat.

on kuitenkin vanha kiinalainen sananlasku, jossa todetaan, “ Et voi estää lintuja surun lentämästä yli päänsä, mutta voit estää niitä rakentamasta pesii hiukset. &"; Toisin sanoen, sinun täytyy käsitellä tappiot erilaisia, mutta voit löytää tapa anna heidän työskennellä tiensä läpi teitä, ja lopulta investoida elämässä. Yksi tapa estää pesä-rakennus on hallita tuskaa. Täällä &'; s miten.

1. Vähennä itsekriittinen ajattelua. On normaalia olla kriittinen itsestäsi eri syistä kuin olemme kaikki alttiita toisen arvailla, miten meidän olisi pitänyt reagoida tietyllä olosuhteista. Tämä ongelma ei ole ainoastaan ​​vahingollista immuunijärjestelmää; se on osa syöksykierteen, joka usein johtaa masennukseen. Itsensä tuomitseminen on merkittävä lähde tarpeetonta kärsimystä, koska useimmat kaikki se on perustunut virheellisiin arviointi itse, ja oletetaan, että olet ihmeellisesti olisi pitänyt kaikkitietävä tilanteessa olet ajatellut.

selvittää totuus ja todellisuus. Testaa perusteella teidän väärän arvioinnin. Sinulla on oikeus tuntea surua teidän menetys; joka on oikeutettu kärsimystä. Sinun ei tarvitse laittaa itse alas kuvitteellinen puutteita tai virheitä, että luulet teit ahdistavia henkilökohtaiset olosuhteet. Paras tapa on jakaa ja tutkia näitä tunteita syvällinen kanssa luotettava ystävä tai ohjaaja.

2. Antaa kehon aikalisä. Jo kauan on tiedetty, että jokainen ajatus mielestämme on fyysinen vastine että ajatuksen sisällä kehon soluihin. Surullisia ajatuksia tarkoittaa surullinen solut: voit fyysisesti tuntuu kauhea. Joten antaa kehon jonkin päivittäin seisokit. Opi muutamia visualisoinnin tekniikoita tai käytä kahta tärkeintä stressi vähentävät: syvä vatsan hengitys tai reipas 20 minuutin kävelymatka. Huomaat eron heti. Älä koskaan unohda: mitä mieltä olet aina kääntyy fyysinen tunteita.

3. Muuta kohtaus. Mitä pitää muistuttaa teitä tappio ja laukaisee tunteita? Onko sinulla pitää tarkastella muistutuksia? Tee mitä se tekee leikata toistuvia käyttäytymismalleja, jotka pitää muistuttaa teitä teidän tappio. Tilapäisesti välttää tiettyyn paikkaan tai järjestellä huonekalut huoneeseen. Ehkä laittaa suosikki tuoli toisessa paikassa, jos se on muistutus siitä, ettei rakkaasi. Muuttaminen rutiinit voi olla suureksi avuksi tässä, sekä kehittää uusia rutiineja korvata vanhoja.

4. Työ muuttaa käsitystä tapahtuman. Käsitykset ovat henkilökohtaisia ​​merkityksiä, että luomme kokemuksista; ne ovat hyvin yksilöllisiä. Useat ihmiset voivat kokea saman tapahtuman, mutta kokevat sen (antoivat päinvastoin merkityksiä) eri tavalla. Käsitykset perustuvat aiempien kokemusten, uskomusten, ja oletukset. Siksi, vaikka kaikki surettaa, suremme eri tavoin. Suru johdonmukaisesti, ja viisaasti, johtaa muuttamalla uskomuksia elämästä, kuolemasta, ja maailma ajattelemme olemassa. Mitä uuden merkityksen voi annat suuri menetys? On monia harkita ja soveltaa. Laatu suhde voit rakentaa teidän menetys on kriittinen emotionaalinen julkaisu.

5. Ota kulkeutumisen puolella matkoja. Ryhdy asiantuntija ohjaamalla tuskallinen ajatukset. Kirjoita alas kolme tai neljä positiivisia mielikuvia (kuten “ olen hyvä ja on kyky selviytyä minun menetys. &Rdquo;) ja toista ne niin pian kuin mielesi seikkailee toivottuja ajatus. Tai, leikata suosikki kuvan lehden ja aseta se paikalla, jossa näet sen usein. Muista laittaa positiivinen muistutuksen autosi kojelautaan. Ajattele aikaa kun erityisen tuntuva rakasti tai jotain, että olet kiitollinen. Nouse ylös ja siirtyä toiseen huoneeseen tai mennä ulkopuolella.

6. Lopullisena markkinat tuskaa kun suree on hyväksyä tappio. Kerroit suru tehdä työnsä on todella kyse hyväksymisestä, mitä on tapahtunut ja sopeutua uusiin elinolot. Tavoitteena suru työ on hyväksyä se, että rakkaasi ei enää fyysisesti läsnä, mutta ikuisesti osa sinua ja perhettäsi. Rakkaus ei koskaan kuole. Hyväksyminen on helpottaa luomalla uuden suhteen rakkaan perustuu muisti ja perinteitä.

On terve puhua kuolleen, rukoile apua häneltä /hänen jos niin uskovat, ja juhlia elämän rakastettu. Esimerkiksi, kun äitini-in-law oli vielä elossa, hän veisi vaimoni ja minut ulos syömään miehensä &'; s syntymäpäivä. Hän sanoisi, “ Tämä on Al. &Rdquo; Ja todettiin, hänen kunniakseen ja me puhua hänestä. Voit luoda omia tapoja pitää muistiin rakkaasi elossa syntymäpäivistä, tai perhejuhlia.

Kaikki edellä auttaa sinua muokata ja löytää markkinoita normaali emotionaalinen reaktio, joka on sidottu tulevat kuoleman rakkaansa. Kertausta edellä. Poimia yksi ehdotuksista ja sen toteuttamisesta tänään. Et voi muuttaa menneisyyttä, mutta voit aina muuttaa tapaa reagoida ohi. Psyykkinen terveys riippuu tunteiden ilmaisua. Anna tunteiden pois; se on normaalia ihmisen vasteen. Se on kaikki hyvä.
.