Miten Liikunta Memory

Jos luulet, että voit saada älykkäämpiä jos käytät aivot useammin, olet osittain oikeassa. Samalla kun kunto muistiasi tai “ käyttämällä aivojasi &"; useimmiten ei lisätä IQ, se voi auttaa parantamaan muistia. Ja hyvä vankka muisti on kulmakivi henkinen älykkyys ja luovuus.

raportissa Daily Telegraph, esittävien henkinen harjoitus kahdesti päivässä saattaa auttaa viivästyttää nopea muistinmenetys liittyy dementiaan yli vuosi , se sanoi, että tutkimus lähes 500 vuotiaista 75-85 vuotta katsoin kuinka usein he tekivät ristisanatehtäviä tai palapelit, tai vain lukea kirjoitti tai pelataan korttipelejä. Niistä, jotka kehittyi dementia, ihmiset teki 11 henkinen harjoitukset viikossa kehitetty muistiongelmia noin vuosi ja neljä kuukautta myöhemmin keskimäärin kuin ne, jotka tekivät neljä harjoituksia viikossa

Tämä tutkimus osoittaa, että vanhukset, jotka menevät kehittää dementia voi viivästyttää niiden puhkeamista nopea henkinen lasku osallistumalla henkisesti stimuloivaa toimintaa. Kuitenkin, ikää, jolloin ihmiset oli diagnosoitu dementia ei vaikuttanut

Tutkimus on joitakin rajoituksia, kuten se, että se oli suhteellisen pieni tutkimus ja vain mitattiin osallistumista toimintaa yhdessä vaiheessa. Vaikka itse, tämä tutkimus ei todista, että lisääntynyt henkinen toiminta vähentää dementian riskiä, ​​pitää henkisesti ja fyysisesti aktiivinen on todennäköisesti hyötyä kaikenikäisille.

Mistä tarina on peräisin? Tutkimus toteutettiin tohtori Charles B Hall kollegoineen Albert Einstein College of Medicine ja muiden tutkimuskeskusten New Yorkissa. Tutkimuksen rahoittivat National Institute on Aging ja National Institute of neurologiset häiriöt ja aivohalvaus. Se julkaistiin vertaisarviointiin lääketieteen lehdessä Neurology.

Useimmat ihmiset olettavat, että aivoja tai muisti tarkoittaa, sinun täytyy olla rahapulassa tuoliin, koukku kanssa elektrodit ja katsoa vilkkuva näyttö, Useimmat henkinen harjoitukset ovat vapaa-ajan toimintaa, kuten tekee sana palapelit, pelaa pokeria tai silta perheen ja läheiset ystävät, pelaa Scrabble tai Mahjong, romaanin lukemiseen tai ajattelu luovia tapoja ratkaista ongelmia. Voit myös käyttää muistiasi muistamalla päivittäistavarakaupan luetteloita tai asioilla käyttämisen sijaan paperin ja kynän. Voit myös käyttää muistia työkalu auttaa sinua saamaan enemmän irti aivoihin.

Pysyminen henkisesti aktiivinen on valinta ja ajattelutapa. Tee se tapa olla tietoisesti tietoinen arkipäivän asioita, kuten, esimerkiksi jos laitat auton avaimet tai lompakko. Aina henkinen keskustelun päätäsi muistuttaa itseäsi pysyä keskittyä ja hälytys missä tahansa tehtävissä teet, olla se ruoanlaitosta tai tasapainottaa shekkivihko. Minulla on ystävä hänen 90-luvulla, joka on yhä henkisesti teräviä. Hän vielä tekee vapaaehtoistyötä vanhainkodissa. Keskittyminen muille sijasta itse vahvistaa myös henkistä näkymät elämässä.

Ja Don &'; t unohda saada paljon liikuntaa. Herätä aikaisin mennä kävelee puistossa tai mennä lenkille tai uida. Mitä se on kätevä sinulle. Et &'; t on liittyä kalliita kuntosali pitää, että pumppu kunnossa. Tiukkaa fyysistä liikkuvuutta tuo happea aivoihin. Kuntoilu mieltäsi, muisti, kehon ja sielun auttaa sinua pysymään fyysisesti ja henkisesti terävinä pitkään, pitkään aikaan.
.