Do not Panic!

Helpommin sanottu kuin tehty monien tuhansien siellä kärsivät tästä erittäin heikentävä ehto.

henkilö kärsimystä, lukeminen sana yksinkertaisen elämän ja minimalismi johtaa tunne seitsemännessä taivaassa renkaat ontto. Miksi koska useimmat ihmiset alkavat maanpinnan tasolla yritetään saavuttaa autuaan onnea (cloud yhdeksän) kun henkilö rujo paniikkikohtauksia ne ovat syvällä, tumma reikä eikä toivoa nähdä valoa, saati freakin &'; pilvi!

Ensimmäinen paniikkikohtaus hämmästytti minua neljän kuukauden kuluttua sain selville vaimoni oli raskaana. Elämä oli ylivoimainen. Olin yrittänyt eroon itselleni verenpaineesta, ahdistusta ja stressiä viimeiset yhdeksän vuotta ja nyt sijoitettu määräaika päälle itseni kuntoon ennen kuin vauva saapuu. Miksi? Koska ottaa huolehtia toinen ihminen kun, saakka tällä hetkellä, uskot Käytät ve tehneet melko kehno työtä huolehtia itsestäsi. Huoli yli taloutta, uraa, päivähoito, vaipat, vaatteet, huonekalut, lastentarha Colors- se &todellisten tuloste; s pelottava liioittelematta.

Olimme juuri kotiin illallisen ulos ja olin levoton, en pystynyt &'; t istua tai jopa pitää selkeä henkinen ajatus. Minulla oli kaikki nämä huolet, ajatuksia ja pelkoja vilistää päätäni, mutta en voinut &'; t tarttua yhteen yhdestä mitään järkeä sitä. Enemmän levoton tulin enemmän huolissaan tulin, koska jotain ei ollut &'; t normaali. Sydämeni alkoi rodun, olin menettää minun hengenvetoon, minusta tuntui kuin aioin kuolla merkittävä sydänkohtauksen ja koskaan näe syntymän poikani! Yritin mennä kävellä nähdä, jos voin ottaa mielestäni pois sitä, mutta ei onnea eikä ilmaa hengittää. Yritimme mennä ajaa, mutta päädyin leikkaaminen että lyhyt kuin minulla oli vaimoni ajaa minut paikalliselle tulipalo talossa. Päädyin sairaalassa seuraavat kaksi päivää Dr (t) antoi minulle jokaisen sydämen testi imaginable.The diagnoosi niin monissa arvoituksellinen sanat- hermoja. Tarpeetonta sanoa hämmennystä oli minun ensimmäinen tunne.

Avain Tahaton Hermot

vastentahtoinen hermostoon (sympaattinen) on täsmälleen että-tahatonta. Sinulla ei ole valvoa tämän osan kehon enää kuin sinulla on valvoa oman aviomiehet uiminen taajuus. Nämä hermot johtavat ihon, sydämen, keuhkojen, suoliston ja silmät.

vastentahtoinen hermostoon on täysin vaikuttaa mielentilaan. Avain tunnelma me &'; re keskittyi on pelko. Kun tulet peloissaan (tämä on täysin tahatonta samoin, imee tiedän) kehosi vapauttaa adrenaliinia ja paniikki sykli alkaa. Sydämentykytyksiä, kiristäminen päänahan, hikinen käsissä, sydämentykytystä, hengenahdistusta. Se &'; s aivan kuten sinulla oli sh *** pelottaa pois sinun ja vain lukee kirjaa, tai ruoanlaitto päivällinen, tai juttelee ystävän.

Fear-adrenaliinia Fear Cycle

Heti kun pelko iskee, adrenaliini heti kurssit suonissasi näihin keskeisiin elimiin. Tiedän oli täysin sekaisin, että minulla oli sydänkohtaus tai aivohalvaus. Kun nämä ajatukset tulevat päätäsi, tulet vielä peloissaan, jolloin vapautuu vieläkin adrenaliinia. Ja sykli lähtee!

Haluan korostaa, että sinulla ei ole valvoa tätä cycle- se &todellisten tuloste; on vain herkkä hermoja. Ja kun pelko oireita ottaa, mielesi heti tulee in-viritetty, mitä keho tekee, kuin jos kuuntelee aikoo jotenkin auttaa lopettamaan paniikkikohtaus!

Mitä Käytät Varmaan Doing.

Simple- taistelut. Aina kun tulee liian innokas voit yrittää heti alkaa ajatus ottaa toisen paniikkikohtaus. Voit täysin laittaa kaikki ulos hyökkäys kehon, yrittää taistella sen &'; luonnollista kemiallista reaktiota. Voit kuunnella joka hetki yrittäessään nähdä, jos kehosi yrittää kertoa sinulle jotain. Ja kun huomaat, että jotain isn &'; t aivan right- BAM! Käytät uudelleen alas pelko valtatie!

STOP! Tämäntyyppiset toimet ovat whats kiihdyttänyt tätä paniikkia jaksot, ei auta.

Neljä Erittäin Hyödyllisiä vaiheet

Nämä ohjeet perustuvat tohtori Claire Weekes kirja “ toivo ja apua hermoja &" ;. Jos Käytät uudelleen kärsivät paniikkikohtaukset Olen erittäin ehdottaa luet tätä kirjaa heti!

Näiden vaiheiden pystyin saamaan tunnetta rauhallinen, tarpeeksi vihdoin lopettaa paniikki sykli. Nämä vaiheet ovat täsmälleen päinvastainen kuin Käytät ve todennäköisesti tehnyt tähän asti. Karkuun, taistelut, kuuntelee joka toinen kehon vie henkeä ja kärsimättömänä odottaa oireita lopettaa. Nämä vaiheet ovat niin yksinkertaisia, Kunpa joku olisi jaettu ne minulle aikaisemmin.

Vaihe 1 vastapäätä

Tiedä ja se tosiasia, että olet yli-herkistyneet hermoja, Don &'; t aikavälillä heiltä. Face ja analysoida näitä oireita merkittävästi vähentää adrenaliinin tuotantoa. Miksi? Koska ajattelu rationaalisesti (toivottavasti) tarpeeksi ymmärtää tämä on temppu kehon pelaa sinua. Se &'; s mitään muuta kuin kehonne vastaus adrenaliini eikä pelätty sydänkohtaus.

Vaihe 2 hyväksyminen

Hyväksy joka ikinen yksi niistä outoja tuntemuksia tunnet. Sydämentykytystä, sydämentykytyksiä, churning vatsa, päänsärky, hikinen käsissä, ne kaikki! Nämä oireet ovat vain syy teidän yli-herkistyneet hermoja ja mitään muuta. Rentoudu, hengitys helppoa ja antaa ajan kulua.

temppu löysin toimii todella hyvä on mitä jokainen oire tunnen eniten Olen itse yrittää henkisesti pahentaa sitä. Joten jos sydämeni hakkaa, en tietoisesti yrittää tehdä punta enemmän. Vaikuttavat on paradoksaalinen, koska se todella tekee oire vähemmän havaittavissa.

Vaihe 3 Float Past

Koska nämä oireet kasvattaa ilkeä pää, yritä kuvitella kehon kelluva niiden ohi. Yritän kuvitella olen kelluva minun lumilauta joissakin syvä, tuore jauhe. Voit käyttää kelluu pilvi tai allas, mitä haluat, että on rauhoittava sinulle. Key on Don &'; t vain makasi helmi kauhuissaan liikkuvan. Pidä itsesi miehitetty tekemällä rakentavia asioita (kuten luet tätä blogia), mutta henkisesti anna itsesi float kautta tehtävistä.

Vaihe # 4 Kärsivällisyys tai anna ajan kulua

Ymmärrettävä, että episodi isn &'; t menossa ohi teidän aikataulua, joten ole kärsivällinen. Yritä rentoutua ja vain antaa ajan kulua. Ennen kuin huomaatkaan, Käytät ll tehdä muita asioita ja edes ymmärtää, että olit juuri keskellä mahdollinen paniikki episodi.

Ymmärtää, että nämä ovat vain harjoitella yrityksiä eikä testien edistymistä. Don &'; t on rajallinen etiketti nämä vaiheet. Vain rentoutua ja ymmärtää, että nämä toimet auttavat ajan mittaan.

Support System

Minä suljin on ajatellut ei ole vaimoni, perheen, ystävien ja mentori vierelläni kuin minä takaisin. Pyydän teitä jakaa kamppailut ihmisiä olet lähellä kanssa. Don &'; t pitää kamppailut itsellesi! Se tekee tästä koko kehno prosessi vain vähän siedettävämpää ihmisten kanssa voit uskoutua.

Jos et voi &'; t tai tapana uskoutua joku läheinen, pois hämmennystä tai mistä tahansa syystä ja täytyy puhua jonkun, joka on ollut siellä, tehnyt että- yhteyttä minuun ja minä mielelläni tukea sinua matkan varrella.
.