Ole Mind Täynnä Good

Se on eräänlainen hämmästyttävä: juuri nyt, mitä ajatella ja tuntea, nauttia ja kärsivät, on muuttumassa aivoihin. Aivot on elin, joka oppii, suunnitellut evoluutio muuttaa meidän kokemuksia: mitä tiedemiehet kutsuvat kokemus riippuvaisten neuroplasticity.

neuronien että tulipalo yhdessä, lanka yhdessä. Tämä tarkoittaa, että jokainen meistä on valta käyttää mieli muuttaa aivojen muuttaa mielessä parempi. Hyödyttää itseään ja muita olentoja.

Käyttämällä tätä tehokasta on tärkeämpää kuin koskaan näinä päivinä, kun niin monet meistä ovat työnnetään ja prodded ulkopuolisten voimien - talous, tiedotusvälineet, politiikka, työpaikan politiikkaa, sota toisella puolella maailmaa, ihmiset toisella puolella ruokapöydän - ja meidän reaktiot niihin.

Elämä on usein vaikea. Selvitäkseen vaikeita asioita, olisi tehokas ja menestyksekäs, tai yksinkertaisesti kokea tavallista hyvinvointia, tarvitsemme resursseja sisällä, sisempi vahvuudet kuten joustavuutta, myötätunto, kiitollisuutta ja muita myönteisiä tunteita, itsekunnioitusta, ja näkemystä.

Jotkut vahvuuksia ovat synnynnäisiä - sisäänrakennettu DNA - mutta useimmat hankitaan, kudottu ajan kankaaseen aivoihin. Nämä kestävät piirteet tulevat kulkee valtioiden - kokemuksia sisäistä voimaa - että asentunut aivoihin. Tulet kiitollinen kautta sisäistämistä toistuva kokemuksia kiitollisuutta; tulet myötätuntoinen kautta sisäistämistä toistuva kokemuksia myötätuntoa; jne

Toistaiseksi niin ilmeinen. Mutta tässä on saalis: ilman tätä asennus - ilman siirtoa kokemus lyhyen aikavälin muistia puskurit pitkäaikaiseen varastointiin - hyödyllisiä kokemuksia kuten tunne välittänyt ovat hetkellisesti miellyttävä, mutta ei ole pysyvää arvoa. Yikes! Ei ole oppimista, ei kasvua, ei muutosta parempaan.

Samalla aivot nopeasti ja tehokkaasti kääntämällä epämiellyttäviä, kielteiset kokemukset - tunne frazzled korosti, huolestunut, turhautunut, ärtynyt, riittämätön, satuttaa, jne . - osaksi hermo rakenne. Auttaa esi-isämme hengissä ankarissa olosuhteissa, aivot kehittynyt negatiivisuus harhaa, joka tekee siitä hyvä oppimista huonoja kokemuksia mutta suhteellisen huono oppiminen hyviä - vaikka oppiminen hyviä kokemuksia on tärkein tapa kasvaa sisempi vahvuudet me kaikki tarvitsevat.

Itse asiassa, tänään aivomme ovat hyvin tarkoitettu, universaali oppimisvaikeuksia koska heidät on huolellisesti rakennettu yli miljoonia vuosia huippusuoritukseen. . . Stone Age olosuhteissa.

Useimmat meistä ovat melko hyvä ottaa hyödyllisiä kokemuksia - mutta melko huono niiden asentamista aivoissa. Samoin useimmat terapeutit, mindfulness opettajat, valmentajat, vanhemmat, ja henkilöresurssit kouluttajat ovat melko hyvä kannustaa hyödyllistä kokemuksia toisissa, mutta melko huono auttamaan heitä asentunut näissä aivoissa; tämä oli varmasti totta minulle.

Itse asiassa, hyödyllisin kokemuksia hukkaan suurimman osan ajasta. Tuloksena on oppimiskäyrä, kasvu, joka on paljon tasaisempi kuin sen pitäisi olla.

kauniimmin, koska emme sisäistämistä suurimman osan terveellistä, hyödyllisiä kokemuksia - aito hetkiä tunne rento, joka kykenee , rauhallinen, iloinen, onnistunut, tyytyväiseksi, arvostettu, rakastettu, ja rakastava - tunnemme emptier sisällä kuin me todella ansaitsevat tuntea. Ja meistä tulee paljon helpompi käsitellä pelko, kulutus, ja "meidän vs. ne" konflikteja.

Mitä voimme tehdä?

Voimme käyttää mieli muuttaa aivoihin paremmin.

Practice.

Tässä on ydin: Have se, nauti siitä.

Toisin sanoen, on hyödyllinen kokemus ensimmäinen paikka - yleensä, koska et yksinkertaisesti havaitaan yksi olet jo ottaa: olet jo tunne hieman helppous, helpotus, ilo, yhteys, lämpö, ​​päättäväisyyttä, luottamus, selkeys, toivo, jne. Ja se on hieno luoda hyödyllisiä kokemuksia, kuten tarkoituksella ajatellut asioita sinusta tuntuu kiitollinen, tai soittamalla myötätuntoa joku kipua, tai muistuttaa miltä tuntui elimistössä puolustamaan itseäsi joku, joka oltiin päällekäyvä.

Sitten, kun olet saanut että hyvä kokemus menee, todella nauttia siitä: ottaen 5, 10 tai enemmän sekuntia suojella ja pysyä sen kanssa, ja avoimia sille elimistössä. Pidempi ja syvemmin niitä neuronien palo yhdessä, sitä enemmän he on johdotus Tämä sisäistä voimaa aivoihin.

Tämä on positiivinen neuroplasticity, olemus omavaraisuuden: ryhtyy arjen kokemukset kehittämään sisäistä vahvuuksia, kuten soraa, luottamus, ystävällisyys, tunne-elämän tasapainoa, onnellisuus, kärsivällisyyttä, ja itsetuntemusta.

En usko positiivinen ajattelu. Et näkymät kipuja, tappiot tai epäoikeudenmukaisuudet elämässä. Uskon realistinen ajattelu, nähdä koko mosaiikki todellisuuden, hyvä, paha, ja neutraali. Juuri siksi elämä on usein vaikea - ja koska meillä aivot, joka on suhteellisen heikko kasvava sisempi vahvuudet tarvitaan käsitellä näitä haasteita - meidän täytyy keskittyä hyvä tosiasioita elämässä, anna heidän tulla hyviä kokemuksia, ja sitten auttaa Näiden kokemusten todella uppoavat.

Suurimman osan ajasta otat hyvää tulee olemaan elämän virtaa, ehkä puoli tusinaa kertaa päivässä, yleensä alle puoli minuuttia kerrallaan. Voit myös käyttää järjestelmällisestä hetkiä, kuten aterioilla, harjoituksen jälkeen tai meditaatio, tai vain ennen nukkumaanmenoa.

Sen lisäksi, että avoimempi yleensä hyödyllisiä kokemuksia, voit etsiä näitä erityisiä kokemuksia, jotka kasvavat erityisesti sisäistä voimaa (t), jotka auttavat sinua eniten näinä päivinä. Esimerkiksi, jos olet ahdistuneisuus, etsiä aitoja mahdollisuuksia tuntea tuettu, suojattu, resurssit, kova-minded, rento, tai rauhallinen. Jos elämä tuntuu pettymys tai blaa, etsiä aito tosiasioita, luonnollisesti tukevat kokemuksia ilon, kiitollisuuden, ilo, suoritus, tai tehokkuutta. Jos tunnet itsesi yksinäiseksi tai riittämätön, etsiä todellisia tilanteita olet mukana, nähdään, arvostettu, piti, tai rakastettusi - ja avoin tunne asianmukaisesti välittänyt, ja sitä arvostetaan; myös etsiä mahdollisuuksia tuntea huolehtiva itsesi, koska rakkaus on rakkautta, onko se virtaa tai virtaa ulos.

hyödyllistä kokemukset ovat yleensä lieviä - 1 tai 2 0-10 asteikolla intensiteetti - mutta ne ovat todellisia. Tahansa kerta annat näitä kokemuksia todella purkaa sisällä et muuttaa elämäsi. Mutta paljon kuin kupillinen vettä täytetään tipoittain sinun on muuttumassa aivojen synapsien jonka synapsi parempaan - ja elämäsi parempaan samoin.

Ja mieli täynnä hyviä, sinulla on enemmän tarjottavaa muille. Kasvava hyvä myös niissä, laajenna väreitä pehmopaperiteollisuuden, ehkä saavuttaa lopulta ympäri koko maailman.
.