New You New Year

Kuinka monta kertaa olet kertonut itse että tänä vuonna aiot lopulta menettää että paino tai lopettaa tupakoinnin tai etsiä paremmin? Kuinka usein siirtää uudenvuoden päätöslauselmia eri vuosina seuraavaksi? Jos olet kuten useimmat ihmiset, keksitte pitkä toive lista asioita haluat parantaa ja yrittää parhaansa tehdä niistä tapahtua vuoden aikana. Ongelmana on, että ei ole edes kuukausi menee ennen kuin olet jo unohtanut useimmat tavoitteet ja ovat takaisin vanhoihin tapoihin uudelleen. On olemassa muutamia yksinkertaisia ​​asioita voit tehdä vaikka, joiden avulla voit pysyä suunnitelmassa.

- Ole realistinen -

Yksi suurimmista syistä emme saavutamme uuden vuoden lupauksia on, että meillä on tapana asettaa epärealistisia tavoitteita. Haluavat menettää 100 puntaa ja tehdä enemmän rahaa ja saada järjestäytyneen ja lopettaa tupakointi kaikki samaan aikaan luultavasti ei tule olemaan erittäin tehokas. Auttaa sinua kiinni tavoitteesi, sinun pitäisi valita yksi tai kaksi todella tärkeää asiaa haluat työskennellä ja keskittyä yksinomaan niitä, sen sijaan että yrittäisivät täysin keksiä itse yhdessä vuodessa. Varmista myös, että tavoitteena on todella saavutettavissa. Jos sinulla on sydänsairaus ja ovat kauhea fyysisessä kunnossa ja sinun tehtäväsi on kiivetä Mount Everest ennen vuoden loppua, saatat olla joitakin vakavia pettymys. Tämä ei tarkoita sitä, että et voi asettaa tavoitteita, jotka todella haastaa sinut fyysisesti ja henkisesti. Se on yksinkertaisesti tärkeää olla rehellinen itsellesi suhteessa siihen, mitä voi ja ei voi saavuttaa. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on asettaa itse jopa jättämisestä.

- Ole tarkka -

Seuraava iso ongelma on, että useimmat päämäärämme ovat ole tarpeeksi. Vaikka se voi olla kunnossa kirjoittaa "laihduttaa" teidän uudenvuodenlupaukselleni lista, tämä ei kerro mitään siitä, kuinka paljon painoa tai miten aiot menettää tätä painoa. Jotta päätöslauselmassanne tehokkaampaa, sinun täytyy olla tarkka siitä, mitä haluat saavuttaa. Parempi resoluutio voi olla "menettää 1 kiloa kuukaudessa läpi vuoden," tai "mennä kuntosalille vähintään kahdesti viikossa ennen työtä." Tarkempia olet tavoitteesi, enemmän vahvisti se mielessäsi.

- Be tehtäväkohtaisia ​​-

On hienoa haluavat laihtua, mutta miten aiotte toteuttaa se? Voin melkein taata teille, että paino ei ole juuri menossa sulaa pois teistä omasta. Joten, mitä sinun pitää tehdä, jotta tämä tavoite todellisuutta? Kunkin päätöksen sinulla on listallasi, kirjoittaa vähintään kymmenen toiminnan kohteita että sinun täytyy tehdä saavuttaa tavoitteesi. Tässä on esimerkki lista auttaa sinua pääsemään alkuun.

Resoluutio: "Lose 1 punta kuukaudessa läpi vuoden"

To Do List:

1. Tee nimittäminen nähdä ravitsemusterapeutin (1 helmikuu)
   
2. Hanki fyysinen check-up (helmikuu 5.)
   
3. Liity kuntosali (6 helmikuu)
   
4. Tee nimittäminen nähdä fyysinen valmentaja (7 helmikuu)
   
5. Aloita käy kuntosalilla kahdesti viikossa (11 helmikuu)
   
6. Liity sydän kick boxing luokka (18 helmikuu)
   
7. Syö vähemmän kuin XXXX kaloria päivässä perustuu suositukseen ravitsemusterapeutin (päivittäin)
   
8. Syö enemmän pieniä aterioita pitkin päivää sijasta kaksi tai kolme suurta ateriaa (päivittäin)
   
9. Ota hyväksymä lääkäri multivitamins (päivittäin)
   
10. Walk kaikkialla mahdollista autolla ajamisen sijaan ja ottaen hissit (päivittäin)
    
11. Hanki joitakin pieniä painoja ja workout video, että voin tehdä kotona päivinä en huvita mennä kuntosalille. (Päivittäin)
    

    Tämä on vain otos tietenkin ja sinun tulisi varmista tarkistaa lääkärin ja muun terveydenhuollon ammattilainen ennen kuin aloitat uuden ohjelman (Katso miten vain hiipi vastuuvapauslauseke siellä). Mutta haluan huomauttaa muutamia asioita. Ensinnäkin, huomaa, että on olemassa päivämääriä vieressä paljon tehtäviä. Tämä on todella hyödyllistä, koska se auttaa sinua asettaa pienempiä tavoitteita osana suurempaa tavoitetta, jotka on helpompi toteuttaa ja hyvin konkreettinen. Lisäksi on suuri tunne, että mukana on voitava tarkistaa pois yksi erä toisensa jälkeen edetessä kohti täyttää teidän päätöslauselmia. Toiseksi, huomaa, että jokainen tuote on melko erityinen. Jotkut heistä ovat yksinkertaisia ​​kertaluontoisia toiminnan kohteita, kun taas toiset voivat olla kesken, mutta ne ovat kaikki hyvin toiminta suuntautunut. Hajottamalla päätöslauselmassanne tulee helpommin saavutettavissa palasina tai tehtäviä, saat yhden askeleen lähemmäksi menestystä. Pelin edetessä, varmista, että pitää suunnitelman ajantasaistaminen ja lisätä enemmän kohtia se.
    

    - Be Strong -
    

    Yksi syy ihmiset epäonnistuvat niiden päätöslauselmia on, että ne eivät ole riittävän ennakoida esteitä he voivat kohdata matkan varrella. Yritä keksiä luettelo kuten seuraavat:
    

    1. Työtoverini aina mennä ulos lounaalle epäterveellistä paikkoihin ja voisin haluavat liittyä niihin.
       
    2. Oma perhe syö epäterveellisiä elintarvikkeet, joten se tulee olemaan vaikeaa saada terveellisiä aterioita kotona.
       
    3. kuntosali on kaukana taloni, joten se kestää kauan saada minun workout tehdä.
       
    4. Olen todella crave suklaa ja usko voin poista se minun ruokavalio.
       
    5. Olen huonossa kunnossa niin treenata voi olla vaikeaa minulle.
       

       Kun olet suorittanut lista, katsomaan jokaisen esteen ja keksiä suunnitelma miten voit voittaa jokainen. On ensiarvoisen tärkeää, että voit selvittää mahdollisia ratkaisuja kaikkien näiden esteiden, muuten sinun lopulta kuuluvat saalis yksi heistä. On myös tärkeää ymmärtää, että elämä on täynnä ylä-ja alamäkiä ja se on harvinaista pystyä täyttämään kova tavoite ilman kompastelu muutaman kerran matkan varrella. Sinnikkyys on avain täällä. Otatte iso askel suorittaa suuri tehtävä, ja joka vaatii vahvaa, jatkuvaa sitoutumista.
       

       - Be anteeksiantava -
       

       Et aina osuivat merkki ensi yrittämällä. Heti huomaat, että sinulla todennäköisesti on hyviä päiviä yhdessä joidenkin huonoja päiviä, voit lopettaa pelaajan itseäsi, kun olet lama. Anteeksi itsellesi kun eksyä pois polulta ja löytää keinoja edistää itse saada takaisin päälle. Syyttää tai tunne negatiivisesti kohti itseäsi vain pahentaa asioita ja vaikeuttaa loppuun mitä niin rohkeasti alkoi. Sen sijaan, selvittää, mitä sai omalla tavalla ja keksiä tarkistetun toimintasuunnitelman saavuttaa tavoitteesi.
       

       - Be Happy! -
       

       Tämä on tärkein asia muistaa. Kaikki mitä teemme elämässä on turhaa, jos emme ole tyytyväisiä. Jos olet aivan onneton tekee teidän päätöslauselma, sinun ei vain vaikeampi pitää kiinni, voit myös rakentaa enemmän kaunaa kohti. Tämä puolestaan ​​tekee sinulle vieläkin vähemmän todennäköisesti koskaan loppuun tavoite. Tietenkin joskus meidän on tehtävä jotain terveydellisistä syistä, jotka voivat tuntua kauhea lyhyellä aikavälillä, mutta että tuo onnea myöhemmin. Uskon vahvasti, että saavuttaa mitään tässä maailmassa, sinulla on oltava oikea asenne. Elämä on lyhyt ja sinun pitäisi valita päätöslauselmat, jotka parantavat elämän tekemällä voit terveempiä ja onnellisempia.
       

       Vulcan sanonta kuuluu, "elää pitkään ja menestyä."
       .