Terveydenhuolto on Office

Nälkäisten itsesi stressistä työssä (tai stressiä, että asia) voi olla paljon tärkeämpi kuin luulet. Olemme usein taipumus unohtaa tätä kysymystä ja hyväksyn se väistämätön tosiasia. Tietenkin työtä on stressaavaa, mutta se on todella vaikuttaa sinuun niin paljon? Onko helppo tapa voittaa stressiä?
Selviytyminen nykyajan liiketoiminnan vaatimusten voi usein olla ylivoimainen ja jos voit selvittää, miten vapauttaa patoutunutta höyry silloin tällöin, mahdollisuudet ovat arjesta on sen purema sinä. Joten mitä pitäisi tehdä yrittää paeta kynsistä kone? Onneksi on olemassa monia yksinkertaisia ​​(sekä monimutkaisempia tapoja) tehokkaasti päästä eroon, että stressi. Tässä muutamia ehdotuksia:

1. Aloita mietiskellen. Meditaatio on yksinkertainen ja lähes vaivatonta käytäntö, joka vie sinut vain etuja. On monia tekniikoita siellä, mutta keskeinen periaate jokaisen meditaatio on sukeltaa sisällä. Istu mukavassa asennossa tai makuulle, yritä rentoutua kehon niin paljon kuin voit, noudata hengitystä ja yritä ajatella mitään. Tavoitteena on olla täysin vailla ajatuksia, mutta samalla ei taistella mitään johtuvat ajatuksia. Vain tarkkailla mitä &'; tapahtumassa ja anna sen mennä. Se vaatii hieman harjoittelua, mutta kun saat siihen, huomaat merkittävä parannus voisivat ohjata toimia ja tunteita. Lue täältä lisää siitä, miten aloittaa mietiskellen!

2. Viettävät enemmän aikaa ulkona. Getting yhteydessä luontoon on aina positiivinen vaikutus, varsinkin jos sinulla on taipumus viettää suurimman osan ajasta kaupungin ympärillä betoni kaikkialla siirryt. Et &'; t on suunnitella mitään erityistä, vain saada siellä ja nauttia luonnosta! Ottaa vaellukselle tai on piknik ystävillesi, ratsastaa polkupyörällä. Jos et &'; t ole aikaa tai tarkoittaa matkustaa pois (oletettavasti iso) kaupunki, sitten ottaa kuljeskella puiston. Vihreämpää paremmin. Loppuun mennessä päivän tunnet jännitteiset ja valmis ottamaan vastaan ​​uusia haasteita.

3. Syödä paremmin. Te tiedätte, miten he sanovat, olet mitä syöt. Jos löydät itsesi munching pikaruokaa tai muffinsseja teidän lounastauko, voisit ehkä hyötyä ruokavalion muuttuminen. Ensinnäkin, syödä enemmän hedelmiä. Että &'; niin yksinkertaista kuin se saa. Vaihda epäterveellistä makeisia ja leivonnaisia ​​hedelmiä työpaikallasi ja nauttia nopean energiapotkun. Banaanit ovat erityisen hyviä tähän. Klikkaa tästä lisätietoja syö hedelmiä työssä.
Siinäpä se. Kolme yksinkertaista keinoa auttaa sinua saamaan läpi työajan vahingoittumattomana. Johdonmukaisuus on avain, ja hyviä tapoja maksaa osinkoja. Yritä pysyä sen kanssa ja olet varmasti nauttia.
.