Miten laskemisesta Tunteet sanoiksi voi auttaa You

Miksi laittoi tunteemme sanoiksi - kuten puhut terapeutti, neuvonantaja tai valmentaja, tai jopa kirjallisesti lehti - auttaa sinua tuntemaan paremmin? Uusi aivojen kuvantaminen tutkimus UCLA psykologit, kuten raportoitu psykologinen Science, voi antaa meille vastauksen. Tämä tutkimus yhdistyy moderni neurotieteen antiikin buddhalaisia ​​opetuksia, jotka keskittyvät siihen, mitä kutsutaan "mindfulness" tai kyky elää nykyhetkessä ilman häiriötekijöitä.
Tutkijat havaitsivat, että kun ihmiset näkevät valokuva vihainen tai pelokas kasvot , lisääntynyt aktiivisuus amygdaaliöljy alueella aivoissa tapahtuu, joka aktivoi sarja biologisten järjestelmien suojella sinua. Tämä prosessi tapahtuu valaistus nopeudella.

Mitä mielenkiintoista on, että soittamalla tai leimaamalla vihainen kasvot muuttaa aivoihin vastaus, mukaan tutkimukseen. Kun näin tapahtuu, toinen alueella aivoissa, ventrolateraalinen etuaivokuoren, alue liittyy estävä käyttäytyminen ja käsittely tunteiden, aktivoituu. Tutkijat päättelivät, että yksinkertainen prosessi ajattelun sanoin bout tunteita (merkinnät) on merkittävä etu vähentämällä toimintaa amygdaaliöljy.

Nämä havainnot vastaavat muinaisen viisauden. Mindfulness meditaatio, peräisin Kaakkois-Aasiassa yli 2700 vuotta sitten, on prosessi, jossa maksat huomiota esittämään tunteita, ajatuksia ja kehon tuntemuksia, kuten hengitys, kulkematta tuomiota tai reagoida.

Yksi tapa harjoitella mindfulness meditaatio on kiinnittää huomiota merkitset tunteita (esim: "En tunne vihainen /ahdistunut /surullinen /pelokas"). Muutoin tämä kääntyy alas amygdaaliöljy hälytyskeskukseen vastaus, joka laukaisee negatiivisia tunteita. Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että mindfulness meditaatio on tehokas keino vähentää erilaisten kroonisten kiputilojen, ihosairaus ja stressin terveyttä.

Nyt, neurologinen tutkimus tukee mitä buddhalaiset opetukset ovat kuvattu yli 2500 vuotta - että tietoinen meditaatio on tunteita on merkittävä myönteinen vaikutus oman emotionaalinen ja fyysinen hyvinvointi.
.