Katastrofi? Tai haittaa?

kuunteleminen sääennuste yhden frigid päivä, tajusin kuinka paljon me vaikuttavat katastrofaalinen ajattelua median. Meteorologi ilmoiteta, "sää on tuonut lisää kurjuutta St. Louis alueella." Varmasti, sää aiheutti ongelmia että päivä. Jään myrsky aiheutti auton ovet ja lukot on jäädytettävä, jotta ihmisillä oli paljon vaikeuksia päästä autonsa. Kuitenkin, ajattelin, ellei joku oli keskellä ei mitään ilman matkapuhelin ja he eivät pystyneet avaamaan auton oven, koska jään, tämä ei ollut "kurjuutta." Sen sijaan, minä kutsuisin sitä "haittaa." Useimmat meistä käveli ulos automme löytää, että emme voi avata oven, meni takaisin sisälle lämpimään kotiin tai toimistoon, ja havaitsi joitakin ratkaisu ongelmaamme.

Koska kognitiivinen terapeutti olen hyvin tietoinen vaikutuksen meidän ajattelu on kun tunnelmia ja käyttäytymistä. Silti minusta tuli kiehtoi kuinka paljon olemme hukkua kielteisiä viestejä, jotka voivat vaikuttaa vakavasti kuinka ymmärrämme tilanteen ja miltä meistä tuntuu. Monet ihmiset voivat uskoa, että voisin olla liioittele seuraukset yksinkertainen sana kuin "kurjuutta." Yritä kuitenkin yksinkertainen kokeilu itsellesi. Seuraavan kerran sataa, kerro työtovereiden tai perheen "Se on vain kurja ja synkkä ulos" ja katsella heidän reaktioitaan. Onko ne yleensä vastata negatiivinen kommentti? Kiinnitettävä erityistä huomiota niiden nonverbals: he näyttävät onnellinen? ne näkyvät hälytys? he sääliä paheksua? eivät heidän harteillaan roikkua? he huokaus? Yritä kertoa muille "Minusta kuunnella ääntä sade niin rentouttavaa." Onko eroa nonverbals? Ovatko he todennäköisemmin vastaamaan miellyttävä keskustelun?

Tällainen yksinkertainen ja melko merkityksetön esimerkki. Silti, jos huomaat, että ihmiset reagoivat eri tavalla nämä kaksi ehtoa, kuvitella tämä vastaus kerrottuna kaikki päivittäiset vaikutukset elämässämme: muita ihmisiä, televisio, internet, sanomalehdet, radio. Itse asiassa, älä vain kuvitella mutta kiinnittää huomiota sanoja, joita tiedotusvälineiden käytettävissä. Ota uutisartikkeli ja korosta emotionaalisesti vaikutusvaltainen sanoja. Kuuntele talk show ja kirjoittaa kertaa he tekevät negatiivisia kommentteja. Miten sinusta tuntuu, kun kuuntelet show monia negatiivisia sanoja ja kommentteja? Tuntuuko sinusta enemmän vihainen tai rasittivat? Vai virkistäydy tai vetää?

Miksi tämä vakava ongelma? Koska psykologinen käsite "itseään toteuttava ennustus." Itseään toteuttava ennustus viittaa uskomus, joka luo tulos. Esimerkiksi, jos henkilö on kävely osaksi sosiaalinen kerääminen ja ajattelee "Minulla on niin paljon vaivaa puhumassa ihmisille. Olen luultavasti menossa päätyä istuu itse", hän on todennäköisesti juuri tulos ennustaa. Negatiivinen ajatus ja ennustaminen aiheuttaa henkilö hankkeen tiettyjä sanallinen viestejä, kuten ei hymyillen tai ole katsekontaktia muihin mikä tekee hänet vähemmän lähestyttävissä. Lisäksi hän voi olla vähemmän todennäköisesti aloittaa kosketus takia uskomus. Ja siksi, ennustus toteutuu ja hän istuu nurkassa yksin.

Toisaalta, itseään toteuttava ennustus voi myös olla positiivinen ennuste. Esimerkiksi, sanokaamme ihminen ajattelee "Minulla on niin paljon vaivaa puhumassa ihmisille. Mutta tiedän voin esitellä itseni ja hymyilemään ja kuuntelemaan muita hyvin. Joten minä voi liittyä ryhmään ja istu itse." Tämä henkilö on paljon todennäköisemmin myönteisiä tuloksia ennusti.

Monta vuotta sitten käsitelty nainen on vaikea sosiaalinen fobia. Kauhuissaan olevan noin toiset, hän teki hänen ruokaostokset keskellä yötä ja koskaan vuorovaikutuksessa muiden kanssa, ellei se oli väistämätön. Kun hän edistynyt terapiassa, eräänä päivänä hän raportoitu innoissaan "Joku kysyi minua suuntiin mall." Aluksi olin hämmentynyt tämä harmiton tilanne. Kuitenkin hän selitti "Vaikka olin ulos julkisesti aiemmin, kukaan ei koskaan lähestynyt minua tai hymyili minulle." Hänen edellinen itseään toteuttava ennustus, että kukaan voisi hänen kaltaisiaan olivat muuttuneet usko, että hän oli miellyttävä henkilö. Tämän seurauksena hänen nonverbals oli muuttunut ja muut ihmiset voisivat nyt lähestyä häntä. Tämä johti hänen on voitava tehdä ystäviä, ottaa luokat, ja saada ylennyksen esimiesasemassa työssä.

Siksi minun ehdotus on, että sanat käytämme voi olla varsin vaikutusta siitä, mitä ajattelemme tilanne. Jos tarkastelemme tilannetta haittaa eikä katastrofi me lähestymme sitä eri tavalla ja ei tunnu niin ylityöllistettyjä. Eräänä päivänä pari vuotta sitten aivan kuten lopetin istunnon minun viimeinen asiakas päivän jossa keskustelimme tästä erittäin aihe ja käveli ulos autoni huomasin minulla oli rengasrikko. Sanoin itselleni, "Tämä on mahdollisuus harjoitella mitä saarnata. Rengasrikko on oikeastaan ​​vain haittaa." Kuitenkin minun piti opettaa sydän potkunyrkkeily luokka, joka ilta ja olen luultavasti ei aio tehdä sitä. Niin pyysin AAA korjata minun rengas ja toinen sydän opettaja käsitellä oman luokkani edelleen muistuttaa itselleni, että tämä on vain haittaa. Ennen trukin AAA saapuvat sain puhelun noin joku Tiesin henkilökohtaisesti joka teki itsemurha uhkia ja minun piti auttaa. Kaikissa tämän pysyin rauhallisena ja käsitellä molempia tilanteita. Myöhemmin huomasin, että ei vastaa ikään kuin se oli katastrofi, että ystäväni oli itsemurha kun autoni oli hajosi, olin vähemmän stressaantunut tilanteesta ja oli paremmin auttamaan.

Nyt, olen m suinkaan tarkoita, että mikään ei ole katastrofaalinen. Meidän on kuitenkin oltava varovaisia, kuinka monta tapahtumaa meillä on taipumus luokitella tähän luokkaan. Mielestäni yleisesti ottaen me yli-luokitella tapahtumia katastrofit. Useimmat tilanteet eivät ole katastrofien ja meidän on pidettävä näkökulmasta. Esimerkiksi kerran kun olin katsomalla asioita elämässäni enemmän kielteisesti, mieheni katsoi ylös paperin ja sanoi: "Tässä on artikkeli joitakin ihmisiä Etiopian jotka ylittävät maan jalka on päästä toiseen maahan elintarvikkeita ja he söivät leijonat. " Että heti laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin minulle, koska se oli todellinen katastrofi.

asiakas olin kuka oli kuolemassa syöpään sanoi minulle kerran, "Jos ongelma voidaan ratkaista rahalla, se ei ole todella ongelma. " Hän tarkoitti sitä, että vaikka sinulla ei ole rahaa, se oli vielä ratkaistavissa ongelma. Sekä katsoo, se ei ole väliä kuinka paljon rahaa hän heitti syöpä, se oli ratkaisematon. Hän kuolisi mitä.

Silti filosofinen mielessä, voisimme ottaa tämän lähtökohta entisestään ja kysyä, kuolema on jopa katastrofi. Kärsimys ja kuolema ovat normaaleja osia elämän yhtä iloa ja onnea ovat. En sano meidän pitäisi omaksua kärsimystä ja odotan kuolemaa, mutta sanon, että voimme valita keskittyä iloa ja onnellisuutta elämässä olemalla haitat osaksi katastrofeja.

LISÄYS: Koska kirjoitin edellä artikkeli ja 2009 on lopuillaan, olen ollut lukuisia asiakkaita kaikuvat yhteinen teema "Olen iloinen tällä vuosikymmenellä on melkein ohi." Yleensä, kun joukko ihmisiä tuovat julki jotain vastaavaa ja negatiivinen, se voidaan jäljittää tiedotusvälineille. Tosiaan, yksi asiakkaani kertoi minulle, että hän kuuli mediapersoona julistaa vuosikymmenen päättyy vuonna 2009 (joka teknisesti ei ole totta loppuun 2010) kuin "vuosikymmenen helvetistä." Kun aloin kiinnittää huomiota, olen kuullut lukuisia muita esimerkkejä tiedotusvälineissä kuvataan tämän vuosikymmenen halventava kannalta.

Mikä on hyvä esimerkki, jolla voidaan tehdä mielipiteeni vaikutuksesta sanat siitä, kuinka me tunnemme. Kuinka moni teistä on kuullut tällaisia ​​kommentteja ja sitten helposti sovittu? Ja sen seurauksena yleensä tuntea enemmän surullinen, turhautunut, ärtynyt? Haluatko kääntää hallita elämääsi yli tämäntyyppiseen vaikuttaa? Jos ei, tee päätöslauselman kieltää median sanella miten ajatella ja tuntea. Ole kriittinen ajattelija ja arvioida, mitä kuulet ja miten se pystyy vaikuttamaan sinua. Koska ellei Armageddon tapahtui kun olin katsomatta, en tiedä kuinka viimeisten kymmenen vuoden aikana voi merkitä "vuosikymmenen helvetistä."

Copyright © 2009 www.excelatlife.com. Lupa uusintapainoksia tämän artikkelin myönnetään, jos se sisältää tämän koko tekijänoikeus ja linkki.
.