*** Viisi tapaa olla onnellisempi, vakaampi ja tasapainoisempi nykypäivän ylösalaisin world

Muistatko, kun viimeksi tuntui onnellinen, todella onnellinen? Haluatko tuntea tasaisempaa terve, Ruumiin tavalla, joka ei liity lääkkeiden? On hajallaan keinulauta viimeinen kerta, kun tietoisesti pitää tasapaino elämässäsi?

Tänään &'; s nurinkurinen maailma on meidän kaikkien käynnissä mielettömästi joka suuntaan. Olemme usein tuntuu hukkua mitä &'; s edessämme – ja että on jo, ennen jalat osui lattiaan aamulla. Olemme menettämässä elämäniloa; on arvokas vähän hauskaa ja lähes olematon seisokkeja elämässämme tänään. Olemme mestareita moniajoon; me excel tekemässä.

Ehkä se &todellisten tuloste; aika pohtia tapoja päätämme on elämä ja tapoja päätämme täyttää elämää. Elämä olet johtava nyt on elämä voit siirtää lapsillesi. Sitäkö haluat?

Tässä on viisi strategioita, joiden avulla voit refind onnea, vakaa, ja tasapaino elämässäsi:

1. Herätys

En &'; tarkoita vain päästä sängystä tai pois sohvalta, tarkoitan tulla tietoinen. Onnellisuus tutkimukset kertovat, että otettaisiin huomioon on numero yksi tekijä luotaessa onnellisen elämän.

Jos olemme tietoisia, me maksamme huomiota. Voimme nauttia joka hetki. Emme ole enää robotteja tai automaatteja pelaajan alas tunnin päivän liukastua. Filosofi Kierkegaard puhui “ tranquilization mukaan triviaali. &Rdquo; Että &'; s mitä tapahtuu monille meistä; saamme tuudittaa kaikki yksityiskohdat ja ei-olennaiseen ja unohtaa, mitä on todella tärkeää meille.

Muista 80/20 myynnin sääntö. Saat 80% yrityksesi 20% asiakkaista, mutta viettää 80% ajasta on 20%, joka ei tuota tuloksia haluat. Levitä että mieleesi. Mistä keskittyä teidän huomiota? Oletteko syöttää aikaa ja energiaa painopisteet? Tai, kuten useimmat meistä, tee kiiltävä asioita häiritse sinua ja pää pois omassa Trivial Pursuit?

erottaa, mikä on tärkeää sinulle ja sijoittaa voimakas huomiota ja aikomus siellä. Ajattele sitä, meidän valintoja - missä asetamme voimamme ja keskityttävä – määräävät päivää ja määritellä elämäämme.

2. Muuttaa yhden asian

Valitse yksi asia sinun tehdä toisin. Sitoutua tuon muutoksen tekeminen joka päivä 30 päivän ajan. Haluatko tehdä vielä paremmin? Saman sitoumuksen ulottamista 60 päivää. Todella mennä kultaa, tehdä, että 90 päivää. Oikeasti, sinun tulee muuttuneeseen henkilö jälkeen nämä 90 päivää.

Mitä tapahtuu, kun sitoutua itseäsi ja pidät tätä sitoumusta? Voit oppia luottamaan itseäsi. Olemme erittäin hyvä neuvomaan meitä meidän pomo, meidän perhe, ja ystävämme, mutta entä itse? Älä pidämme lupauksemme itsellemme? Usein, emme. Siten se on vaikeampi ja vaikeampi luottaa itseemme. Me hajoavat henkilökohtaista tahtoa ja menettää stick-to-se ominaisuuksia, jotka meillä on luonnostaan ​​meidän komennella itseään … hieman uudelleenkoulutukseen.

Jos haluamme olla onnellisempia, meidän täytyy rakentaa noin energinen lihaskuntoa ja henkilökohtainen tahdonvoimaa, joka sanoo, pohjimmiltaan voin tehdä tätä: Haluan; Olen sitoutunut ja olen antanut sanani itselleni. Ei ole väliä kuinka pieni sitoumuksen, dailiness ja uskollisuus itsellesi luo lumivyöry hyvinvointia.
Onnellisuus on tietäen, että voit luottaa teihin.

3. STOP

Tiedän, se &todellisten tuloste; s ainutlaatuinen ajatus. Voit olla onnellinen ja tasapainoinen, ehdotan sinun täytyy lopettaa ja anna itsesi kurssin oikein ja refind teidän keskus:

Kyllä, lopeta nyt ja hengittää syvään. Hyvä, nyt ottaa toisen. Onko mahdollista, että voit kestää muutaman minuutin ja anna minulle 10 syvään henkeä? Fabulous. Katso, väri on parempi jo.

Saanen ehdottaa otat muutaman syvään henkeä taukoja aikana päiväsi? Tulet saada itsesi takaisin keskelle, uudelleen hapetettu kehon, ja hyödyntää tässä ja nyt.

Valmiina enemmän tapoja refind jonkinlainen tasapaino elämässäsi ja lisätä valtion onnellisuuden – ja luovuutta, liian?

• Muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa, irrota kaikki teknologia - nighty yön älypuhelin, makeat unet tietokone, syvän unen I-pad. Saat minun drift. Irrota ja untether kaikesta, elektroninen umbilici. Anna itsellesi aikaa, kun sinun ei tarvitse vastata, reagoida tai tehdä. Lopeta aivovoimistelu päivän ja rentoutua.

• Palkatkaa päivittäinen rituaali hiljaista aikaa. Tämä voi olla 20 tai 30 minuuttia hiljaista aikaa, jossa istut itsesi. Voit aikakauslehti, meditoida, katsella vilkkuminen kynttilän, kuunnella kaunista (melodia vain) musiikkia, ja vastaavat. Yhtenä äiti tykkää sanoa – hymyillen - perheelleen, ota, älä keskeytä minua ellei ole verta tai savua. Piirrä kehä ympärillä pyhäkkö tyyneys.

[Olen suositella tätä minun asiakkaille vuosia. Ja arvaa mitä? Ihmiset Harvardin ovat vahvistaneet tämän ajatuksen kanssa tutkimusta. Yksinkertainen, helppo tarpeeksi tekemistä, ja todistaa tutkimus, tämä on win-win-win.]

• Ota ainakin yksi vapaapäivä viikossa. On koko ei-työpäivä, jossa voit pelata, pitää hauskaa, levätä, rentoutua, tai vain olla etana. Meidän kaikkien on aika täyttää hyvin. Jos otamme johdonmukaisesti tyhjä, ajatuksemme, energioita, ja luovuus vaarantua. Olla kekseliäs, ja löytää revivifying tapoja hoivata ylityöllistettyjä itse.

• Sano “ Ei &"; &Ndash; tai, ainakin, “ minä ajattelen sitä ja saada takaisin sinulle &"; - Kaikille muita kuin keskeisiä, ihmiset miellyttävä, backside-suudella, energia-tyhjennys, ja aika-syöminen pyyntöjä. Kysy itseltäsi, tämä pyyntö tee minua iloiseksi? Onko se ravitsee tai syöttää minua jollakin tavalla? Onko se kiihottaa minua? Harkita tarkoin. Elämä on lyhyt. Ja pidät avain henkilökohtaiseen hyvinvointiin.

4. DO JOTAIN ilmeikäs

Haluatko tanssia oldies omassa olohuoneessa? Haluatko luoda pingviini cupcakes teidän vapaapäivän? Pidätkö suurta tyydytystä puutarhan kasteluun ja puhuu linnut? Oletko kuningatar kollaaseja ja visio levyt? Teetkö korut, maali akvarelleja, nuudeli noin kanssa song lyrics, pelata Bach pianolla, ommella peittoja, desing-vaatteita, tai rakastakaa toimiva luokka?

Mitä syttyy meitä ja kääntyy meitä on tärkeää. Me kaikki tiedämme, että elämä ei elämä. Kun saamme erittäin kiireinen, ne toiminnallaan antaa virikkeitä, mukavuus, hoivata, ja rauhoittaa meitä voi liukastua kautta halkeamia.

Tässä &'; sa hyvä esimerkki kuvaamaan mielipiteeni terveelliset vaikutukset ottaen aika laittaa itse ensin ja rehujen sielusi:

Vuosikymmeniä sitten, psykologi Lawrence Leshan kirjoitti kirjan nimeltä syövän Käännekohta. Leshan oli psykologi NYC sairaalassa; se oli päivä, jolloin C sana ei sanottu ääneen. Lääkäreitä, jotka antoivat potilaiden syövän diagnoosit olivat tappiolla, mitä tehdä seuraavaksi – muistaa tämä oli kauan sitten ja hoitovaihtoehdot ovat räjähdysmäisesti kasvanut - ja tarkoitettu niiden potilaiden Leshan, lähes viimeisenä epätoivoinen yritys.

Leshan pyysi uusia potilaita päästä pois odotusajan (lue: odotusaika kuolla) huoneeseen ja tulevat olohuoneeseen. Hän pyysi jokaista henkilöä sitoutua tietyn ajan joka viikko, mikä oli toteutettavissa, on se yksi tunti tai yksi päivä, ja vakavasti sitoutua toimintaa, joka ruokitaan heidän sielunsa … mikä teki heidät onnellisiksi. Heidän aikansa oli loukkaamaton.

Arvaa mitä? Kuukausien säännöllisesti tehdä mitä tehdä niistä onnellinen, määrä Leshan &'; s potilaat kokivat remissiot niiden syöpiä. Kuten Leshan &'; potilaille priorisoitu itse ja teki mitä infusoida heille elämän voima, ne tuli terveempiä.

Kuulostaa hyvältä, I &'; m suuntasi pois olohuoneesta. Hoito luokseni?

5. Kunnioittakaa BODY

&'; aika. Me kaikki tiedämme, se &todellisten tuloste; aika, ei väliä kuinka paljon kamppailemme, harmaaturskaa, ja vastustaa. Se &'; aika olla aktiivinen ja tukevat kehojensa. Joten, let &'; s alkaa hitaasti ja työskennellä itsemme jopa enemmän optimaalinen tapa olla. Tiedämme tuntuu paljon paremmin; me tiedämme onnellisempi, vahvempi (sekä mielen ja kehon), tuottavampia, ja tasapainoinen. Oikeasti, mitä ja' s menettää, ulkopuolella vanhoja huonoja tapoja?

Tässä muutamia muistutuksia auttaa sinua käynnistämään uusia valinta seikkaa:

• Muista, että on tärkeää saada tarpeeksi lepoa; menossa nukkumaan ennen puoltayötä todella auttaa niitä, lisämunuaiset. Jos laitos jatkuvasti ajaa tyhjä, tulet lopulta mennä kalahtaa.

• Syö hyvin ja järkevästi suurimman osan ajasta. Tähtää 80%; se &'; s hyvä tavoite. Tiedät: Muista olla jonkin verran proteiinia aamiaisella; rajoittaa makeisia aterian jälkeen; raja kofeiini; ja valita värikäs, Whole Foods. Sinä ja verensokeri pysyy tasaisempana ja vakaampi koko päivän.

• Liikuta vartaloasi millään tavalla, joka tekee sinut onnelliseksi; säännöllinen liikunta on selvä biokemiallinen vauhtia onnellisuutta ja tasapainoa.

• Tehdä valintoja sen perusteella, mitä täysin resonoi sinun ja kehon. Tämä edellyttää, että sinusta on tullut tietoinen mitä energisoi sinua ja kääntyy yli moottoria. Se voi olla “ ja ja &"; ei myöskään /tai. Toisin sanoen, voit kirjoittaa kakku ja syödä sitä, liian – vain ei aamiaista, lounas ja illallinen.

• Luo tilaa ja aikaa hemmotella itseäsi hyvin.

suurin lahja voimme antaa itsellemme ja malli meidän rakkaansa on elämän hyvin asui.
Nykypäivän &'; s ylösalaisin maailma, toiminta on ensisijainen toimintatapa. Harkitse säätämistä ajatus toiminnan ja keskittyä, ja kokeile näitä viittä strategiat - ehkä, yksi vauva askel kerrallaan. Ne ovat osoittautuneet tekniikoita isot palkkiot. He eivät voi satuttaa, ja ne voivat selvästi auttaa. Elämäsi tulee onnellisempia, tasaisempaa, ja tasapainoisempi – ja isn &'; t, että mitä on kyse?
.