Miten Meditaatio auttaa lievittää stressiä?

Stressi on paljon tekemistä valtion oman mielen ja voit hallita tunteita. On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat saada meidät muokattiin mutta ei väliä mitä syy stressiä on, yksi varma tapa torjua stressi on kautta meditaatio.

Mikä on Meditaatio?
Meditaatio on prosessi joka auttaa yhdenmukaistaa ajatuksia aivoissa ja estää sitä vaeltelu. Meidän aivot on erittäin vahva ja sen pelkkä voima, ihminen voi voittaa paljon lääketieteellisiä ja psykologisia ongelmia.

Yli aikaa, huomiota saa ohjata eri suuntiin ja meidän keskittymiskyky vähentää johtaa puutteellinen valvonta ajatuksemme ja siksi meidän toimet. Meditaatio auttaa parantamaan pitoisuuden varovasti mahdollistaa mielen keskittyä vain yksi kohde, tunne tai ajatus tai joskus tiettyjä musiikkia tai lausunta.

Miten Meditaatio auttaa stressi?
Meditaatio annetaan voit ottaa vastuuta ajatuksia ja tunteita. Paljon kertaa juuri stressaantunut tai masentunut, vaikka et halua, tämä on koska sinulla ei ole valvoa oman psyykkinen.

Meditaatio auttaa poistamaan tarpeettomia ajatuksia, jotka ovat kuin rikkaruohoja puutarha. Kun karsia ajatuksia ja keskittyä vain asioita, joita asia, luot tilaan mindfulness. Olet paljon tietoinen omantunnon, ajatuksia ja tunteita.

Kun olet tietoinen ja voi paremmin ymmärtää sisäistä toimintaa, mielesi ei ole enemmän sekavaa. Oleminen hallita sisimpääsi auttaa aktiivisesti ohjata toimia ja siksi ihmiset mietiskellä ovat paremmin torjumaan kielteisiä vaikutuksia ja tunteet.

Toinen teoria, joka tukee käsitystä siitä, että meditaatio auttaa vähentämään stressi perustuu siihen, että mietiskellen voi johtaa aivokuoren paksuuntumista etuaivokuoren. Etuaivokuoren vastaa estämään negatiivisia tunteita syntyy aivoissa &'; s emotionaalinen keskus ja paksumpi Aivokuoret, vähemmän olisi masentavaa ajatuksia.

Miten mietiskellä
olemassa erilaisia ​​tekniikoita ja vaiheita meditaatio. Yksinkertaisin tapa on istua pystyasennossa tasaisella pinnalla intialainen tyyli ja pitää kämmenet ylöspäin polvillaan. Nyt kosketa kynsien etusormen kanssa pad peukalolla ja yrittää löysää kehon ja rentoutua. Voit joko keskittyä johonkin ajatus tai chant mantraa. &Lsquo; OM &'; on yleisin mantra ja huutaen OM luo tärinää kehossa, joka auttaa mukauttamaan seitsemän chakraa tai pyörät kehossa auttaa torjumaan negatiivista energiaa.

Onko Meditaatio parempi kuin Therapy?
Meditaatio on hyvä teidän yleistä hyvinvointia ja on enemmän korjaavien asemesta ehkäiseviin toimenpide. Vaikka hoito ja mielialalääkkeitä lääkkeet ovat tehokkaita ja lähes välittömästi, meditoi on täysin luonnollinen menettely ja sans haitallisia sivuvaikutuksia tai riippuvuutta materiaalista stressiä vähentää varusteet.
.